Toning and Shaping

增长的本质是供需不平衡。从用户生命周期来拆解增长的各个节点和机会。

五颜六色千变万化，世界是座魔方大厦，有风雨也有彩虹，有冰雪也有春花

还好，阳明心学大概不利健康，他自己，爱徒，同道，不少人身体欠佳，且他们也不思对策。所谓身心健康，已缺一半。按德智体的说法，少了三分之一。

坚持早睡早起三个月看成效。 不要叫醒刚睡着的人，现在知道睡眠最初90分钟的质量的重要，它决定90分钟后的睡眠质量，以及白天一天的精神状态，错失将累积睡眠债，难偿还 我每天饭饱后就特别困，特别是午饭后。午后消沉的原因，主要还是受睡眠负债和昼夜节律的影响。 我以前每天午睡1小时以上，放假则超过3小时，难怪整日无精打采昏昏沉沉，办事效率低下……原来午后小睡20分钟就好，过长容易痴呆。 “早晨醒得早，但就是不想离开被窝”这也是抑郁症的一种前兆。我抑郁不抑郁我没感觉，总之是中招了，虽然窝在被窝最多是打开手机，没胡思乱想，怀疑人生，可拖延让人痛苦。早晨淋浴，地板上光脚走能打开清醒开关。 咀嚼能帮助睡眠提高记忆，请细嚼慢咽别再狼吞虎咽。 …… 人生的1/3是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3。这样还有什么理由熬夜，还有什么理由继续嗨……

用了一天半的时间在国图集中观看了此剧，虽然我与笔者有非常相近的经历，对于书中的很多案例都似曾相识，但仍让我爱不释卷，无论从方法论还是案例，以及问答环节都不断地有新鲜点冲击着我。强烈向HR同仁们推荐，特别是有过几年薪酬实操的朋友们。