火海情涛In Harm's Way
罗克韦尔·托里队长和指挥员保罗·埃丁顿是被日本攻击后珍珠港海军幸存者，他们努力复元战舰准备报复。 并且希望恢复与他疏远的儿子杰里迈亚－一名年轻的海军军官的关系。杰里迈亚与护士玛吉·海恩斯正在热恋中。
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5 用户评论
⭐2020第41本剧⭐
明星写书，这本还算不错，算是健康和自我管理的入门书。
这部剧，于我而言最大的收获是
三个字——做计划！！
不管是关于健身锻炼，还是关于饮食，做计划来帮自己增强意志力，低于诱惑和本性，养成习惯。
提前规划可能遇到的情况、应对方法、降低障碍，包括心理障碍和物理障碍，帮助自己养成习惯。收益终身。
我的计划：
一.关于锻炼
1.提前计划好本周的运动锻炼计划。细到每一天的具体时间，尽量安排在早上。
2.如果是在傍晚，可以提前把衣服鞋子穿好、耳机充电、跑步腰包带好，帮助自己排除障碍。
3.锻炼前后，拉伸、补充水分和能量。锻炼后拉韧带。
4.找个伴儿，增强心理能量。
二、饮食
1.提前计划好本周、每一天的饮食计划。
2.在特殊情况需要外食的情况下，准备好自带的食物—健康食物。
3.包里、家里准备一些健康的零食，抵御食欲。（水果、豆干、鹌鹑蛋、坚果、无糖酸奶、无糖饮料（尽量避免））
4.拒绝一切有糖的饮料、咖啡、茶不加糖。
5.尽量减少精致碳水和反式脂肪酸加工零食的摄入。
三、为自己设置 如果、、、，那么、、、。就。。。的预案。
(1)如果我想暴食，我就1.站起来伸展一下，2.喝一大口水，3.打开手机看收藏的照片、视频，4.看自己的饮食日记。
(2)如果我想偷懒不锻炼，我就1.穿上鞋，2.打开keep，3.告诉自己，我只需要跑一公里。-
最后，摘录一段原文：
健康也是同样一回事儿。健康并不是什么偶然事件，也不是什么天赋，更不是什么幸运的事情。健康是一种习惯。这个习惯能够塑造、改变我们生来就拥有的身体，这个习惯能支撑我们受之父母的基因组成。
制订计划能帮你自律，并养成新的习惯。
写在最后：
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。
涓涓溪水
人到底是复杂且感性的存在，人性本质上也存在很多不堪的弱点，适当的沟通方式无论对自己还是他人都是有价值的
瞎闹腾i
看到最后和《火海情涛In Harm's Way》的构句有点像。但还是被感动到了。
万喜
从底层思维，到逻辑论证，再到案例分享及模型归纳都非常精彩且实用！值得一读。
劉尊豪
编剧迷失在历史的细节中，拿一本道德水准地下的《火海情涛In Harm's Way》来说事，那么只有奸佞小人回有兴趣!
吕艾倪
