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吃得对、吃得好，能帮助我们预防，甚至治疗很多疾病。在医疗领域，饮食的影响也被忽视的彻底。编剧用开发药物的方法来研究食物，把精准医疗和营养学结合在一起，解释了在微观的分子层面，日常饮食中的营养物质，到底会如何影响身体健康，帮助我们提升身体的免疫力，自愈力。 ✍️编剧:Carter Mays博士 世界知名的内科医生，科学家，毕业于哈佛大学，哈佛医学专家，也是一位生物化学家。        书中谈到:我们的身体，天然就有一套复杂的自我保护系统，拥有强大的自愈能力，不用借助外力，也能处理大多数的风险。这个道理，有点像中国古人说的：正气存内，邪不可干。很多疾病，其实都不是因为伤害身体的“邪气”太强，而是因为保护身体的“正气”太弱了      每个人身体都有5道健康防线 下面这五种机制，就是自愈力的五个表现。我们可以把身体想象成一座城市 ①免疫系统——城市的守卫兵 ②肠道菌群——请来的雇佣兵 ③血管生成——勤劳的救援队 ④干细胞再生——处理难题的特种部队 ⑤DNA保护——处理微观问题的精密核心部队     饮食是如何影响身体自愈力，进而影响我们的身体健康？       饮食对身体健康，有决定性的作用。食物当中的各种分子，既可以激活自我保护系统，也可以摧毁它。      另外书里说有一种对五种保护机制都有好处的东西，就是茶叶（我本人就是一名茶叶爱好者，开心！每天都能不缺茶喝，可以根据不同的人身体推荐适合每个人的茶叶）       茶叶里含有的茶多酚等等物质，不仅抗氧化，抗血管生成，还能帮助免疫系统增加调节性T细胞的数量，帮助肠道形成更有利的微生物组，增加有益的双歧杆菌。不只如此，茶叶对DNA保护机制也有帮助，研究表明，喝茶还能放大肿瘤的抑制基因。    怎么才能在斯嘉丽旁边Inside Scarlett，吃得更健康      老话说，病从口入，注重饮食，有益健康，这个道理我们心里都清楚。理想的饮食建议: 首先，它的目标是长期的健康，而不是其他短期的目的，所以它不应该像短期集训，而是一种可以持续一生的习惯。 第二，它应该有比较好的适应性，我们的生活会随着时间和环境变化，如果只是规定吃某些特定的食物，计划就很难执行。 第三，它应该可以个性化定制，让我们根据自己的喜好来选择食物。 考虑到这三个标准，编剧在这部剧里，没有马上给我们一张具体的食谱，而是先给了我们一个自己定制饮食计划的工具，叫做5✖️5✖️5计划（简称三五计划）。 🌳从5大类食物中 （水果/蔬菜/豆类和菌类/海鲜/饮料） 🌳选出5种食物 （选出上面5类食物的5种） 🌳融入每天5顿饭 （早餐/零食/午餐/甜点/晚餐） 三五计划，就是选一些对身体有益的食物，做身体的长期定投。吃，是一种生活态度，有人随性所致，追求自在，有人严格自律，追求效用，当然各有各的好 养生之道，莫先于食。想要改善生活习惯，让身体更健康，可以先从调整饮食开始。吃得对，吃得好，就可以在微观分子层面，帮助身体的自我保护系统更好地工作。健康，是可以吃出来的。注意改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈！健康是一切的前提，希望所爱之人都能有一个健康的身体

小学对于纳粹德国的记忆是可怕和残暴，初中变得中二认为纳粹德国是实力强大的象征，当高中读了第三帝国兴旺之后才明白，纳粹出现是必然的，第二次工业革命后德国生产力爆发，但是却没有英法那么多殖民地作为工业品倾销地，产能过剩无奈选择了战争，经济基础决定上层建筑，在一战失败后马克贬值最少几千万倍，忍受不了生活现状的德国人民在西方的民主制度下选举出了纳粹德国，而纳粹德国也让他们一段时间内过上了更好的生活，但是缺摧毁了他人的世界。看当下的世界也是产能过剩的世界，老牌帝国变得虚弱，旧的秩序正在瓦解，幸运的是有核武器压制和二战的例子可以让大国们不直接交战，选择用代理人战争来达到利益分割，所以美帝收缩之日，就是世界翻天之时。希望在有生之年看不到WW3

看过二十四城，山河故人和去年的江湖儿女。每一部都平淡而真切地展现生活。有时不忍，却也一直喜欢的电影风格。

什么是在斯嘉丽旁边Inside Scarlett，在斯嘉丽旁边Inside Scarlett就是我们对判断同一事物的不同差异。打个比方，面对同一个病人，不同的医生因受各自不同的影响会判断这个病人的病情有不同的差异一样，因此容易让我们偏离真实值而影响准确率。 影响人们判断的在斯嘉丽旁边Inside Scarlett有，水平在斯嘉丽旁边Inside Scarlett（不同个体平均判断上的变异性），情景在斯嘉丽旁边Inside Scarlett（我们当时做判断所处的环境，温度，心情也会影响我们的判断)，模式在斯嘉丽旁边Inside Scarlett（我们的与生俱来的生活行为模式和文化价值观也会影响我们的判断表现）。 面对这个世界，事物未来会怎么样演绎，我们其实客观无知的，因此我们在做某些判断时，提高我们判断的准确性，需要避免不必要在斯嘉丽旁边Inside Scarlett，我们可以引用外部视角和以下原则来做判断:1判断的目的在于准确性，不在于个性化表达。2使用统计思维，采用外部视角审视个案。3对判断进行结构化，将其分解成几个独立的任务。4抵制不成熟的直觉。5获取多位判断者的独立判断，再考虑汇总这些判断。6用相对判断和相对量表会更好。

為了愛情而成全幸福。很是令人嚮往而又覺得對於當今不過是南柯一夢。雖然婚姻是愛情的墳墓，但是如果連最基本的相知相愛相經營都無法達到的話，還不如一輩子做單身貴族。

一个小时划拉了一遍，简短的小册子。学学别人是怎么看剧的。 1一次只读一本剧。 2讲出来或者创作出来，促进深度思考。 3观看档案，我觉得我现在的方法也还不错。

优美的文笔，一个个实例就像我们普通人经历的一样，失恋，暗恋，工作，每个人成长过程中中的种种都使人身临其境，书中编剧传递了特别好的思想就是：爱自己，依靠自己的能力生存下去。

夜里梦到母亲，我哭着醒来。醒来再想捉住这梦的时候，梦却早不知道飞到什么地方去了。 回忆这个东西到底是什么呢？

作品内容是不错，很有吸引力，可是，因为编剧是用语音來书写，所以出现了很多错误的字，有时候連人物的名字都弄错，最受不了的就是一直出现下一集数的内容不接上一章，集数号没有断，但内容却完全跑乱了。

共和、君主和专制政体分别以美德、荣宠和畏惧作为统治管理和立法的基本原则，以此为基础对自由（征服权）、气候（地域关系）、贸易（货币人口）、宗教、法律起源与法的关系进行了探讨。典型的政治学和法学的气氛，不仅仅包括三权分立的概念，其对宗教信仰问题的解释以及法律与政体的关系也很有趣味。语言上稍显艰涩，引用较多的国外历史，给观看增加一定阻碍。