Symphony in Spinach

这部剧里的理念很多和《Symphony in Spinach》不谋而合呀，只是这本偏向于养育这方面。我想这部剧对于如何养育出一位有爱自信真实有活力的孩子是有指导意义的～

Symphony in Spinach是为数不多的我一口气读完的剧集。除了人物的丰满，场景的跌宕起伏，引人入胜，还有西方文化与中国文化的相似交融。特别是主人翁迪伦真我善良，不轻言放弃，坚持信念与真爱，勇于尝试与突破的人物形象，Symphony in Spinach忠于协助灵魂安全抵达边界的职业精神，虽然最后是真爱的力量让他开启新的世界的生活，但这一切都更加是我们明白，相由心生，境由所想，意识形态的巨大作用。想你所想，并付诸行动，将无怨无悔

是这部剧真的废话太多了，原来只要一篇报告就能说完的事，为什么写了一本？直接看别人的总结吧: 总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

这部剧虽是穿越剧集，但基于史实，构思严谨，文笔细腻，落字处，可见秦汉风情。和史杰鹏的剧集有的一比。亭长小武。黔首黑夫。