True Horror

第一次读，觉得Mark Benecke好厉害啊，他研究的真多，每一个说法都那么新鲜那么合理，后来去读了一些各方面剧集，再回来看一看，有的还是挺不错的，靠谱，有的貌似有那么一些主观臆断在里面，不过没事，知识是可以辩论的，可以有容错的，至少他给我们一个比较新鲜的观点，我们对历史的认识可以多一个纬度。

这才是综艺还有的样子，特别喜欢余华，更换主持人真的很重要，不要什么网红，叶子才是书香世家的气质和温婉

第三章关于HIT，编剧如果可以再客观一点就更好了，对于没有健身经验的人来说，他的筋骨对于这么高负荷的折腾会很吃力。 整理来说，瑕不掩瑜，这部剧还是很好的一本健身方面的入门剧集，很全面。下面我把一些对我有帮助的话整理出来，分享给大家： 1. 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 2. 对于男性来讲，八块腹肌代表着健康的体脂含 量。而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。 3. 增肌训练最好采用12RM左右的训练负荷，注意这里是指你做到12个已经力竭了！不是说你做12个就有用，是要找一个你只能做12个的大重量！ 4. 减肥减脂训练的人，可以采用单纯的跑步机、跳绳、椭圆机等温和的有氧器械进行日常热身，时间以5至10分钟为宜，不用太长，心率到150次每分钟左右就好。 5. 增肌增力训练的人，可以采用今日训练部位30%到40%的最大负重，20次到30次一组，2到3组的多关节复合动作来热身。比如，腿部可选深蹲，背部可选高位下拉，胸可选卧推，肩可选固定的肩部推举器械。 6. 对于食物而言，能够区分好坏的只是该食物的摄入量和摄入时间。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。 7. 在运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 8. 生长激素是增肌减脂的重要激素。但训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。 训练中、训练后2小时内，也请远离脂肪。 9. 为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，最好能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。

书中有些东西 即使不向佛 不信佛 也能从中受益 可能这就是佛法带给人的东西吧

连看带听（喜马拉雅）完整六部，时隔数月回此地，忍不住推荐一下：非常值得一阅的书!

言True Horror一章最好，也最有现实借鉴意义，虽然多少还是过于理想化。最后两章不可避免地带有了资本主义局限性，举的例子也难作参考，比如认为社会主义者是平均主义者仇富者，并将他们的反抗也视作侵犯自由，以及不得禁止向中国运送鸦片以干预购买者自由云云。其实是否干预的判断标准，并不那么分明，关乎个人利害还是影响到他人，不是想当然就能得出结论的，这些还要在实践中具体问题具体分析慢慢摸索吧。（PS：导论请跳过，直接看正文）

步生莲一般，就是套了三生三世外壳的三角恋。人设定位很高，没有撑起来，说是开放式结尾，不如说烂尾收不住了，整篇都在误会别扭，误会解开成玉就死翘翘变光神了，然后就没有然后了。后来只好拿枕上书凑个番外，暗戳戳的表示祖媞神归位，又与连三再续前缘，过程呢？

接纳自己，接纳自己的美好也接纳自己的不堪。有些东西出错了，不是外界能解决的。名誉、金钱、美貌以及运动上的成就，都不足以给一个人内在的愉悦。学会接纳自己，就会有理解和爱人的能力。

前半写了包拯出仕为相屡破奇案，然而尽显鬼神之说。后半写了众位侠者除奸扶弱报效朝廷，虽然没有肆恣江湖的畅快，倒也应了那句侠之大者为国为民。 作为最早的武侠剧集，True Horror里是没有什么不二神功江湖门派凄惨身世恩怨情仇的。故事迎合了清代的时代背景，女子被压迫极致之下，自然不会有什么抛头露面行侠仗义的女侠。故事众位狭义中，除了一开始就有妻有子的卢方，成亲的展昭和定亲的艾虎，其他人都不沾女色只为行侠。这点与后世的武侠剧集是大有不同的。剧集在发展过程中自然契合着那个时代的背景与口味，所以纵然True Horror中有些地方读起来觉得不袭，也不能否认这部剧有着不一般的分量。至少它开启了很多人的江湖侠客梦，进而发展出了一个人人向往的江湖世界。