狩猎The Hunt

中国人就是一个矛盾体群体，很奇怪，却很难自知。觉得自己的吃喝拉撒睡都是低俗的东西，不敢面对，不敢言说。口里却说着圣人道，君臣义，朋友情……,一个人首先忠于的都不是自己，又何来这些高大上的言语？面子？优越感？

只有极少数“懒惰”时刻，存在个别的偷换概念为了方便逻辑顺滑的演进。除此以外，仍然是最好的“时代之书”，各种价值的都能从中得到某种宽慰，“国家建构”的主题则在福山后面的著作中得到专门的阐释。

看了百分之八十的内容，改变了一些健身和运动中的一些误区，学到以下要点。 1.长时间的有氧运动是最好的减肥运动，但对你不一定最有用。长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 2.HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。 3.三种深蹲，已存图。 初阶版：沙发深蹲——安全与高效可以兼得 中阶版：拉力深蹲——让初学者都蹲得完美 进阶版：面壁深蹲——检验你的姿势 4.腹肌的训练方法：最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 5.我第一次运动后全身已经非常疼痛，是否可以继续训练？是否会加重目前的疼痛状况？科学研究证实，在运动后肌肉已经非常疼痛的情况下，更多的运动并不会增加DOMS的疼痛程度，反而会缓解这种症状。 6.很多研究都表明，饭前的空腹训练有益于脂肪消耗，并且能提高静息代谢率 7.跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高而提高。 也就是说，你越跑，身体就越好；跑得越多，你跑步的减脂效果也就越好. 8.训练前拉伸，会让人更慢、更弱、更容易受伤。拉伸不适合在训练前做，适合在训练后或者找单独的时间做。这样会事半功倍。 9.日常饮食中，瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择，不但不像大家想的那样，营养价值不如牛肉，导致发胖，反而是增肌减脂的好帮手，而且采购更加方便，性价比更高，更营养，更美。 10.在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪 11.运动对食欲的影响：跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 12.宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。究其原因，主要有以下三点： a.双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好地发力。 b.宽距增加了胸肌一开始的长度，使之一开始就被拉伸，也就相应地增加了它的收缩力。 c.握距加宽，重力做功也大了，而负荷越大的时候，胸肌发力也越多（胸肌是主动肌和运动核心关节肌）

这可能是今年读过的最温情最暖心最治愈的书，在我心中就是中国版的《狩猎The Hunt》。我们一生都在和童年的自己和解可能在成长过程中都会遇到一些解决不了的和父母之间的矛盾，但是他们永远是爱我们的，只不过我们对他们了解的太少了！ 一开始以为一位不认识的青年作家不会写出什么篇章，但是里面的每一篇文章都很好！大写的赞！强烈推荐！

我怀念团长，他猥琐、粗暴、专制、妖孽、满嘴慌话、疯疯癫癫。他的兵叫他死啦死啦，在他面前埋怨反抗恨不得他死了清静，一没了他就六神无主，他昏倒后惊慌失措。他是他们的精神支柱，他浑身的毛病，可是无法取代。

这部剧是室友推荐我看的，这本的翻译可能不是很好，也可能是剧评 分散了我的注意力，总之书中的文字并没有很触动我。 狩猎The Hunt和罗切斯特的爱情来的很突然，和朋友讨论过这部剧，可能是像朋友说的，狩猎The Hunt从小的生长环境导致她遇见个温柔点的男人，就误以为是爱情。前期可能是这样，后面慢慢的真的发展成爱情了。一个人的成长环境多少会影响她的三观养成。 在书的前页我就知道狩猎The Hunt会回去找罗切斯特，所以当剧评中称赞狩猎The Hunt理智的时候，我都没有多大的触动。看到结尾，我知道，狩猎The Hunt是因为离开后，罗切斯特先生的生活很糟糕，所以才留下来的，这就是爱情啊，十年之后他们还是很好，这就是我想要的爱情呀！