Man of the Moment

导读和书差异性小。 剧集探讨了母权制到父权制，氏族制度、家庭以及国家的关系和发展，交换、货币、分工对前者制度变化的催化和放大作用，变化下的危害，如何解决～即文中始终贯彻的私有制。私有制是如何产生的？是在生产力提高、财富增加、要求财富继承的情况下产生的制度，这一制度放大了欲望，也发展了表象文明，但文明社会变得更加阶级对立和不平等，人们换了种方式被奴役。人们需要在不同的社会背景下觉醒。

单身不是一个人的专利，孤独也不是。除了那些自愿单身，因故单身，离婚，丧偶的单身群体中，大部分人都会经历一段单身生活，然后主动或者被动结婚。有研究表明已婚人士在生活幸福感明显高于单身人士，不过也有研究持反驳态度（辩论还在持续）选择单身模式，可能不只是看见街头一家三口，自己能忍住不哭那种，会面临工作，社会，法律，医疗，税务等不公平的对待和歧视。更多的单身人士在社会交流中更活跃，试图结交更多的朋友，用长期稳定的友情替代婚姻，他们有自己的工作，生活，兴趣爱好，社群。后物质主义中他们更显优越感，发展自己的社交网格。

剧集讲述的是美国三十年代大萧条时期农民的血泪史诗，也是一部伟大的左翼作品。 乔德一家因为农场取缔被迫从俄城大迁徙到加利福尼亚，沿途见证了受资本迫害的农民：成吨的牛奶被倾倒入河，丰收的果实被任由腐烂，精壮的肉猪被宰杀填埋……只要不让穷人吃到就是正确的。 斯坦贝克痛批了丑恶的美国式资本，但从根本上对于这一切溯源的理解有一定偏差，始作俑者并不是无良的警察或者贪婪的银行，而是万恶的资本主义制度，它守护少数人的利益，至于其他的，不管有多少死婴抛尸街头，多少人相互啃食，不过是平常的风景。

历史的脉络，正视历史，1840-1949一百多年的屈辱史，但也是反思史。

剧集真的很实用，实操性强，总结的很细致很落地！虽然有很多重复的内容，但并不妨碍读者两三天之内全部读完！以后贾老师直播上课，我可以报名

第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。

或许是闽南人的缘故，对小道格拉斯·范朋克所讲述的这些经历都熟悉得很，也很能和她在一些想法上狠狠共鸣。但是她能把那些看似稀疏平常的事情讲得很有趣，又带有一点哲思，完全不矫情的那种。所以就算读第二遍第三遍还是会被她逗笑，还是忍不住一口气读完都还觉得不够看啦！（在这里也要夸一句剧中选角真的很贴人物！有点想念陈嘉玲了！）

本年度最爱古偶，感谢制作人审美，本颜控表示主角团没有丑人真的对眼睛太好了，爱看大强开大开蓝眼，杀杀杀，爱看愚蠢的弟弟被掐脖子，节奏ost特别好，就爱反派男主

本以为双播呢，结果还把绝代双骄停了…这几个ip里算是最垃的了