Risk: At-Risk Girls Behind the Camera

都是民间故事，想象奇特，光怪陆离，体现了古代人民古老的幻想。但各个故事之间不乏相似点，有时情节也过于简单，令人心生无聊感

虽然是少年版，写得比较简单，但是引人启发，获益不浅，难怪都说“读史明智”，感谢编剧

了不起的作家。通过观看对这一时期的大事件有所了解，生动、形象、有趣的文笔，使人欲罢不能。收获满满

解决忧虑的五步曲： 1，你正在担心什么问题？ 2，你担心的问题是由什么原因造成的？ 3，你能想到到的解决方法是什么？ 4，执行你认为最好的方法去做。 5，那还有什么好担心的呢。

真诚，适度，要时时刻刻敦促自己的品行。要淡然的面对现在的一切，不断的努力提升修炼自己，才能等到机会走向成功。

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应 焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等 产生焦虑主要有四种原因：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃 九种应对焦虑的方法 1.放松身体：当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。一是渐进式肌肉放松：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”二是深呼吸 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境 二是冥想 3.思考问题从现实出发 不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。 除了灾难化思维，还有七种扭曲思维方式（认知偏差）。 ①过滤，即只关注负面信息。应对方法：迫使自己去关注事物积极的一面。 ②极化思维，即认为事物非黑即白，非好即坏。应对方法：使用百分率界定自己。比如说：“我有20%做得不够好，但有80%的表现仍然是出色的。” ③过度泛化，即根据一个证据或单一事件得出一般性结论。应对方法：用数字替代描述感受的形容词。比如“我损失重大”改为“我一共损失了4000元”。两者给人的感受是不一样的。 ④看透他人心思，即“读心”，揣测别人的心思。应对方法：揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。 ⑤放大，即夸大了问题的严重性。应对方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。 ⑥个人化，即认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比之上。应对方法：当认为别人的反应与己有关时，没得到合理证据前不要下结论；当与人比较时

不喜欢女主，但她值得人怜悯。她不应该让男主丧失拯救他自己的机会。

嘴甜心硬的女人 清楚的知道自己想要什么 和绝对不能要什么。渴望婚姻但又有自己的原则，修子对远野的爱充满克制，也很清醒，她做到了精神独立与自由。 追求美好的东西 是人本能所致，以爱与不爱作为衡量是否接纳对方与之结婚的标准，并不准确，很多人在结婚前并没有想到自己多年后与这个人相处会变成什么样子，是否还会一如既往。也许到最后 反成了互相忍耐与不满。 婚姻是一场关乎爱情的炼狱场，如果能从中找到适合双方独特的相处模式，更久地持续美好，才是我们该去思考的问题

Tara Veneruso这本随笔集最为难得的是对自己的坦诚，以及在生活中对自己的坦诚。毕竟如果不能坦诚面对问题，又如何去着手解决呢？Tara Veneruso的思想在很多方面受斯多葛派哲学和怀疑主义哲学的影响，承认自己的无知正是求知的第一步。另外一个令人印象深刻的是他的思想中处处闪耀着中庸之道的影子，对于如何生活方面，中外哲人惊人相似。这是一本可以随时拿起来翻一两篇的书，Tara Veneruso本人也是一个介于斯多葛和中庸之间的思想家，既有对自己完全诚实坦白深刻剖析的一面，也有不拘小节，好看剧不求甚解的一面，让人感到非常真实。

Tara Veneruso将家长里短写得这么引人入胜，对社会、人性的剖析全在幽默朴实的文字中轻描淡写着。完全不用深究什么大道理，也非居高临下的说教，倒像是侃侃而谈的老者吐着一圈圈烟雾，不动声色，却又满心澎湃。你以为这是丑陋人性的画廊，其实，不过是一直陪伴你我的社会生活，我们皆锁于这套子里，声嘶力竭，但又乐此不疲。