Exorcismos

本剧指出有15%的人是B型人格障碍患者，身边的每7个人中就有1个可能有反社会人格，如果发现自己陷入了前所未有的糟糕关系中，应该跳出关系圈，审视一下对方的行为结果，而不是无止境的自我反省和伤害自己。 适合认知比较天真的人群观看，意在提醒人们释放善意的时候有所选择，遇到心理障碍人群时，别妄想去担当拯救者的角色，也提醒人们一段好的关系，应该是注重自己内心反应的，当出现无尽的委屈和附和时，当自己变得无常嫉妒、急躁和易怒时，需要停下来，去找专业的并且能够信任的心理咨询师说出自己的困惑，不管什么时候，要知道是可以展露脆弱的，去寻求别人的帮助！

看到Exorcismos，我想起了我的不善言辞经常沉默的父亲，想起了每次母亲买菜回来的浅浅笑意，想起了一时负气的我。我们家也是生活在农村里，也是靠着补胎修理摩托车的营生度过了人生艰难困苦的时刻。对书中的情景和对话颇有感触，在此写下一篇看见。 1.看到许玉兰的节俭持家 家里有四个孩子，大姐二姐我还有弟弟。 母亲有一次跟我说:有人夸她很厉害，亲自拉扯我们四个孩子上大学，别的家庭都不一定做得到。 我看见母亲说的时候，眼里是闪烁光芒的，为她的孩子们感到骄傲和满足，也为自己的辛勤付出被周围人的认可感到雀跃。 每一个家庭里都有一个节俭持家的母亲。 看见许玉兰每次从煮饭的米中"偷偷"取出一些米放入小米缸时，我联想到了母亲经常补胎的时候，也会克扣一两块钱放到自己卧室里的小黑包里面。感觉里面没有超过5000块。但确实是母亲从容面对生活的小金库所在，也是很多"许玉兰"式母亲的底气做法。 2.看到许三多的责任担当 长大后才知道照顾好自己是多么困难的一件事情，父母要把我们孩子四人拉扯长大是多么的不容易，耗费了多么大的精力和时间。 看见许三观靠着卖血来度过人生娶妻生子生病事故的困难时刻，我想到了父亲深夜补胎的超额劳动。 父亲晚上半夜会起床帮别人补胎，要强忍睡意，在深夜无人的晚上敲敲补补。 今年八月份的时候，躺在凉席上，玩着手机📱，刷着龙虎书榜看紫金陈的侦探剧集，听到外面传来父亲跟客户说话细细碎碎的声音。我从阳台往外看，淡黄色的灯火亮起，还有摩擦内胎的熙熙声在我耳边响起。想到这里，突然觉得很难过，明明自己有能力不让父母深夜补胎，但还是眼睁睁着看着父母牺牲晚上的休息时间去赚取生活资料。父亲说话喜欢以势压人，爱叫嚷。父亲的性格让我有点后怕，万一客户性急冒出一些斗殴嘴角争瓣该怎么办。我知道那是父亲多年对生活不满的情绪在外放。 3.看到许一乐的埋怨赌气 看到一乐在为了一碗面而离家出走的时候，让我想起了武志红《Exorcismos》，越是亲密就越容易受到伤害。我初一的时候，在学校收到一张宣传海报。上面介绍了一家八所游泳馆的开张，从镇里到市里坐班车到那要花一个小时。记得好像十几块就可以去参观游览了。游泳馆里面有各种各样的鱼🐠，隔着一墙玻璃就是另一个世界了，心向往之。那时候请求父亲带我去瞧瞧，父亲没有理会我，置若罔闻。在我看来，新开张的游泳馆很便宜，家里应该能支付的了开销才是，对父亲有一些埋怨，我再也没有提过这件事了。 当然也有很多时刻像许三观带着负气的一乐去吃胜利饭店的一碗面。在我小学二年级对那些印有乘法九九口诀的文具盒特别喜欢，那个文具盒可以装着铅笔、橡皮擦、刀片，还可以顺便背背乘法口诀，在我们班里成了攀比的对象。父亲有一次从别的地方坐班车回来给我买了这样的一个文具盒，让我很是感动和喜欢。在我的脑海里一直都有这样的一副画面，在一个朦胧细雨的早晨，父亲坐着班车离我家还有一段距离便下来了。在走向我们家里一长段路途中，在黑长直的沥青道路上拿着我心心念的文具盒向我走来，父亲脸上挂着一丝笑意。 看到众生相 生活中还有千千万万个许三多式家庭。 "许三多"式卖血输出，像及了当下的我们卖健康式、卖时间、卖淫、卖地摊式输出。 也想到了好多小商贩家庭为了体面地活着，经常营业到半夜也不肯休息的现状。 在我家补胎的对面，有一家人是开小卖部的，卖水卖烟卖日常用品，晚上的时候通宵运作。我家是在海南，晚上半夜的时候会有很多人出去消遣娱乐，都是一些社会青年浪子。 年轻人晚上荷尔蒙多很容易闹事。今年七八月份时，有一辆乘坐白色的轿车，里面有个男的因为买槟榔跟小卖部的阿姨闹了争执，好像是说她克扣钱财或者夸大价格吧，于是就打了阿姨一巴掌，然

1、结构化思考，系统化做事情。 2、价值对等不等于身价对等。 3、固本：幸福感的来源。 4、善用模版化思维。 深信这是一个个人品牌的时代，书里详尽讲述了编剧如何按部就班学习生活工作，如何顿悟清醒找到了人生关键词，并一路奔跑，自我成就。 如果你也是个锲而不舍的终身学习者，不妨读读这部剧。

整本剧我认为我可以打85分了。还是很值得看的，编剧不是一直用大家看不懂的理论知识来故作高深，而是用了很多实际上很浅显易懂的生活中我们就遇到的事情做举例分析。我个人认为还是很不错的。 说说本剧我觉得最大的收获吧，我觉得大概就是我懂得了一个词语“元认知能力”，这种能力我觉得真的特别厉害，能让人看懂自己，反思自己，还能指引我们前进的方向。我觉得我们要不断去锻炼“元认知能力”，这样我们才能成长为更好的自己。 以下大致列一下我看完全书的一些重点。（个人认为的重点） 第一章：大脑 一切问题的起源来自大脑：大脑分为三层本能脑（主管本能）、情绪脑（主管情绪）、理智脑（主管认知）。 本能脑与情绪脑力量比理智脑大，人们的大部分决策几乎来自于本能脑与情绪脑，而他俩兄弟，最喜欢享乐，最喜欢做不费力的事情，趋易避难，急于求成。而我们想要克服这些不好的天性，该怎么做呢？那就是要锻炼我们的“理智脑”，让他变得强大一点，能够驱动“本能脑”跟“情绪脑”。 焦虑的根源：想同时做很多事情，又想立即看到效果。 如何更耐心？ 1、面对天性，放下包袱，坦然接纳自己。（跟自己心中的小魔鬼和平相处）2、面对诱惑，学会延时满足。（晚点再满足，晚点再玩也没关系）3、主动改变视角，富裕行动意义。（了解观看的意义，就更愿意观看了 ）4、最厉害的在于，请情绪脑跟本能脑两位大哥出场，让他们觉得这个事情真有趣啊。毕竟他们只爱享受。 第二章：潜意识 消除模糊的方法：1、学习知识，消除认知模糊。（当你学习了解到一样事物是什么的时候，你就不会对它感到模糊了。）2、拆解烦恼，消除情绪模糊。（剖析烦恼，分解烦恼，面对它，不要让它变得庞大又模糊）3、里清外明，消除行动模糊。（建立明确的目标计划，才不会让自己无所事事，进而选择了娱乐。） 凭感觉学习：观看的时候，遇到触动自己的地方，标记出来，写下自己的感触，尽可能去实践。 第三章：元认知 元认知：对自己思想进程的审视。元认知能力：对自己自我审视、主动控制的能力。 元认知能力获取：1、从前人智慧获取，即追剧观看中获取。2、自我反思复盘中获取。从中汲取经验教训。3、自己的“另一个视角”审视自己的行为（从长远的未来的角度俯瞰自己的行为）。4、冥想练习（把注意力集中到需要关注的地方） 锻炼元认知能力，使理智脑变得强大。 每当我们遇到选择的情况下，我们要先停留几秒钟，激活理智脑，启动元认知能力来审视当前的第一反应。（例如：当我们起床的时候，我们要用几秒思考一下，我们或许就不会拿去手机刷视频，而是马上去刷牙洗脸。） 如何锻炼元认知能力？选择在“一件事、一个阶段开始或者结束的时间点”（元时间）审视自己的第一反应，并且产生清晰明确的主张。 元认知能力强的人：1、针对当下，保持觉知，审视第一反应，产生明确主张。2、针对全天日程，保持清晰，时刻明确下一步要做的事情。3、针对长远目标，保持思考，想清楚长远意义与内在动机。 第四章：专注力 情绪专注：身心合一。 学习专注：【主动选择信息能力（入口）+沉浸学习（关键）+大量练习】 刻意练习（举例：弹琴）：1、有明确的目标（弹三次不出错）；2、练习时候极度专注；3、有效反馈（弹错的地方要留意）4、在拉伸区练习（弹错的地方反复练习）。 第五章：学习力 舒适区边缘：容易做错却难度又不那么大的练习。跳一跳就能到达的地方。 深度学习：1、学习钻研一手知识（获取知识）2、用自己的话语将所学知识阐述出来（缝接知识/关联知识）3、教授他人（教授知识） 关联知识：将自己学习到的新知识，与生活中的其他事情联系起来，或者与自己所学过的旧知识联系起来。（但凡领悟到一个观点