Babewatch 13

不小心背下了这段话，因为看见了自己吖…“职业码农宁鸣，日复一日，凭着他的勤奋努力，流向了平凡，同时也是稳健、靠谱的人生。白天，坐在鸽子笼一样的办公室隔间里，敲打键盘，编写程序，周围往来穿梭，时间从光天化日变换到夜幕低垂，他的姿势可以不发生任何变化；入夜，走出写字楼，万家灯火，没有一盏灯为他而亮；裹挟在人流中，红灯停、绿灯行，步调一致，泯然众人，没有一个人与他有关。 ”

觉着这部剧真的可以看出编剧的良苦用心。很不错。但个人觉着男主有些时候也太·....还有对待朋友有点.....

整部剧集以主人公回忆的方式娓娓道来（编剧好喜欢回忆，《Babewatch 13》也是回忆）。刚开始不怎么看得下去，觉得有些枯燥，不过读着读着就顺了。细嚼慢咽，品出了一段有些遗憾的爱情。书中还提到了第一次世界大战几个主要国家之间的利益纠葛，我对历史知识较欠缺，有一定历史涵养的人读这部剧估计更喜欢。书中让我非常有共鸣的一句话是：“傍晚是一天当中最美好的时光。”

通俗易懂，读过之后让人震惊的科普类作品。原来抗生素可能是我们变高、发胖、过敏、患上哮喘、糖尿病、乳糜泻、自闭症、癌症等一系列病患的根源。人体本来有一套精密配合的微生物系统，在婴儿初生阶段生命构建，包括大脑发育中发挥重要作用，抗生素出现改变了它。编剧并非否定抗生素对人类战胜疾病，更为健康发挥的重要作用，只是通过科学性分析提示人们慎用、慎用、慎用。可是，既使我们增长的知识与理性，让我们成功抗拒了1克、10克、100克……抗生素，我们又如何拒绝投入食物初级原料里成千上万吨抗生素！此外，大可不必因为本剧遣责女人选择剖宫产手术。无论什么样的理由，女人有权力决定自己的生育方式，因为没有人替代她承受生育带着的身体与心灵的痛苦。还要说明的，虽然编剧指出抗生素的副作用，但是，人类在现代生活中主动、被动接受的种种不良习惯比滥用抗生素的危害更大。

心路历程:这不是我么？这就是我啊！哦，好像时代因素大家都如此……这部剧肯定了童年对神经症源头的影响，还提出社会文化环境的因素，神经症是社会进步的副产物，比心灵鸡汤来的有效能让你明白原因但治不了你。

星级：★★★★ 里面有商业、产品、金融等各种我们日常生活中可以实际接触到的案例，让各种相关理论在这里可以和实际相对照，对理解这些理论很有帮助。

这部剧干货很多，值得细细品读。对于如何处理人际关系和如何进行有效沟通，有很强的参考价值。对个人来说，最有价值的几个点： 一.【亲和关系&HEAR原则】 书中在开篇就介绍了亲和关系—rapport——一旦你与某人建立了联系，他们就很难攻击你，与你争吵或者欺骗你。这种关系的特点是相互认同、相互理解和共情。 亲和关系建立在四块基石之上：诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection），简称HEAR原则。这是一切建立良好的人际关系及沟通的基础和关键。 1. 诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观；为了不被情绪带偏，你需要弄清楚自己想达到什么效果——你的沟通目标是什么？ 2. 共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们；真正的共情在于理解对方，理解对方在乎什么。 3. 自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人；比起控制，给予对方选择权更能促使对方配合，而控制常常引起叛逆 4. 反馈：仔细倾听，及时回应对方提供的信息，坚持反馈，直到交流进入更深入、更有意义的阶段。 二.【反馈式倾听：SONAR】 无论是在短期互动还是长期互动中，反馈式倾听SONAR这一技巧都可以帮助我们提高沟通效率，能够让我们进一步看清局面，找到问题的根本原因，从而成功解决问题。 S-复述 反馈法则：不要被细枝末节带偏 O-指出矛盾 指出矛盾这一技巧的关键就在于你得小心询问，保持好奇心和包容的态度，千万别去评价对方，也别怀疑对方、不信任对方。一旦对方觉得你在批评他，或者在给他下套，他便会退出交流，不想再听你唠叨。不要将某人逼到墙角，他们不但不会合作，还会关闭自己，保持沉默。 N-不要争论 下一次别人针对你、攻击你的时候，努力克制自己的本能，停下来思考一下对方为什么这么说，目的何在。然后你需要尽量平静地找到他们言语背后的信息。 A-强化正面信息 强化是反馈的重要组成部分，它要求你专心去挖掘躲藏在对方话语中的正面信息，然后去强化它，帮助它战胜负面信息。 R-诠释总结 它要求倾听者一边仔细倾听一边分析对方的言语，然后进行合理解释和推断，以便推动交流深入发展。从对方的言语中推断出弦外之音，推断背后的价值观和信念。 三.【动物模型：4种基本沟通方式】 书中还介绍了一个动物模型（霸王龙/老鼠/狮子/猴子）及运行机制——四种基本人际互动的沟通方式——所有人际互动都有规律可循。每一种方式可以一种动物进行概括。每一种动物都有其正面和负面的表现。 ●霸王龙。如何应对冲突：当你与人争论或受到他人挑战时，你需要做到诚实和坦率。不要攻击、讽刺和惩罚他人。 ●老鼠。如何做出让步：当你需要做出让步或服从对方时，请展现你的谦卑和耐心，但不要表现出软弱和犹豫。 ●狮子。如何领导他人：好的领导者在管理员工、制定规则和提供支持方面能够做到清楚明了。同时，他们不会吹毛求疵、因循守旧、固执迂腐。 ●猴子。如何展开合作：当你想与他人建立联系时，你需要给予他人温暖和关心，需要团结他人，但切忌过度亲密，没有边界。 在沟通过程中，可以根据该模型迅速判断眼前的互动模式，你可以问自己几个简单的问题： 1.在这种情况下，对方是想让自己处于心理高位（狮子）还是心理低位（老鼠）呢？ 2.对方是想吵架（霸王龙）还是示好（猴子）呢？ 3.对方表现出来是什么动物？展现出来的是正面还是负面？如果是负面要引导对方成为正面。 同时别忘了核心的问题：你的沟通的目标是什么？

把上帝抛向尘世 我像个被流放的王 要和反叛的天使重归天庭 把死亡当作是最后的挑战 因为那是唯一的希望， 穷人在死亡中结束自己的苦难， 得到了安身之所 恋人在死亡中得到了 忠诚且纯洁的爱 艺术家从死亡中获得了灵感把上帝抛向尘世 我像个被流放的王 要和反叛的天使重归天庭 把死亡当作是最后的挑战 因为那是唯一的希望， 穷人在死亡中结束自己的苦难， 得到了安身之所 恋人在死亡中得到了 忠诚且纯洁的爱 艺术家从死亡中获得了灵感 得到了永远的解脱 得到了永远的解脱