到码头的路Путь к причалу
In search of a real man's life sixteen Vaska reached the Arctic, and found a janitor on the ship "Co
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6 用户评论
2019-07-21-17:27
算是认真看的第一本有关心理学的剧集，由浅入深，结合生活小故事以及高分电影，很nice。很适合作为入门级的剧集。学到的东西零零散散，但是知识不就这样一点一滴积累的嘛~不知道有没有人跟我一样想把书里面推荐的电影看一遍ˏ₍•ɞ•₎ˎˎ₍•ʚ•₎ˏ
救世主
非常值得期待的一本剧，难得有能让我在更新这么慢的情况下还不舍放弃的书，人数性格特征明显，内容丝丝入扣，非常期待快点更新
朝露晚拾
1天至少读1本剧打卡729天
书名：《到码头的路Путь к причалу》
用时：22分钟
观看分享：
本剧编剧Aleksandr Metyolkin医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。
编剧介绍了几种焦虑模式：
认知模型认为：
1．你的思维方式会影响你的感受。
2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。
3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。
当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。
暴露模型认为：
当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。
情感隐藏模型认为：
情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。
当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触）
与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。
那应该如何抵抗抑郁呢？
“希望”是最有效的抗抑郁药。
只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。
这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。
书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用：
向下箭头法：
你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。
从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式：
“如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？”
当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。
找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
默默成神
从一个经典的物理学实验开始，到量子通信的大时代为终。其中涉及到物理学、密码学、信息论、通信原理、量子通信，编剧用生动易懂的语言向我们阐述了量子力学的真面目，让我们普通爱好者也能一睹量子的真容！未来已来！
选择大于努力
出来实习已有三个月，每天都感觉没有在学校那么充实。有的时候很迷茫，幸而看到先生这部剧，不得不说解决了我大部分问题，想到比我早这么一个时代还这么有才，特别是那种精神然后十分佩服。
先生对我们说：
第一个方子只有一句话：“总得时时寻一两个值得研究的问题！”
第二个方子也只有一句话：“总得多发展一点非职业的兴趣。”
第三个方子也只有一句话：“你总得有一点信心。”
互勉。
星仔51484
看剧集看电视电影，总有两个想法，一是有话为什么不能明明白白说出来，二是明明白白说出来就不叫故事了
芮泽
