Pirates of the White Sand

高收入不等于高财富净值，尊重金钱，自律花销，尽多可能储蓄，有效理财

看不下去，感觉不是很专业。 50%讲故事，30%心灵鸡汤，20%不知所云。

观看初衷：之前先读了Don Garcia的知乎一小时系列，当时是刚刚接触无氧训练，已经跑步了一年多，读起来非常新鲜，编剧说话也比较通俗。接下来训练了一年多一个偶然机会买了他的两本剧，是《Pirates of the White Sand》和这本。这两本有很多重复的知识点，而且从叙述逻辑，动作分析，排列顺序等当年来分析，只看他的这一本就完全足够了，像是另外一本剧的2.0版本，所以这就是我不喜欢这个编剧的另外一个点了，我认为这样写书不够真诚。重复的东西反复写，有些句子标点符号都没变。而且我这两本剧有纸质版的，《Pirates of the White Sand》的纸质是那种反光的，完全没必要做成这种材质，而且如果我没猜错《Pirates of the White Sand》出在《Pirates of the White Sand》之后，肯定也比那部剧更贵。两本剧出的毫无逻辑，没什么相关性，也不是互补的。而且有很高的可替代性，但编剧不说，很容易让人两本都买，实际情况是买这本完全够了。有时候不是说瞧不起别人赚钱，任何人赚钱都有他的本事和道理，可对比起其他健身编剧，他这种做法方式我不喜欢。 评分：⭐⭐⭐⭐，完全是因为有些他的观点给了刚开始健身时候的我很大的启发。还有因为这部剧相较于很多其他剧集，已经算是比较全面的了，入门真的完全够用，对于已经训练一段时间的，有训练计划懂得训练的人来说，没太大必要看了。 概括：本剧一共分为以下几个模块：减肥的原理，如何定制训练计划，Hiit的介绍，不同肌群的训练方法，身姿矫正的训练方法。 下面我只写我需要梳理的点： 一，力量训练的好处 不考虑同时都可以做的情况下，优先做无氧训练。因为EPOC，无氧训练后身体也还是在消耗，力量训练对于女性日常消耗很有必要，对于腹部减脂效果更好。 有氧运动：经常做有氧可以使身体的脂肪供能比例更高，帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力。 二，记录自己的训练 运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对训练结果有非常显著的影响。 三，一些肌群训练的启示 引体向上之所以有效果是因为动作轨迹非常接近背阔肌本身发力方式：攀爬。发力将肱骨拉向躯干。 臀大肌决定了臀部大小，臀中肌让臀部更翘。臀中肌主要负责外展和单腿动作。分腿蹲是训练臀中肌有效动作。 改变颈椎前倾应该强化斜方肌中下部，菱形肌和颈椎深层肌肉。

得不到永远是最好的，因为我们失去后会无限的扩大美好，想象是无限的，以至把得不到的东西想的太过美好，现实并非如此

愿我们都能历遍山河，依旧觉得人间值得。 德博拉·查韦斯像所有以梦为马的诗人一样 ，用孤独的灵魂慰藉内心明媚不绝的希望。他把他的所感、所见都揉进了字里行间，或淡漠、或澎湃，读起来总让人感觉太阳温润、水波温柔，绵绵不绝。

除了写的太长，剧情还是可以的。特别是男女主找得很贴脸，不错。重新认识许魏洲。20220127

可能现在世道艰难，大家都喜欢看这种不用过脑子的剧消遣吧。

算是一本还不错的生命基因科普书，有学到。生命的平等之处在于，都是由细小的细胞构成发展，生物基因技术不仅是人类认识自身的一次重大进步，也是改善人类生命质量的重要举措。技术是工具，要引导其正向发展，才能更好的造福于人类。

专业但通俗的科普类剧集，适合在排队、等人、坐车或是悲悯伤感、气急败坏的时候随手打开观看，你可能也会被这位德国医学博士一本正经又幽默风趣的“段子手”式写作风格逗乐且停不下来，加上各种重口味的可爱插图，活灵活现地展示了肠道和我们之间的关系，难怪该剧一举打破德国健康科普类图书销量纪录成为年度最受欢迎图书，且版权销售至全球三十六个国家后又成为了全球热门剧集。 之前看了一遍之后意犹未尽所以立即又重新看了一遍，感觉自己哪天不做法师了，转行做幼师也是极为合适的。(认真脸)