The Roman Spring of Mrs. Stone: Looking for Love in All the Dark Corners

一、为什么说人类的一切行为，都可以从动机、能力和提示三要素来拆解？ The Roman Spring of Mrs. Stone: Looking for Love in All the Dark Corners指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示三要素，也就是“我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。 B：行为 M：动机 A：能力 P：提示 如果某个行为我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。 1.动机就是人们想做某件事的欲望，任何尝试改变别人的人，都只能帮助他们做他们自己想做的事，很多成功的产品和服务，所拥有的共性都是顺势而为，满足了人们的欲望和需求。强烈的动机，很适合去做那种一次就能完成的事。对于那些有助于我们变得更好的长期行为，动机能发挥的作用十分有限，而且完全不可靠。一遇到事，动机就容易掉链子。仅仅依靠动机，是无法支撑行为改变的，这是人的本性使然。动机最大的缺陷在于它不可靠。 2.能力：人们一般喜欢高估自己的能力。有5个因素组成了一条能力链条： （1）时间 （2）资金 （3）体力 （4）脑力 （5）日程 一个人是否能做到某件事情，取决于其中最薄弱的环节。 3.提示是行为发生的决定性因素，就算一个人既有动机又有能力，但如果缺乏提示，可能还是会忘了这件事情，行为自然也不会发生。动机和能力虽然有强有弱，但是持续存在的。但是提示是非黑即白的，设计一个“对”的提示至关重要，能在恰当的时间恰好引起你的注意，就会立刻行动。 真正让行为发生改变，并不取决于意志力高低或者品质的好坏，而取决于是否有科学的方法。 二、怎样一步步设计自己的行为，切实做出改变？ 创造习惯的关键并不在于刻意重复，而在于保持积极情绪。积极情绪会刺激大脑产生多巴胺，帮助我们记住可以产生良好感受的行为，大脑会把行为和积极情绪做一个因果关系的连线，进而产生对未来的期望。行为设计的本质，在于情绪设计，只有把一个积极的情绪扎根到新的行为当中，新行为才能变成一个好习惯。 决策通常是深思熟虑之后的选择，不是完全自动化的，会动用大脑的理性系统做分析。 习惯是不假思索后就会做出的行为，是自动化的，是大脑的下意识。 1.对应动机要素，在一大堆自己想要做的事情中，找出那个让自己感觉最好的黄金行为，选择后要把这个行为固定成习惯。动机是一个好的起点，但不是一个具体的行为，要先发散后收敛：先找到大的动机下所有具体的行为，再选出最匹配的行为，也就是黄金行为。 2.对应能力要素，最有用的诀窍就是简单，简单才能彻底改变行为。一个行为只要足够简单，足够容易，就能从这个行为开始，一步步进步。一个微小的行为，可能会成为撬动地球的第一个支点。 3.对应提示要素，找到一个对的提示，然后真正去做。找一个日常生活中的既定动作，把希望培养的微小习惯放在这些既定动作之后，这些既定动作就是一套最自然的提示库。 发生微习惯之后，一定要庆祝，庆祝是帮助我们养成习惯最重要的技能。一个简单的庆祝，能让人感受到积极情绪，感觉自己变得更好的最直接方式。 让你通过感觉更好而不是感觉更糟来实现改变，才是微习惯的精髓所在。 三条基本原则： 1.要做自己已经想做的事情。 2.坚信简单才能改变行为。 3.想办法让自己不断感受成功。

还有最后的痛仰《The Roman Spring of Mrs. Stone: Looking for Love in All the Dark Corners》

为了让心智获得发展，我们必须经历艰难、苦恼、贫乏、失意，并最终将其战胜。我明白其中包含的艰辛。不过，正是由于你经历了诸如此类的苦难，你方能获得熠熠闪光的成果。 说的那么好，书中给出了睿智的观点，都是很多书的精髓提炼，可以时常看看，对自己勉励和鼓舞

以沉稳峭拔的笔触写尽繁华与苍凉，看似不动声色，读来气象万千。

世间万物中的一切，觉得有意思的就有意思，觉得没有意思的就没有意思。随遇而安，热爱生活，平平淡淡，忠于本心。

讲了围绕董卿为代表的一些内外兼修、优雅美丽的女性的“美丽”历程和一些具体的养成方法。 仿佛看了一幅长卷:“当代美人图”。 美的享受，美之向往。 感谢。

未知演员的书还是那么给力，男主都是大神级别的人物， 除女主外米莉的善良也很讨喜，剧集里面多些这样的人物看点绝对高，唯一扫兴的就是错别字太多

“密阿玛斯人笑得特别大声。故事们像灯笼一样从墓地飘向空中，直到所有的故事合成一个，所有的时态完全一致。最后所有人都会牢记，生命离去时留下的东西：欢笑。” 不要忘了童话——这是和最爱你的人，还有你最爱的人的约定。 “我超级超级艾你。”

我们不善于从“The Roman Spring of Mrs. Stone: Looking for Love in All the Dark Corners事件”中吸取教训，也不擅长发现“灰犀牛”。。。

我评此剧满分。集趣味性、知识性于一体。编剧通古观今是位学问渊博的，值得尊敬。