Maree

很棒的心理学科普。虽然本剧是一本热门剧集，但是从字里行间依然可以看出编剧深厚的理论功底。现代人对手机屏幕的上瘾，编剧深刻探究了其精神原理和行为问题。 做一些自我总结：1.控制大脑愉悦的物质是多巴胺，多巴胺在身体感官受外界环境影响时大量分泌。 2.大脑的正向反馈使得人的行为受到鼓励，情绪也变得积极化。因为积极化的情绪，大脑会分泌越来越多的多巴胺，直到自己难以控制。 所以我也尝试简单探究一下人为什么会对手机上瘾。刷屏式的手机体验给人带来了简单粗暴的愉悦体验，手机应用和游戏通过各种有效机制（侵入式、激励机制、挑战机制甚至推荐算法）使人持续获得这种愉悦感。在人感到愉悦同时，大脑产生多巴胺。当多巴胺分泌到一定量，人将会失去自我控制。即变得短期内无法自己停止玩手机，长期即变得对手机上瘾（其中某些应用或者游戏）。当然，游戏上瘾，药物上瘾以及购物、赌博上瘾最终机制都不一样，但初始可能大致都相同的。 我们该如何摆脱上瘾？书中其实说的很明白，靠意志力是绝对不可能的。大脑的正向反馈是自然机制，我们无法长期与自然集中抗衡。所以，不如将重点转移，我们该如何按时去做好每天应做的工作和任务，而不是直接打开手机最后浪费了所有时间。如何对抗手机上瘾，我也总结了一些经验：1.对每一个待完成任务做一个详细计划（计划不能太累，要切实可行）。让大脑有可行的目标，可以大幅提升动力。2.多正面鼓励自己或给自己一些奖励，少用意志力或反面鞭策激励自己，多给大脑正向反馈。3.营造适合的学习工作环境，把手机和其他干扰因素尽可能排除，最好在工作时把手机直接关机或者拿远点。 写了这么多自我总结，对心理学的认识依然长路漫漫。推荐本剧，适合二刷。

第一季就追着看完了，这一季还是一样的配方，free style的杰哥又来了，魏晨对西北男人的理解太深刻了，内敛不善表达

压力是今后时代的主题、认识她、拥抱她、运用它会让我们的生活自如一些。驾驭自己的所有情绪、减少负面情绪、幸福、快乐、简单和可控围绕生活。走完这段人生旅程。

剧本立意三星，女性放现代这么干也很猛，可惜难得有舍身义气之人。从顶流吴某凡塌房的腌臜事以及各高校频出禽兽可知现实只会比小说更丑恶；剧组及演员的表现一言难尽，拖累了剧。三星半

挖了很多坑却又填不上，也就这段时间想当咸鱼，不然决计是要中途弃书了。啊啊啊啊啊啊快点活蹦乱跳起来吧

有些人演的多尬就不说了，拖了整个剧后退🙄