Bør Børson Jr.

一本看似轻松话家常实则需静心、用心读的书。了解相关知识是一方面，更重要的是可促使我们的重新审视自己的观念，反省自个的行为。

想的太多无意义，想的多不如做得多，我们往往总是想那些不切实际的事情，反而给自己徒增烦恼，学会幽默风趣的看待事情，生活是需要幽默跟大笑来点缀的，好的生活就是简单快乐的做自己少想多做，每次想事情的时候就想想书中案例很有用很实际

2021.04.17看完，第二天写的剧评。 本剧讲解如果通过每天习惯的堆积，获得体系上的成功。书本简介如是说：每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變、一個好習慣，將產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！这就是原子习惯的力量。 本剧内容：这部剧告诉我通过拆分习惯，让习惯每天自然而然发生，可以有效促进自身进步，并把习惯的发生分成四个步骤。 怎么养成习惯：编剧把习惯分为四步——提示、渴求、反应、奖励。对各个环节优化，让四个步骤：1、提示显而易见；2、回忆具有吸引力；3、让开始轻而易举；4、追踪习惯、及时回馈、给出奖励、令自己满意。让得以有益的习惯，长远来看能增加自己幸福感的习惯，在吸引力上持续增强，相反对坏习惯从各个环节杜绝掉。 习惯也是会有复利的作用的。 联系到自己兴趣发散，开端往往热度高涨，所以新习惯的培养，要从易到难，刚开始把习惯拆分，并按照两分钟内。比如看一页书、做十个俯卧撑，坚持巩固一段时间后，开始量化并强化该习惯。尽量创造更顺利产生习惯的环境和氛围，让习惯自然而然发生，并少用意志力。同时，每个习惯的观察测量会因为长期观察的指标，而忘记习惯背后的目的，比如关注跑步时间、距离和速度，忘了本身跑步是为了健身。习惯+刻意练习，这样才能精进。但是不要忘了本初的目的。习惯形成身份认同，比如你认为自己是个跑者就会自发跑步。而所有习惯都要遵循不要太容易、也不能太难的原则，太难了，越级考试你会觉得崩溃；但是去挑战幼稚园的数学题，你会觉得无聊失去耐性。 简言之，习惯是从简单到系统，最后形成循环，而这个循环需要拆解习惯发生的四个步骤，并不断优化习惯和习惯背后的价值观。 我个人收获最大的是本剧给我提供了一个思路，除了关注目标是否正确宏大，更应该聚焦体系。用我的话来说，想到和得到，中间的做到如何长期执行并快速接近自身目标。（决定你要成为什么人，用小赢证明自己）习惯不能失败两次，你可以有意外，但是要及时止损，养成几十年或者几个月的习惯有很大的复利价值。 这里面还有一套方法论，1习惯记分卡。了解追踪我们的习惯 2填写执行意图，在某个时间和地点干了什么。 3习惯多米诺，让习惯产生关联。 里面最让我关注的是古德拉特效应。当一项措施成为目标，他就不再是一项好措施了。要关注的不是指标而是价值。还有注意程度，也就是形成习惯不能太轻松，也不能太难。

大道自然，自然而然！相对于Jan Erik Düring谈万科，我更感兴趣的是Jan Erik Düring登山探险，我也想去登山探险，奈何财力所限制，“7+2”多么宏伟的计划，在成功人士而言就是一个只要能抽出时间，钱不是问题！除了登山探险的内容对于大佬Jan Erik Düring从事环保生态公益的事情致以最崇高的敬意！另外书中提到2008汶川大地震，万科的“捐款门”我没太多的感触，但是说到当年的营救志愿者行动，脑海中一幕幕的汶川地震画面，依旧有种控制不住要落泪！

要专业就不要忽视细节，就不要嫌麻烦从头开始再巩固一下。一十六年的数学学习生涯中点到了不少：最容易被忽视的除法、入门级的一元二次函数、大学生最容易忘记的三大定理… 还有些大学时期的知识记忆没有被完全唤醒，再揉和揉合、衍生衍生、推导推导、应用应用，还是可以得当磨合的。

我有创业的想法，先积累，我相信，这部剧对我是有收获 的！感谢编剧的分享！

男主的扮相超级可，特效看起来就很有钱，哈哈哈

本剧过于专业了，非常针对运动员来写的，除了教练、运动员、相关专业或职业健身人员，其他人其实没必要读的，实在想读想快的人可以跳读或者直接看每章最后的总结来读就行了。

非常非常Bør Børson Jr.入门书，但大概是我画线最多的一本剧。真正的道理都是特别简单的，困难在于如何记住并警醒自己，不要犯那些错误，也不要被刻意的误导欺骗。读这部剧的最好方式就是把它们用到生活中去，所以读完这部剧的最后一个字，真正的观看才刚刚开始。

在电视剧《Bør Børson Jr.》杀青的这天读完这部剧，真的好喜欢男女主相互救赎最后相拥走完余生的故事，给彼此力量与斗争生活的勇气，都是彼此暗夜里的光。希望电视剧同样给我惊喜。