Quitting

钟情于James R. Phillips文字的重要原因，就是她能把你认为很难用语言描述的一些复杂感受用很巧妙的比喻三言两语就形容的非常贴切，有一种对对对就是这样，可我就是表达不出来的畅快感受，忍不住反复咂摸赞叹。

《Quitting》Chuck Mere 这部剧里的观点，如果我没有读过一些观点的原著，可能会惊叹于编剧的视角和格局的不同，对于小白来说，是本个人奋斗的入门剧集。但其实，这部剧是世界热门剧集大佬们的观点的集合。当然、结合了中国的国情这一点值得肯定。 这部剧最值得可取的地方就在于，很实在，很符合像我这样，资质平平的普通人，他会告诉你，积累才是硬道理。我们是拥有原始头脑的现在人，想要展露头脚，就要对抗基因和大脑的惰性，但是在努力方面，却可以选择呆在你的舒适区。比如你业余时间就喜欢写写东西而不想研究历史或金融，那就坚持下去，不需要非要为难自己，打破这个舒适圈来拓宽自己的边界。 他还说，如果你总觉得自己时间不够用，找张纸，不管干什么都写下来，记下起始时间，看看一天都忙了些什么，看看时间都去哪了。这样一记录就会发现自己没脸说没时间积累和学习。之后就是如何养成好的习惯，他的方法其实就是微习惯的方法，每天设定的目标都很低，比如看两页书、做5个波比跳等等，如果达到了就自由发挥，但必须每天坚持，至少达到自己所定目标。 编剧也对财富和经济趋势提出了自己的看法，解释了为什么富人更富，穷人更穷，以及以后也会朝着这个趋势发展。其实、这也不是他原创的，我们能从其他的比如《Quitting》或者《Quitting》等书里面看到更详细科学的解释。

题材新颖，文笔一般，错别字众多，可以满足我的猎奇心，越到后面越离谱。。。。

21天并非可以养成一个好习惯，就像我坚持用左手刷了一个夏天的牙齿一样。 编剧在本剧中论述的养成行为认知和具体操作方法，让我获益良多，比如： 想做好一件事并养成习惯 就要养成“微习惯”，让行为变得微小，从入门步骤开始。 书中提及的几个案例：比如张三如果想养成每天健步走1 000多米的习惯，那入门步骤就是穿上运动鞋。入门步骤就是你的微行为，是你在培养习惯之初唯一需要进行的行动。为了做到理想行为，要从关键的一小步开始。你可以这样告诉自己：我不必真的去健步走，我只需要确保每天穿上运动鞋就好了。 比如：李四想每天用牙线清洁所有牙齿，但李四却从清洁一颗牙齿开始做起。我缩小了理想行为的规模。 还拿之前的例子来说：你想培养的习惯是每天健步走1 600米，那你可以把这个行为缩小，比如走到自家的信箱那里，无须更远。就像入门步骤一样，缩小版的行为就是你的微习惯——是你理想行为的基石，是为了养成完整的健步走习惯，每天唯一要做的事。 比如你想养成一天做二十个俯卧撑的喜欢， 分析为什么做不到，是身体薄弱环节，还是忙其他的事情没有时间。 解决方法： 1，（身体薄弱）你可以做站立式手扶墙式俯卧撑。 2，（没时间）你可以在每次上完卫生间后扶墙做站立式俯卧撑。 3，微习惯：从做只做两个站立式扶墙俯卧撑开始。 懒惰，享受是人性的弱点， BJ还提到良好习惯的养成。他认为，养成一个好习惯并不难，过程可以是轻松且愉悦的，这一点我很认同。无论做什么事，往往都需要先找到动机。但是，当我们在已经拥有动机的情况下时，要把想法付诸实践就需要一个激励点，而这时的关键是要找到激励的来源，即必须在对的行为上找到对的点来激励自己。要想找到对的点，就必须把复杂的事情拆解成一件一件的小事，然后逐一完成它们以养成习惯。小事做起来非常轻松愉悦，并不是很累，所以才更容易长久坚持、养成习惯。在这个过程中，我们会发现自己很轻松就完成了一个宏大的、原来认为完成不了的事情。