Picket Guy

人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3。 睡眠的重要作用: 让大脑和身体得到休息;整理记忆;调节激素平衡;提高免疫力;排出脑脊液中的废物。 睡眠法则：睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。所以一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 如何提升睡眠：体温和大脑是睡眠的两个开关。增加体表温度，从而降低体内温度，会快速入睡。所以睡前泡澡，泡脚，都可以缩小体内温度与体表温度之间的差值。其次营造一个安静且适合睡眠的环境，比如避免蓝光刺激，做单调的事等，都有利于关闭大脑的开关，从而促进睡眠。

思想不在一个高度，不必互相说服，只需用沉默互相尊重，三观不在一个层面，不必相互理解，只需用微笑互相包容。

1.生命基因组在做动态变化，依据俩原则：生存和繁衍。是否利于我能活的更久？是否能利于我繁衍后代保留我的基因？其实这俩选择的最终就是利己活下来。 2.A生物寄宿在B生物身上，会分泌激素去影响B生物的生活好让A生物的后代传播更广，例如文中以感冒病毒不致命、蜘蛛作茧自缚给其他剩下提供营养等其他为例子。那么传说中苗疆蛊虫还有湘江赶尸，是不是能用这个来解释？或许传说的神奇只是现在科学没达到那个高度。

这才是真实的生活 ，你得不到的也许别人不喜欢，你喜欢的，也许别人不需要……

Picket Guy Genevieve Anderson 我的看剧笔记： 1.先讲结论 从前提条件开始，按顺序出发，通过逐步推导得出结论，这就是演绎法。 与此相反的是“归纳法”——先讲结论。 不光是咨询报告，还有日常邮件、笔记、与上司的沟通等，一切都贯彻着“先讲结论”的原则。 这样做的好处是能够简洁明了地讲清问题。在短时间内将必要信息传达给对方。 遵循PREP模式 、POINT =结论 、REASON =依据 、EXAMPLE =具体事例 、POINT =重申结论后结束 先在脑中整理好表述问题的PREP模式，然后先从结论说起。 面对不能立刻回答的问题时，我先请对方给我一两分钟的时间，自己在脑中默默地整理好思路，然后从结论开始回答对方的问题。 会议应从结论开始逆向推动 如上所述，从想要得到的结论倒推出会议的流程。 2. Talk Straight 直入主题，不找借口，坦率地回答“是”或“不是” Talk Straight =讲话不要拐弯抹角，要直率、简洁、明确。 只有明确“为什么”，才能了解问题所在 通过回答“怎么回事”“为什么”，会让沟通顺利进行，潜在的问题也会显现出来。遇到问题时，提出解决方案 即使面对上司或客户，有错误时也要直接指出。 3.用数据、事实说话 主观意见可以不认同，而客观事实却不得不正视。 4.用数据、逻辑说话。 5.逻辑先行。 6.让对方听得懂，以对方“毫不知情”为前提，构建逻辑，组织语言 我们需要他们帮忙看的不是细节，而是整体的流程是否容易被人理解，逻辑是否通顺。向没有背景知识的人说明，试着让他们理解。边说边揣摩对方的理解程度 如果在讲话中，发现自己的想法对方没有理解，那就要当场补充内容，充分做出解释 如果听的人都不提出问题，不要以为他们理解了，而要意识到这就是他们不理解自己讲话内容的信号。 观察对方的动作，揣测对方的理解程度 另外，“大致理解了”“大概听懂了”等类似的反馈其实和“完全不懂”是一个意思。 7.配合对方的步调 ，终极信息传递法完全按照对方的步调来， 研究并效仿对方的用词、思维方式和表达习惯， 文件要遵照客户惯用的格式编写。遵照对方用语，明确公司内部用语、外部用语。 8.充分理解对方的期望值，把握客户期望的是什么，然后给出超越客户期望值的成果，这就是商业。不能满足对方的期望就不要轻易许诺 有时需要降低对方的期望，对自身要求做出调整。 9.超越上司的期待，商业简单来说就是：不断超越对方的期望值； 不断超越顾客和消费者的期望值； 不断超越上司的期望值。 在报告、联络、商谈之前，先要明确上司的工作指示 报联商的根本目的是让上司和属下对于工作的目的和内容达成共识 （1）这项工作的背景和目的 ；（2）具体的工作成果目标； （3）质量要求 ；（4）优先顺序和紧急程度，补充上司模糊不清的部分，从自己的角度做出假设，与上司沟通。 10. 思考方式，考虑思考方式，就是思考用什么思路才能得到结果。 先思考工作的方法，然后再实施。在拿出最终成果获得对方认可前，要先让对方同意自己的工作安排。在着手开始工作前，首先要考虑好用什么思路才能得出结果。要在方法和步骤获得同意之后再行动。 11.熟练运用逻辑树无遗漏、无重复地提炼出论点 ，根据逻辑树解决问题的基本要点 （1）整理、分解方法；（2）对各种方法做数据分析；（3）找出项目的重点；（4）落实在行动方案上；（5）“云—雨—伞”：提建议的基本原则。 12 .“云—雨—伞”：提建议的基本原则：要区别事实、分析、行动 这里最重要的就是区分“事实”“分析”“行动”。如果将三者混淆或遗漏而得出结论的话，那么结论就会不合逻辑。可能失败点，

看这部剧的过程并不美好，为主人公的每一个决定提心吊胆，为不可预知又可预见的各种结果惶惶不安，让我的心也跟着焦灼。本剧使我对于同情心这个词有了新的认识，同时也了解了自己的内心原来我以为自己的善良，同情心，其实是懦弱，是没有直面残酷现实的勇气。