Husn Ka Ghulam
《Husn Ka Ghulam》，其他作品，印度出品，1966年上映。
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5 用户评论
内容非常简单，有点像小王子一样的故事，也很治愈，每个人都有一颗生命的种子。把它种在哪里是介于自己当他种下的那一刻，生命的变化就在发生。过去可能在茫茫人海当中找不到生命的意义，但是找寻生命意义，可能就是我们每个人一生需要经历的一项艰难的工作。
云瑞散步
从人文宗教历史发展、东西方哲思到政治社会生活去剖析爱的实质，去挖掘爱的实践，引导我们去体会去理解去感受爱，从而认识自己，最终回报周遭事物以爱，非常棒的分享，感念
秦岭
好剧一本，还要再看几遍的好剧。看剧为了什么呢，我想还是要以有心得为主
碧蓝青绿
最后写了一个大纲，这就比较恶心了，最少一百章的内容，愣是写成了一章
杰瑞筒
Kedar Kapoor的文章之前就看过几篇，科学严谨还不失趣味性，读起来一点都不费劲儿。
整本剧条理清晰，既纠正了一些普罗大众固有的关于健身、减肥的错误观念，也科普了很多知识点。
简单整理如下：
1、我们不只是要瘦，而是要有型，要好看。很少有人会像你自己一样关注你的小腿、拜拜肉，看人，主要看的是整体。别因小失大，要抓大放小，从增肌&减脂开始。
2、体重意义不大。脂肪和肌肉体积差距巨大，化脂肪为肌肉，除了视觉上瘦，实际上，肌肉也会消耗更多的能量，让你越来越瘦。
3、为什么减肥会失败？少吃多动就行？非也，千万不能节食！运动也要讲求方法。有氧运动不适用于减肥，高强度间歇训练（HIIT）才是减肥增肌的王道。
4、各种有针对性的训练计划。胸、臀、腹肌、肩膀、胳膊、小腿等，经典动作——平板支撑、深蹲、爬楼梯等等，可以结合健身软件练起来。
5、肌肉酸痛咋办？问题不严重可以继续练。没啥。上班累，还能练么？精神累和肉体累不是一回事儿，肉体运动反而会起到放松精神的作用。空腹训练好，无器械效果一般，跑步比骑车效果好，但是跑步应该快慢交替。运动后拉伸好于运动前。
6、蛋白质、碳水化合物、脂肪，高蛋白质的饮食有利于减肥，运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，运动中和后也都可以正常摄入碳水化合物。运动前后两小时，远离脂肪。
7、猪肉可以吃，效果也不比牛肉、鸡肉差。
8、定制合理的计划。频率根据自己的习惯和时间来，但是要给肌肉72小时的生长时间。大中小三种运动强度交替。
具体的训练计划，可以遵循整体的框架，根据个人的实际情况随时调整。
这部剧对于健身小白来说，是很好的入门读物。在实际的训练过程中，肯定还有别的问题，需要继续学，看，做。
对于我来说，在这条路上，起码是迈出几步了。
给N个小伙伴推荐了这部剧，并成功地卖出了四五份安利，满意
刘妍（燕）
