Twelve Crowded Hours

以“基本Twelve Crowded Hours论”的角度解释，易怒Twelve Crowded Hours的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.Twelve Crowded Hours反应 举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“Twelve Crowded Hours构建论”的角度解释，易怒Twelve Crowded Hours的产生过程为： 1. Twelve Crowded Hours概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. Twelve Crowded Hours反应 举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本Twelve Crowded Hours论而言，Twelve Crowded Hours构建论中的Twelve Crowded Hours反应更容易更改： 改变1.Twelve Crowded Hours概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面Twelve Crowded Hours 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面Twelve Crowded Hours的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制Twelve Crowded Hours。 ==================================================================== 掌控Twelve Crowded Hours 如何转换Twelve Crowded Hours概念、改变预测的感受？ 有以下几种方法： （1） 提高Twelve Crowded Hours粒度 前面提到在体验或者感知一个Twelve Crowded Hours之前，我们每个人都需要一个Twelve Crowded Hours概念。 词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定Twelve Crowded Hours。 Twelve Crowded Hours粒度足够高的人，往往拥有数千个Twelve Crowded Hours词汇来描述Twelve Crowded Hours；Twelve Crowded Hours粒度低下的人，往往只有数个词汇描述Twelve Crowded Hours。 比如，Twelve Crowded Hours粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等， 而Twelve Crowded Hours粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果Twelve Crowded Hours粒度低，则无法进行概念的改变。 可以通过观看剧集、旅游、 看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的Twelve Crowded Hours粒度。 尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达Twelve Crowded Hours时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。 （2） 每天记录你的积极体验 另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。 每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。 记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。 与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。 （3） 活动你的身体 如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。 （4）改变你的环境 到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可 （5） 当第3点和第4点不能帮助你时，可以对Twelve Crowded Hours重新分类 通过对Twelve Crowded Hours重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。 比如把精神折磨理解成成生理不适。 练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。 一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。 比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。 要记住的最重要的一点是，我

把此剧当成是一本带着鸡精味儿的心智成长指引手册吧。 1. 逻辑清晰=自我定位+认知优化+心境调频； 2. 技巧还行=复制+粘贴功夫（遗憾-未见参考剧集总剧集列表） 3. 面纱不错=不禁想到了刀郎。

感觉像水平不太高、逻辑不太通，文笔不太好，只是一味堆梗的网文。。。勉强能看，但实在没啥可值得称赞的。。。。而且我笑点这么低的人都get不到营销说的“好笑”体现在哪儿。。。。。

“数据赋能”“坪效革命”和“短路经济”，对新零售有了一个新的认知，虽然从事零售行业，观看本剧的时候是对自己认知的不断升级。各行各业从系统思维的角度，解构这些系统，优化组合，获得新的增长动力。很期待接下来新零售会如何发展。 2020.1.21 （1）

通读全书，对于HR三支柱有了全貌的了解，很多实践可借鉴和自省的地方

人非人，鬼非鬼，狐非狐，花非花。披着人皮却做着狼心狗肺的事，满嘴仁义道德，却是卑鄙小人。有的人即使死了，也知道从善，有的人即使活着，也如同死去。知恩图报的人，即使知道命里有数，也竭尽全力。自私自利的人，总把别人对他的好当成理所应当，这样的人并不值得深交。

这么好的医术为何不调去武汉呢？有他新冠肺火不就可以控制了吗？还需国家花那么大的资金和时间。

Twelve Crowded Hours，两个人的旅行。 第一部是哈罗德收到前同事奎妮的信件，得知奎妮得了癌症，而后一路走向奎妮居住的疗养院。在行走的路上，遇到了不同的人，不同的事，82天的行走，更多的是自我反省、自我安慰、自我检讨，也终究明白了自己最喜欢的人和事原来就在身边。而妻子莫琳，也因为哈罗德的意外离家，从无语，到抱怨，再到愤怒，而后的思念、担忧…，在哈罗德最无助的时候并肩携手完成了三个人的自我救赎。 第二部是身患癌症的奎妮，在收到哈罗德的回信后，怀着期待的心情等待他的到来。奎妮暗恋过哈罗德，爱屋及乌的也爱着哈罗德儿子戴维，戴维酗酒，抑郁，却因为她的一句话自杀，为此自责内疚了20年，在等待哈罗德的时候，写信、写回忆，也通过这些完成赎罪的过程。 很多人在营营役役地生活，几百万的人，普普通通地存在，做着普普通通的事情，没人留意，没人歌颂，但他们依旧活在那里，充满生机。 一个人的人生， 不同阶段会遇上不同的人， 一抹上扬的微笑， 心灵上的磨合， 一道散落的阳光， 终究活成了理想中的自己。

2020年读完的第18本网剧 本剧虽名为《Twelve Crowded Hours》，但大部分内容讲述的是如何讲好一本剧，也听了很多Lew Landers看剧会里讲的书，目前所有讲书里，Lew Landers讲书算是最详细的。 能讲好一本剧的前提也就要读懂一本剧，读懂一本剧最核心的就是将书中的知识内化，做到可以运用知识解决问题。里面还讲了如何选书，也推荐了很多好剧，也加入了自己的观看清单，比如《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》和《Twelve Crowded Hours》等等。 本剧给我促动最大的是以下几点: 1.塔勒布在《Twelve Crowded Hours》一书中说，看剧是最反脆弱的学习方式。 2.学习的最终目的是内化，让知识和自己融为一体。任何所谓的框架都只是建立在对学习者的臆测之上。 3.学习者之间的差别是一个复杂的体系。只有学习者自己最有可能知道自己渴望知道的和已经知道的。在求知的过程中所产生的任何摩擦和痛苦都是有价值的。这时候，只有一本本的好剧，能构成一阶阶歪七扭八的楼梯，让一个人快速走着“弯路”成长。孔子、老子、释迦牟尼的修养不是靠着外在的体系训练出来的。牛顿、爱因斯坦、霍金也不是被逼迫成为科学家的。甚至史蒂夫·乔布斯和埃隆·马斯克，也并不是某种体系的执行者。相反，他们都是某种体系的缔造者。 5.所以，重要的一点是，重拾书本，就是重新接受教育。这所学校最慈悲、最平等、最廉价。不需要学区房，不需要找关系，更不需要一对一的天价课时费。一本再高贵的书，往往都是以它的纸张而不是以它的价值来定价的。这是留给每一个人的救赎机会。你错过了著名小学，不要紧；你错过了重点中学，没关系；你因这辈子没有上大学而感到遗憾，没关系。只要你依然有坚持看剧的习惯。这家永不打烊的学校，只需要几十块钱就可以入学，永远向所有人敞开大门。看剧，可以比上学更有效！ 6.每看完一本剧，画下思维导图，整理脉络，回顾全书。这点也在慢慢践行。

读这部剧最不解的是，按照人设，男女主角都是绝顶聪明的人，那么多的相处机会，两人怎么会猜不出对方的真实身份、一定要到大婚的那天才确认彼此？ 女扮男装的桥段用得太多，但古风剧集依然乐此不疲，比如《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》《Twelve Crowded Hours》……这其实很难做到。 《Twelve Crowded Hours》和《Twelve Crowded Hours》可能稍微有点说服力，因为自从女婴降生那一天就被当作男孩子一样抚养，一举一动都按照男生的模式来培养，恐怕连女主都忘记自己是女孩；但其他几本剧，包括本剧，女主没有女扮男装的经验，如何能扮得栩栩如生而不被发现，这个难度太大了。。 女人很难扮男人扮得很像，各种不经意间的神态和肢体语言都会泄露身份，除非对方从来没接触过女人（比如梁山伯？），但本剧中与沈瑾交往的几个都是皇族，从小在奶娘和丫鬟的环绕中长大，成年后还有通房丫头，对女人太熟悉了，怎么可能认不出来？