Marcondirondera

很不错的一本冥想练习指导书  适合初期或有一定的前期练习者现在想要开始继续做冥想体验 当然 书中提供了足够的方法来解释说明 我们在尝试练习的过程中可能会萌生的各种困惑 加油！冥想者们。

读完最大的感觉就是乌克兰这个国家构建时间太短，政治智慧也不够，东倒一下，西倒一下，其发展过程必然崎岖

体温和大脑，泡脚，大脑放空，固定起床时间，起床后晒太阳，咀嚼，两个闹钟，开会时积极提问，午睡不超过半小时

一个普通人走向神坛的故事，周抓住了中国互联网大潮的风口，一个接一个创业。从中我看到优秀人共有的品质如拼，精力十足，有胆量有谋略。

告别烦恼，学会宽容：选择宽容，不是怯懦，宽容他人也宽待自己！ 当我们面临挫折时， 当我们感到痛苦、失败或自卑时， 我们更可能大喊大叫，狠狠地敲桌子。 我们不但讨厌当下的处境， 还会因为深陷逆境而怀疑自己。 我们的想法就像一列疾驰而过的过山车，从“我不喜欢这种感受”到“我不想要这种感受”…最后变为“我很糟糕”。这个时候，我们要善待自己，静观自我关怀。 当我们在逆境中静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候，一切就开始改变了。

读此剧不止学习如何做父母，更学如何修身、治学，成为一个勤谨上进的人。

Paolo Borgato的心理课 书中精华： 精神分析讲成长是一个哀悼丧失的过程。哀悼的是这种婴儿的幻想，随着长大，一个个地丧失，承认自己的责任和能力是有边界的，最终回到现实中，从自体自恋走向客体现实，跟客观事实和解，从神回到平凡的人。 人生最大的成功莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。 自恋的人在关系上是剥削性的，他们只会索取，而没有付出的能力。在亲密关系中，常常会出现自恋性的竞争，即一方的自恋满足需要以对方自恋受损为代价，所以这样的关系最终可能会走向破裂。 自恋的人在关系上是剥削性的，他们只会索取，而没有付出的能力。在亲密关系中，常常会出现自恋性的竞争，即一方的自恋满足需要以对方自恋受损为代价，所以这样的关系最终可能会走向破裂。 自恋的人在关系上是剥削性的，他们只会索取，而没有付出的能力。在亲密关系中，常常会出现自恋性的竞争，即一方的自恋满足需要以对方自恋受损为代价，所以这样的关系最终可能会走向破裂。 一个人成长得越好，他就越清楚地知道自己的边界在哪里，他就不会把自己的东西放到别人身上。 健康人格是有清晰的自我边界，但这个边界具有适应环境的灵活性，能够进退自如。 一个人一生最重要的任务，就是建立和维持一些有滋养的人际关系。 60分的妈妈自己已经放弃婴儿般的自恋，她不再需要通过自己的完美来得到他人的爱，因为她完全独立，能够自给自足。她能够面对自己的瑕疵，而不会感到羞耻，所以她也能够接受孩子的不完美，不会要求孩子完美来抵消自己的不完美导致的羞耻感。 当孩子处于放松的状态下，他不会犯更多的错误，而是会犯更少的错误。因为错误经常是潜意识故意犯的，用以反抗他人对自己的过度控制。 60分的妈妈有着最接近真实的自我，孩子在她面前也可以做真实的自己。在这样的妈妈的“镜影”下，孩子一开始就把注意力放在了解自己身上，而不是放在如何满足妈妈的要求之上，这也就避免了以后用一生的时间去寻找真实的自己。