Two BirdsTwo Birds

不管以什么方式看谁写的书了解近代史，我都是胸中一阵郁结。俱往矣，俱往矣。

亲王还是看24小时入髓三分的样子，唯独受限历史钢性，没有上搞刘禅。简单说，CIA潜伏特工追查一个中东阴谋，牵连到了国会议员、白宫幕僚长，和FBI有了基情摩擦。

文明的进程就是给人性套上一层又一层的枷锁，当人们无法做到更高的标准，又不想让别人知道自己做不到，所以只能伪装、掩盖、撒谎、甚至扭曲灵魂……

每晚睡前读一两章，慢慢悠悠又心怀好奇地读完了这部剧。 竟然是剧集，除了赵成缺这个孩子的人设太过成熟以外，其他的细节真实得与生活如出一辙。 赵逸兴和邱池的爱情是我羡慕的，赵逸兴和王安宁的关系是我理想的。 坦白，诚实，有契约精神，以及尊重和理解。 整本剧围绕着如何和死亡和解，怀抱着失去至亲的伤痛继续前行。 不用刻意回避或清理痕迹，避免感悟伤怀。承认伤痛的存在，并分享自己的感受，主动去接受新的生活。 涉及到“丧妻后男方多久结婚”“单亲带娃二婚”“后妈不好当”等现实问题，我没想到这部作品这么接地气，这么写实。评论里的大家也是，非常接地气，把自己代入成了邱池的朋友，打抱不平的，理解赵逸兴的，心疼赵成缺的。各种理性，感性的观点，彷佛进了老家村头的小巷，大家家长里短，七嘴八舌。 日子是自己过出来的，个中滋味，只有自己知道。

秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地

太难了 从七月到九月 走过一整个夏日才看完这部剧 有很多晦涩难懂的专业名词 兴致所起会查一下树想什么样 但还是转眼就忘了 夏日我也走过山间 因此带入性很强 只是我没有这么专业 感触最深的还是抬头看天 如果没有时间出门 那么抬头看天 看云也很美

这本科普读物最大的好处，对我而言，是今后看时空旅行的科幻片，不至于太烧脑。霍金是我最喜欢的科学家之一，去年他逝世当天，我还特意为他写了一首诗： 【致霍金】 2018.03.14 文曲临凡泽世人， 铁椅囚禁四十春。 叩问宇宙修大道， 今破枷锁向星辰。 ——仰望星空的人，终成了星辰。 我相信，人类无法找到一个统一协调完备的理论去解释宇宙全部的奥秘。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”人类的认知水平会不断提高，一个所谓的绝对正确、足以解释一切的终极理论，只会使人类停止探索，走向末路。 另外，科学永远不能取代哲学。

2022年初，乌俄战争爆发，书中的某些顾虑成为现实。如果统治者们能坐下来读一读，世界是不是会美好一点。

第一季应该是这个系列的高光了。不过第三季还是比第二季好些。

真的很不错，平平淡淡的。梅婷老师有点漂亮啊。适合陪父母一起看。