Kochavim Shel Shlomi, Ha

Esti Zakheim的一身遇到了很多困难和挫折，有些问题甚至令人绝望。但他始终坚守自己的初心和良知，终于成为著名的史学家！

本剧通过对各领域（尤其是音乐、记忆、运动）杰出人物的大量观察，论证《Kochavim Shel Shlomi, Ha》一书中提出的“一万个小时定律”的合理与不合理之处，并依据观察总结出“刻意练习”这一学习方法。 所获如下： 一、基本概念： 想要读懂本剧，在我看来需要透彻掌握两个基本概念：刻意练习与心理表征。 （一）心理表征 1、是什么？ 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。 2、举例 （1）简单的例子：视觉形象（具体） 例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。 （2）复杂的例子：单词（抽象） 比如说狗。假设你从来没有听说过狗，也从来没有看到过和它相似的动物。也许你在一个孤岛上生活，那里找不到任何的四足动物，只有鸟类、鱼类和昆虫。当别人第一次向你介绍狗的概念时，那些全都只是孤立的数据，而“狗”这个词，对你来说真的没什么意义；它只是这种与你无关的知识的标签；狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗通常被称为“狗狗”，可以对它们进行训练，诸如此类。不过，通常情况下，随着你花时间和狗一块玩，并且开始了解它们，所有这些信息全都被整合到一个全面的概念之中，这个概念由“狗”这个词来表征。现在，当你听到这个词，不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节；而且，所有这些信息都可以即时访问。你不仅将“狗”这个词添加到了你的单词库之中，而且也添加到了你的心理表征集之中。 3、心理表征与刻意练习的关系 现有的心理表征在引导你的表现和绩效，并使你既能监测又能判断自己的表现和绩效到底是优还是劣。随着你迫使自己去做一些以前没做过的事情，比如说，去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了。 （二）刻意练习 1、定义 （1）基本定义： 走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。 （2）定义的外延： A、一个已经得到合理发展的行业或领域 B、一位能够布置练习作业的导师 不过，有些时候外延的两个限定并不存在。 2、特点 （1）成熟的技能 已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。 （2） 逃出舒适区 它需要人们付出近乎最大限度的努力。 （3）明确定义的目标以及其表现的某些方面 它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。 （4）有意而为 学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。 （5）反馈以及为应对反馈而进行的调整 （6）既产生有效的心理表征，又依靠它 提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。 （7）有针对性的提高某些方面 通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。 （8）从最杰出的前辈身上学习（*） 二、如何运用？ （一）没有导师，我们该怎么办？ 1、刻意练习的原

真希望能在刚刚参加工作的时候就看过这部剧，里面各种坑都踩过了，但好像从来没有爬上来过，沟通能力的重要性再强调也不为过。好在，现在也不晚，一定要坚持实践下去!

又是一个霸道总裁一心只爱那个人见人爱的灰姑娘的故事。太假了。

轻松、愉快、爽歪歪！哈哈哈……希望顾同学再接再厉创作出更多好文，加油！