Track 2

我一个本不喜欢看剧集的人，自从拿了Jonathan Cane的一本解忧杂货铺而深陷其中，此后频频拿起Jonathan Cane的书！每一个本剧的故事情节都是这样激荡，人心都创作得如此透彻，真棒！

《Track 2》  养成好习惯的原理： 原理一：☞不要只盯着目标，要盯着你的体系 ☀我想减肥到90斤，那我就不能天天去看我的体重，而是要看看我在减肥的过程中有没有形成好的饮食习惯、健身习惯 原理二：☞改变你的身份，而不是改变做事的结果 ↓ 发生改变的三层进程： ①改变结果→瘦到90斤 ②改变过程→饮食习惯 ③改变身份→健康的生活家（一定要改变身份） ☀如果不改变看待自己 方式，对自己旧的认知就会破坏新的计划。 如果你认同自己的某个身份，你更有可能按照这个身份去行事。如果你觉得你是一个可以教别人做自我管理的人，那么你在自我管理上就会更有意识。 都说演讲会改变人生，因为演讲是教别人，教别人的时候你自己就会变得越来越好。 也可以经常给别人分享一些自我提升的经验。 原理三：☞习惯是从经验当中学到的捷径 ☀因为外界对你的行为给出的反应是不一样的，你的有些行为得到了奖赏，有些行为得到了惩罚，那么得到奖赏的行为慢慢就会形成习惯别保留下来。 养成习惯/改变习惯的四大步骤： ☞提示 ☞渴求 ☞反应 ☞奖励 好习惯养成：健身 ①设定运动闹钟。电脑上贴便签提示自己 ②告诉自己运动有多少好处：皮肤变好、新陈代谢快、会瘦哦 ③下班直接回宿舍，打开keep训练 ④坚持运动一周给自己买个小礼物 改变坏习惯：习惯性看手机 ①关闭一切消息提示，也没那么多人会找你 ②锁屏密码设置得很复杂 ③把手机放在自己看不见的地方 ④多看几分钟手机，就加班几分钟

写完非常想践行，很多观念和日常自己实践所的道理相通，共鸣感触挺多，也相信可以一直做下去。 说这部剧空的人一定没行动起来。 为了不让想法付诸东流，本周日上午10点进行反思回顾填表自测！

职业剧没爱情线就是好看，好久没有一部国产剧让我全程不会去想演员演技，只是沉浸在剧情里。哪怕在争议的“和稀泥”话题里，也没有一边倒地将问题简单化，而是平等呈现出了年轻的理想主义和无奈的务实主义两种观点让观众自己思考，这样的处理是国产剧难得看到的尊重和思辨。四对师徒八个人+所长和辅导员，所有人物刻画的全部有血有肉有弧光、有自己的救赎时刻。太久没看过这样的优质群像+职业剧了，额外多给一星鼓励分。

“但愿本剧教你关注你自身超过这部剧，进而关注一切事物超过你自身。”