Quiéreme

陈作家的散系列真实可信，和现实生活贴近，讲的都是自身经历过许多人和事，让人看了感同身受。当然，不了解他生活时代的状况的人可能会感到乏味。

我想对所有抑郁的人说，爱一直都在，别灰心。再坚持一下，爱就在前方等着拥抱你。

看完27集立马来打分了

1天至少读1本剧打卡870天 书名：《Quiéreme》 分类：情绪管理 分享： 编剧Luis Brandoni，他在书里讲了很多如何消解负面情绪的方法，步骤清晰，可以做为工具书按需使用。我分享几个操作简单的： 反转情绪的方法—如果框架 把“我不想在这个问题里，我不想焦虑，我不想愤怒，不想悲伤”，变成问“如果”，而且问的是直接到达未来的问题。 “如果我放下了这个念头，我会怎样？”“如果我现在能够放松，我会体验到什么？”“如果我现在解决了这个问题，那我会是怎样做到的？” 人是一种能量的混合体，我们的情绪、信念、对未来的预期、记忆，是混合在一起的。当你直接把他拉到未来的状态里，他的情绪已经变了，他的信念、身体状态、对未来的预期，都会变。 新一念之转法 情绪复杂的时候可以这样做： 第一步，问问自己我想拥有怎样的一种状态； 第二步，带着这个状态去行动。 这个方法使用的关键是必须无条件相信这个练习，并且下决心去改变，全身心体验，想明白立马去行动。 改良版莱斯特释放法 这是一个清理情绪的方法： 首先，找到一个想要去清理的主题。比如悲伤、愤怒、做不到的无力感……你可以清理情绪，也可以是清理念头。 第二步，把注意力集中在自己的情绪中心胸腹部的位置，去感受一下你身体的感觉。接下来问自己下面几个问题： 1．我能允许这种感觉浮现吗？我们回答：是的，我允许。 2．我能够释放这种感觉吗？我们回答：是的，我允许。 3．我愿意释放这个感觉吗？我们回答：是的，我愿意。 4．什么时候释放？我们回答：现在。 然后做个深呼吸，将它释放。这四个问题可以重复使用，直到你自己感觉到轻松愉快。 最后一个我刚做了一下，带着信念去做真的很有效果，推荐大家试试。

抛开书中所有观点不谈，觉得这部剧叙事结构几乎没有逻辑可言，很凌乱。总是在描述一个人时提及另一个人，然后就专注写另一个人，写完又接着之前的故事继续讲，总之看得很累！

看着很有虐虐的感觉，很有高干子弟的风范，但是男主身体过于羸弱了，但是我觉得他有胃病很好，至少女主很心疼哈哈。女主很坚强也很勇敢。总体感觉挺好的

《Quiéreme》这篇相当打动人心，故事内核不局限在本土文化，能映射到改革开放这段时间，并且看完后对牺牲和自私有了更深的理解，原来为梦想而努力不顾一切某种程度是自私的，做坚持不喜欢的事来帮助他人完成梦想是伟大的。

旅店里是不期而遇的温暖，在一个个平凡的故事中总会体会到不经意的暖流涌上心头，安静而又美好。因为亲情友情爱情的降临而美好，因为活在当下并享受当下的时光而美好。就像书中写到的那样：“每个人都是无根的纸片，随命运之风不断飞舞，我们只能抓住当下”。

我是带着问题开始观看的这部剧。 何为内在精神成长以及如何判断自己有没有成长？ 这种内在的东西不像外在的看得见摸得着，他说他成长了，你说你成长了。那么到底怎样才算是走在精神成长的路上呢？ 我是带着这样的一个疑惑来选择看的这部剧。 读完之后呢，这本主要讲的是心理学内容，重点放在如何应对我们的焦虑。 仿佛焦虑是一切问题的根源，换个说法，焦虑阻碍了我们内在的成长。 如果有的朋友经常感到焦虑甚至影响到了生活，推荐这部剧，因为里面有很多实用的方法以及例子。可以更深度地理解焦虑的本质，摆脱极端情绪给自己带来的不利影响，回到正轨，走在内在成长的道路上。 那么情绪管理、思维习惯是精神内在成长的一部分。判断自己的内在有无成长的好方法，一定是要不断地输出并记录，跟过去的想法进行比较。