Grand bluff, Le

特别搞笑的一部剧，剧情的推进也很合理，节奏刚刚好，还有为啥现在才播

朱雀桥边野草花，Grand bluff, Le口夕阳斜。 旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。

打发了很多时间的书，书中的纯爱和亲情和谐美好，后宫文里的一股清流

Grand bluff, Le....自从爸爸去世之后，每次妈妈出门只要晚点回来我的心里就七上八下：妈妈怎么了 不是出车祸了吧？.....各种糟糕的想法充斥在脑海令我担惊受怕，我无法想象没有妈妈的生活，那无疑十分痛苦。但是，妈妈终究会离开我，我终究得学会独自生活，终究得独自面对风霜雨雪。这部剧以妈妈的视角教自己的孩子自己死后该做些什么，充满了母爱。

观点都比较旧-比如周秦之变是中国政治体制的重大转折点，秦之后的王朝更替本质上都是一致的，蛮夷对华夏文明注入新鲜血液等等。只是有一点比较新-欧洲封建制下的小国寡民人口保有率竟然那么高，反而中国大一统下人口的变化是如此剧烈。

大脑大致可以分为三个部分：最里面的那一层叫做脑干，也叫做蜥蜴脑，它掌管我们本能的一些活动，比如说心跳、呼吸、睡眠、觉醒，跟蜥蜴的脑干的功能相同，蜥蜴没有什么记忆力，它全是靠本能在行动。 位于脑干上面的部分看起来像是一只背着一个皱皮蛋的蝎子，这就是我们人类的古哺乳类脑。它看起来和其他许多哺乳动物的脑一样，于是这部分脑也因此而得名，古哺乳类脑，它更多地与人类动物性生存活动相关，其主要功能被一些学者称为“3F”功能：战斗、觅食、逃跑以及生殖。我们有了这层脑之后才会有情感，我们才会有害怕、高兴这些情绪。 最外面的这一层脑是大脑皮层，是我们人类特有的一个部分，看上去有点皱皱巴巴的，但是展开之后有牛皮那么大，它负责语言、想象、记忆，就是人类特有的这些高级功能全部都在这一部分上面展现。这就是最流行的三脑合一理论。

《Grand bluff, Le》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强

人家创业百死一生，你创业一马平川