岛The Island

John Ingram老师的两本剧都读完了，总体来说，收获还是很多的。第一，我们大部分人的饮食习惯中，碳水化合物的占比都偏高，比如米、面、馒头等，吃的太多，编剧建议减少主食，多吃粗粮，或者用老玉米、红薯、土豆等代替；第二，我们摄入的蛋白质偏少。一个成年人一天大概需要70g蛋白质，一半是动物蛋白，优质的动物蛋白来源于鸡蛋、牛奶、猪牛羊瘦肉、鸡鸭肉、鱼虾等，所以平时如果太忙，那就可以多吃鸡蛋、多喝牛奶，这是一个补充蛋白质非常好的办法，简单又方便。但是也不要过量，否则对肾脏造成负担。第三，油脂要选对。不要说到油就是少吃好，而是要看具体情况。对于反式脂肪酸要坚决不吃，饱和脂肪酸少吃，其他的可以正常适量吃，吃少了也会影响健康。平时炒菜做饭可以换着不同类的油吃，拌凉菜多用橄榄油。第四，多吃粗粮、蔬菜、水果，补充膳食纤维。第五，上午或者下午饿了，可以吃坚果，正好补充维生素和矿物质，别吃什么饼干、小面包、蛋糕之类的甜品，没有啥营养，还增加了游离糖的摄入。第六，适当运动。生命在于运动，没事儿出去溜溜弯，散散步都非常好。第七，养成良好习惯，戒烟、戒酒，不熬夜，早睡早起。总之，在吃的问题上，要吃的杂，不偏食、不挑食，少吃碳水化合物，多吃优质蛋白。也不要随便听信周围的人的“偏方”，如果自己不确定时，最好找医生和专家。

大圣🙉

6.5/10

书中有几个地方的记忆可能出现混乱，导致结果前后不一。但还是真心推荐。看完这部剧，最大的感叹是第一次这么近距离的接触出家人的生活。从小信佛拜佛，而修佛一直是我所羡慕的，所以在我眼中和尚一直都是很伟岸的那种，悲天悯人。看完才发现，出家并没有跳脱苦海，原来僧人也是凡人。有血有肉有感情，有七情六欲…

X 1036

3.2/10

看之前没想到这么好，居然是一部给文学和作家祛魅的综艺。苏童这段话太真诚谦卑和感人了：（到了一定年龄没有作家间的攀比了）羡慕还存在，我就特别羡慕余华写出了《岛The Island》这样的奇迹般的小说。别的情绪都没有了。反正你就写你自己的吧。因为多一部少一部对我们来说已经不是意义了。唯一一个默默的期待是期待奇迹发生在自己身上。花絮：苏童给余华兄、铁凝姐写的信一模一样，圆珠笔下笔太重，就像复写纸一样。西川有点不融入，加上名气低。程永新讲《岛The Island》编辑工作，虽然褪去梦幻，但还是被感动。一个欣赏和审美的过程不就是付出爱么。手写稿的作者名裁剪下来，印到杂志上作为作者介绍，真是有“趣味在里面”（65周年时的由关系猜作者也用心）。“老巴金”的传承：手稿一定会还给作家。把写作和编辑工作还原成普通工种，都是一代代传承。

屋顶上的骑兵

6.5/10

1.为什么领导力是可以复制的？按照既往思路，领导力是需要天赋的。论点：领导力不是与生俱来的，是可以复制的，是可以通过刻意练习获得的，是可通过一些管理工具帮助我们建立领导力的。论据：西方的人才理念，培养了批量的标准化的人才（区别于东方的有教无类和因材施教）。所获：我们需要打破传统的思维，错误的知识结构，如领导力需要天赋，领导力是一门艺术，为此我们需要充分利用人们的主观能动性和自我改造的能力。 2.领导力到底是什么？我们如何获得？领导力不是摸不着看不见的，大致可以概括为领导力=管理者+管理工具+团队+团队目标。我们可以学习管理工具，在实践中获得。 3.本剧中的管理工具有哪些？ ◆沟通管理：乔哈里视窗，是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为自我意识的发现—反馈模型，分为隐私、盲点、潜能和公开四象限。 ◆沟通方法：倾听、复述确认、提问。 ◆高效会议：头脑风暴法，具体步骤分为问题明确、各抒己见（不论对错）、6顶帽子决策。 ◆六顶帽子决策：白色／蓝色-中立理性的、黄色-积极的、黑色-否定的、绿色-创意的和红色-情绪的。 ◆目标管理：-全员参与、目标制定、拆解、执行反馈，沟通中多进行正面反馈，让员工保持工作热情和积极性，SMART原则，具体的、可衡量的、可实现的、现实的关联的和最后时限。 ◆团队建设：正向反馈，分为3级，0反馈-无动于衷，对员工做得事情不关注；1级反馈-表扬员工，2级反馈-表扬员工并告诉其原因。 ◆负面反馈-积极的事实反馈而不是观点评价，BIC原则即事实、影响和后果。如你这周迟到了3次（事实），和你经常迟到（观点）。 ◆授权管理：目标管人，而不是人管人，懂得授权，给员工足够的试错的机会，而不是亲力亲为，一个好的领导是通过培养了多少人才来体现的，而一个管理者就只是完成任务而已。 ◆文化管理：抓住每个时刻向员工传递，利用工作，利用生活，将文化潜移默化的走进员工心中，最重要的是以身作则。 4.本剧传递的管理思路有哪些？ ◆明确角色定位，管理者的3钟角色，各司其职，最底层是执行，中间层是管理。顶层是领导。 ◆构建游戏化组织，明确的的愿景目标，清晰的游戏规则，及时的反馈系统，自愿参与的机制。 ◆打造团队一致性，目标就像球队要“赢球”，将自己想做的事变成员工想要做的。 ◆目标管理标准化，让员工清晰知道个人目标和组织目标，以及两者之间的差别。管理和领导的差别：管理在于约束，通过他人完成任务，管理的成功在于任务达成；领导在于带领和激励，带领团队完成一件有意义的事，充分挖掘团队成员的潜力，领导的成功在于员工的成长。前者团队成员主要是受于管理权利，后者团队成员主要是受于个人影响力，如情感账户的维护。还需要注意一点的是，领导力不一定非得在团队中体现，如发现朋友的优点，鼓励其砥砺前行。管理即管人理物，第一要义是管人，其次才是理物，而我们大多都变成了理物，很少去关注人，关注团队的变化。