暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro

五星评。 这部剧我用了50多个小时看完，宁弈，南衣一众男配对女主的各种爱和付出不是我关注的重点，所以虽然感动，献上了几滴眼泪，但还是有点理智在，毕竟这是剧集，女主还有强大的主角光环。 桂圆的文笔没得说，很棒，棒到好多细节描写我都没看懂，稀里糊涂模糊的东西就是能给人特别棒的感觉的。 我更喜欢女主的性格，聪明大气运筹帷幄心狠手辣又有点温情，不矫揉造作不扭扭捏捏，始终明白凡事靠自己，九曲玲珑心，能屈能伸能把握机会。 我更喜欢的是她永远平和的心态和就算面对不喜欢的人也能笑着说出家常话的态度。 我22岁，总觉得自己还年轻，年轻气盛到脾气随处发，遇见不喜欢的人也是冷脸对待，视若无睹，甚至发生冲突，我很羡慕家中的姑姑，四十多岁，历经岁月沧桑沉淀下来的平和，始终笑脸迎人，而未被时间磨去奋斗的棱角，依然热爱生活，学习不止，言谈举止间让人心生敬佩。 大嗓子喊出来的不一定是成功人，细声细语说出来的不一定是无能者。 最重要的是脑子里的东西能不能撑起你的任性 我的撑不起。 也不想成为任性妄为的人。 也不想被时间磨去棱角任性性格。 所以只能努力让自己撑得起。

吉姆和托尼在《暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro》一书中明确提出暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro，而非时间才是高效表现的基础。精力就是做事的能力，包括四种相互独立且关联的精力源即体能、情感、思维、意志。我们在生活和工作中全情投入需要调动这四种精力源并保持它们的消耗和恢复平衡以获得最高效的工作效率。 在日常生活中我们需要像训练运动员一样训练四种精力源。最基础的就是体能训练，体能是一切行动的燃料。书中提出三个因素影响体能精力（呼吸、睡眠、饮食）。情感、思维、意志亦如此需要以训练肌肉的模式训练。

武帝收儒学为官学，使中华文化失去百家争鸣之机，中华文明得以儒家思想一以贯之却又日渐腐朽，确是武帝一大败笔。

因为国人生活中一个不公平的生存环境中，不公平的待遇自然是怨气冲天！

这个故事看过好几遍，只体会到“我”失去堇后会变得更孤独，但关于敏，她的两重性，我始终不明白是什么意思。

挺好的一本剧，解惑了很多生活中的神奇现象，虽然平时接触不少生理知识，但关于人类大脑的主体激素在我们日常学习工作中所起的作用还是很新颖的！从科学的角度灌给我们健康作息养成良好习惯的鸡汤，具体总结一下趴 1.多巴胺！ ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 2.肾上腺素 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 3. 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 4. 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 5 乙酰胆碱（刺激类 灵感的来源 眼珠快速转动的潜意识睡眠 分泌最多，火花碰撞的前提是平时多输入大量信息，知识。） ●脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。 ● 如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。 ● 午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。 ● “运动”是增强大脑活力最简单的方法。 ● 大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺

白鹿何处       闲时无意翻起《暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro》，人物情节引人入胜。时至今日，我用了34小时5分钟看完这部鸿篇巨制，脑海里只游荡着一句话:百年中国忽如一梦。从清末到解放后，我好像成了原上的一份子，跟着那个古老村落跌宕起伏的活了一回。我看着他们生，看着他们死，故事结束的时候我远远重回2021年，把整个暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro埋在我心里。35小时，我看的这样慢，却又惋惜我只能和他们待这么久，白嘉轩老了，Enrique Ovares先生也走了，我还能留恋什么呢？不过是一场梦罢了，梦醒了，我们这些在青天白日下熬生活的人还得继续着，世世代代都一样。而幸运的是我们生活在和平年代，我们踏着先人血染的土地，我们远离战火硝烟，再也不用殚精竭虑。而今需要做的就是堂堂正正的活人，像白嘉轩那样，像朱先生那样，像白灵那样，像鹿兆鹏那样……中国人的气节不能丢！“自信平生无愧事，死后方敢对青天。”这是黑娃写给朱先生的挽联，也是入我骨髓的一句话，先生真君子，我辈当如是。      《暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro》中有一句“天亮之前有一个时候是非常暗的，星也没有，月亮也没有。”帝制的余晖落幕，黎明的曙光尚未到来，这是个漫长的黑夜，烽烟弥漫，新旧思想碰撞，传统文化与现代意识交锋，小到个人，家族，大到民族，国家，暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro上的故事就发生在此时之中。       书中我最欣赏的男子是朱先生，女子是白灵。一个是代表传统文化的鸿儒，一个是代表进步青年的英雄，他们的共同之处就在于那一身大义凛然的民族气节。他们一生坦荡，就连死也是干净利落。白灵勇于为革命事业献身，被活埋的那一天满天飘雪，白嘉轩和白赵氏都梦到了传说中的白鹿。朱先生只身一人使滋水县免遭二十万清军战火，年谨时候给贫困人分发饭食，编纂暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro县志，当料到了自己的大限，交代好后事剃完头就仙逝了，朱白氏看到了院子里腾空的白鹿。我无法揣测编剧的寓意，只觉得这两个人是暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro上精灵似的人物，仁义如白嘉轩还不是要在这人世继续熬着么？他送走白灵、仙草、母亲、兆海、鹿三、朱先生，看着鹿子霖变得痴傻，历经命运的各种磨难，他曾经直直的腰背已经佝偻成了豆芽儿，时移世易，曾经的人所剩无几，独留他遗世独立，你如何说老天对他不残忍？白嘉轩深信白鹿的传说，也深信白家是因为曾经换地得了白鹿的济，可是谁又说得清白鹿象征着什么呢？那像是命运给白嘉轩画得一张饼，他吃着了认命，吃不着也认命，而命运又是一个玄妙的所在，用白鹿也无法解释清其中真伪，且让传说继续流传吧！        我最讨厌的人是鹿子霖，最瞧不起的是白孝文。观看过程中，我不止一次想破口大骂:“鹿子霖你这个畜生！”在这个不是非此即彼的世界，我仍然忍不住对鹿子霖的憎恶，虽说在他当保长时也有为民着想的时候，但且不说他在大是大非面前做了多少坏事，单他糟蹋过的那些女子，就足够他下地狱了。尤其是和仁厚宽容的白嘉轩做对比，他的嘴脸就会显得更加粗鄙丑陋，鹿子霖最后变成了一个痴傻的人，终日被妻子锁起来，和狗睡在一起，也正印证了朱先生那句话:“天作孽，犹可恕；人作孽，不可活。”鹿子霖，不得善终。而白孝文再次威风之后，仍被村里人赞叹他是龙种，而我对他是鄙夷的，他是白嘉轩一生的煞笔。我其实无意把白孝文的命运和白嘉轩连在一起，所有的结果都是他一手造成的，白嘉轩却无可避免的落了个教子无方的罪名。他像个墙头草，在每一次世事洪流里趋炎附势，他的腰永远也挺不了父亲那样直了。与其这样得来名利，倒不如像孝武孝义那样，传承家训，耕读传世，哪怕一生籍籍无名倒也落得清净。白孝文他比不上鹿兆鹏，比不上鹿兆海，也比不上黑娃，在他们那一辈人中，他活得最窝囊。但也却是暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro最受利益那一人…幸而乱世中还有白灵兆鹏兆海黑娃这

暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro 想把这部剧作为一份礼物，送给朋友，送给喜欢的人，借用书的名字，对那个人说一句：“暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro。” 有时候你会觉得，世上总有那么一些人，从遥远而来，不带任何目的性，走进你的生活，陪你嬉笑打闹，也陪你度过艰难的时光。温柔的岁月里，他们就在你身边，无关时间与地点，无论过去或未来，他们都在你心里。 在偶尔慵懒的下午茶时间或者拥枕而眠的寂静夜晚，想到你爱的和爱你的那些人啊，或许你也会突然心生感慨，想对他们说一句，只是说一句： 暗杀卡斯楚的638种办法638 Ways to Kill Castro啊。 任何一个人，都能在漫长的时光里，遇见他和她，遇见记忆和未来，遇见温暖和爱。 这世上所有的遇见，都是一件温暖的礼物啊。

市面上大部分关于减肥的书都是告诉你如何饮食，或者做什么运动减肥快，但这部剧是从源头找到你为什么坚持不下去的原因，其实减肥不难，1 没有动力，不觉得自己胖（这是源头）2 从一开始就不相信自己能减肥，因为失败太多次  3 对于饥饿的恐惧 不管出于什么原因，自己减不下的体重不是千篇一律的饮食和运动时辰表能解决的，每个人的生活环境以及工作不同，如何在自己的时间里找到自己的节奏，这才是我们应该提倡的。 曾经的我也喜欢钢板身材，觉得越瘦越好看，反反复复在食物和运动中去尝试，用过各种推荐的方法，对体重数字的斤斤计较，后来发现如果一开始不是自己接受自己，减下去的体重数字还是会涨上来。 减肥或者说是保持一个健康的状态是一辈子的事儿，当你确定了什么样的生活方式，你就会过上什么样的生活 自省者自救，感谢此剧的编剧。