Angelmania 3

2.2

年份: 2003

地区: 美国

主演: Laura Angel , Alex , Caroline De Jaie , Tiffany Diamond , Sunny Green

《Angelmania 3》，其他作品，美国出品，2003年上映。

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10 用户评论

读完第一本关于健身的剧集。五星好评，强烈安利。语言通俗易懂，适合小白来读，但知识却很专业，引用了很多国外学者做的实验，并且有精确数据证明，而书的编剧Sunny Green，拥有十年健身经验的健身导师，Angelmania 3创始人，知乎上人气最高的健身导师，也算是健身界的大佬了。这部书也正是他的代表作。回顾自己的健身历程，刚上大学就因身体不好而休学。。。后来意识到运动健身的重要性，之后每天跑上十公里，连续坚持了半年，发现自己竟然瘦了十斤，本就瘦的弱不禁风，这样一来，更不经打。。。不过本人亲身实践证明，有氧运动比如跑步真的可以减肥，不过就是效果有点慢～(￣▽￣～)~ 后来重上大学，狠下心来办了张健身卡，去了教练也说自己BMI指数太低了（BMI指数：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）），才开始进行力量训练…… 总之呢，作为一个健身小白，感觉这部剧对自己想了解的东西都讲得很清晰，自己呢，对健身也有了一个初步的了解，下面呢，请允许我做一次语文课代表，来总结一些书中的观点～(￣▽￣～)~ 1.节食减肥不可取，可以采取HIIT训练。 2.增肌训练最好要做得全面一点，通过不同部位的训练方式促使全身肌肉能够一起得到锻炼。一个人在训练时的训练效果与他自己操控肌肉的能力成正比。 3.制定一个良好的健身计划才是明智之选，无论是在健身房还是在家锻炼。一般是大训练量→小训练量（恢复期）→中训练量（超量恢复期）→中训练量（超量恢复期）→大训练量，如此循环。 4.健身三分靠练，七分靠吃。训练前可以吃一些高蛋白食物，训练后则要注意碳水化合物的补充。训练后三小时之内，是增长肌肉的最好时期，之后，吃进去的食物，会被转化为脂肪，此时不吃，更待何时？但一定要注意，不能摄入脂肪，并且训练前，训练中也是如此。实在忍不住，健身后的那一餐吃吧。 5.日常生活中，当遇到搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 6.早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免身体酸中毒。 7.平板标准卧推、平板支撑和深蹲很重要，长期坚持可能会有奇效。 8.瘦人之所以瘦，其实是有很多天生因素的，如代谢水平、激素水平、肠道菌群等一系列原因，这决定了他们不太可能聚集太多的脂肪。我代谢就非常差劲，我妈天天说我肉都白吃了。。。幸运的是，这些先天的因素并不会限制他们生长肌肉，不仅如此，瘦人体内的一些激素水平可能还会有利于肌肉的生长。所以，不要找借口等长胖了好锻炼，健身最好的时间是十年前，其次就是现在！！！ 9.健身方法没有高低之分，存在即合理，不同的人体质不同，找到适合你的才是最有效的。 10.什么样的身材才是好身材呢？女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！还有更简单的：好身材就是瘦啊！ so,看到这些，还不行动？？？

Kidd_G

9.9/10

其实就是种马剧集打脸剧集女的的是只要出现的最后当了男主奴婢的啥啥啥的反派一点智商的没有 (눈_눈)

佼

2.2/10

真的佩服古人的智慧，区区千字就写尽了宇宙初期的景象，人类的物质文明和社会制度以及为人处世的方式等等！字里行间处处都透露出一种精炼，当真是“一字千金”，哈哈哈啊！！

Chloe L

9.8/10

与早期的青春剧集相比，这部果真是出现了重大转折，在写作方式和写作内容方面都出现了极大的转变，内容开始涉及到厚重的历史事件，变现方式开始有唯心论的介入，已经有了与后期的《Angelmania 3》和《Angelmania 3》类似的风格和设计。

EMT

3.3/10

看到最后泪水忍不住，感觉这么长这么长的一本剧，就像一层一层慢慢翻涌的潮水，只为了这一刻的涌现，又感觉是在画一个圆圈，从一端划出线，虽然看不到另一端的线，但你画啊画，依着感觉中的方向，终会两点相连。最后的结束语太精彩了，露丝还是那个小女孩，玛丽恩还是那个悲伤沉静的妈妈，艾迪还是那个爱着玛丽恩的男孩子，就如生命，从哭声开始以哭声结束，哭一定代表不好吗？未必。

HUIHUIII( ^ω^ )

3.2/10

T+0只是最后才讲了一下大方向，但很多细节性的操作并未讲解，特别是分时图的有些东东未讲解，书名名不符实

🌻肖肖🌻

4.3/10

投机市场是零和市场，赢的总是少数；财务没有自由的情况下股票并不能解决问题；用大妈们买白菜的心态买股票，或许更容易成功？对于新人，很难设身处地的理解书中的观点，10万虽不能致富，但是可以跑赢房贷利率，虽然不能解决所有财务问题，但也能减轻负担；就像是虽然不是大厨，但也不能因为做不出美食而费食！编剧文字功底不错，写散文应该很适合。