A Friend of the Family

美好爱情，家仇终报，兄弟恭亲，主仆重情，团圆的结局总是令人欢喜。

津巴多真是一个能量球，怎么这么能写。虽然他写的有些东西我觉得太过理想化。但是很高兴知道害羞是一个后天习得的结果，是可以通过努力改变的。害羞的核心问题就是过度的自我关注，过分关注负面评价。后面他说教育孩子的问题，我觉得同样可以运用到自我教育。就是明白失败是不可避免的但又是暂时的，是取得成功的必经之路。我从小就是一个“还行”的孩子。“还行”的背后有时候是真的还行，就是考试成绩在班里中等，有时候就是对失败的掩盖，特别是从初中开始。我无法表达自己的需求，因为父母会过度关注，他们的过度关注对我来说就是加倍的压力。所以我宁愿缩着头一声不吭，也好过被他们啰啰嗦嗦。问题就一个接一个的累积，在我需要承担责任、无法再逃避的时候一个一个显现出了来。 自信模版练习有几点特别触动我。永远不要说自己不好。特别是那些无法撤销的负面评价。每次别人或者自己说自己笨的时候，不仅仅是对自信心的打击，也是让我形成负面防御机制的开始，这样我如果不想做或者失败我就说是因为我笨。别人可以对你进行评价，但不能践踏你的人格。当然，如果别人提出对你有帮助的建设性建议，也应当接受！请记住，有时失望和失败是祸中之福，它告诉你这个目标也许不适合你，你的努力是不值得的，这样就可以及时调整目标。生命很短，不要把时间浪费在烦心事上！停止过度的自我保护。即使现实比你想象的还要更艰难和残酷，现实也许会伤害你，但不会击垮你。有时候你会因为感情上的承诺没有得到兑现而受伤，但是这比让自己变得麻木不仁、冷酷无情好得多。制定人生的长期规划，还有短期的非常具体的小目标。更加现实的去完成这些小目标。经常评价一下成绩和进步，成为第一个肯定或赞扬自己的人！ 如果不去开始，永远也到达不了想去的地方！改变是有可能的。只要我有信心并且努力去做！最重要的是努力去做。done is better than perfect!

这是在给从业人士写的一个教学大纲，并不是给普通读者写的心理科普常识剧集。基本上，这部剧涉及到了心理学的方方面面，可以说都涵盖到了。但是每个方面写的都非常浅，属于知道了这个知识点。虽然编剧也都提供了很详细的解决问题的步骤，但没有专业人士的带领，普通人很难照着步骤做下去。同时真的是书名，教学课啊，文笔就是在讲道理，而不是说故事。能坚持看完这部剧，需要很大的决心，毅力和坚持的态度。最重要的是，看完一定要自己列一个思维导图。因为编剧涉及到的方面太广了，知识点非常散。如果自己不给全书出一个思维导图的话，很肯定记不住编剧都讲了那些内容，也很难真正用起来知识点。其实编剧提到的每一节课，都可以很深入展开来具体将一些内容的。多一些案例，多一些故事，多一些相关参考资料和其他人内容借鉴。这样书读起来会有趣很多。

一个正确的提纲能给予你最大的创作自由。相反如果不正确，提纲会限制你的创作。

十万+的公号文和榜首热门剧集不是没道理的。 喜欢里面这些女子的妈，吃过生活的苦，看得明白，却点到即止。只是女儿们都和自己一样要撞过南墙洒过泪才会明白。