The Keeper

习惯不是一项技能，它是一种力量！它可以通过暗示--惯常行为--奖赏的方法对自己的习惯进行重塑，其实The Keeper就是对自己意志力的培养，一旦你能有意识地训练自己的意志力，你就可以超越自我的局限性创造价值！

试着简总结一下：你要对抗杏仁核所带来的焦虑。 你，要认识自己，意识到自己的状态，并要通过思维，语言，肢体，他人等来影响并改变想法，进行对抗并影响杏仁核； 杏仁核，是老祖宗的全天候防御系统，用以启动自身应对各种外部潜在危险，现在过于敏感了，需要不断调参并扩大安全范围，让自己舒服一些。 ps：老外的例子一经翻译会很尬

真有这种鸟吗？把胸膛刺进荆棘而放声高歌的鸟儿？而且一生仅一次歌唱，开口即绝唱。

絮絮叨叨碎碎念，如拉家常，六姐妹从出生到长大、成家立业，人间繁华落尽，人情冷暖看尽，所有的爱恨情仇、是是非非在病魔面前全部淡去，终有亲情割不断，不计前嫌以德报怨，互助互爱的一家人又团结在一起。整个文章读来真实自然，没有太多跌宕起伏的情节布局，娓娓道来，如一慈祥老妪在墙角下晒着太阳，微眯着眼睛，一青春少女俯在她膝上，一边轻轻敲打，一边认真聆听奶奶讲过去的故事……

小波说一个人仅仅拥有此生此世是不够的，还应当拥有诗意的世界。所以在这部剧里他带我领略了抽象又鲜活的诗意，所有意象和隐喻都充满独具他个人特色的调皮，也只有他会这样写了。

通过比较研究这些神话，编剧发现虽然它们来自世界不同地区，来自人类历史上的不同时期，但存在一些共同的主题，其中一个就是具有共同特征的英雄，这也是这部剧被起名为《The Keeper》的原因。它表达的意义是英雄只有一个，不同时代、不同民族神话中的英雄尽管千姿百态，但实际上是同一个英雄在不同文化和时代中的变体而已。英雄是我们每个人内心都隐藏着的神性，只是等待着我们去认识它，使它呈现出来。为了实现这种成就，我们要像神话中的英雄一样，接受冒险的召唤，跨越阈限，获得援助，经受考验，被传授奥义，最终回归。

今天创作点内容，第三个孩子发脾气，太不像话，想起小公主中的乐蒂小朋友，心里有了主意。       我轻轻地将孩子从地上扶起来，说道：来，妈咪让你看看一个叫乐蒂的小朋友是怎么样的孩子。      翻到乐蒂那一章，为孩子朗看了乐蒂的表现，挑了几个词，wail, howl, shout, suppress…，反问她，你想要howl like a dog, wailing like drum?孩子自然是不要的，谁愿意做这么没面子的事情呢？     小孩子很多时候，没有意识到自己的行为是很恶劣的，用其他孩子的行为影射，不失为一个办法。      其实，我最想要介绍给孩子们的，是小公主撒拉，well，我几乎每天晚上看剧录音，今天晚上邀请孩子们一起来读。     就不知道，孩子们对小公主怎么看呢？

转：神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取

看了无数的文章，论文，都不如一本剧，严格说 不如一本好剧。本剧将深度学习阐述的非常清楚，不仅适合入门者，对于老手也有不错的借鉴意义。

爱自己才是终身浪漫的开始，在爱情里如果不合适就尽快分开，没必要彼此浪费，彼此痛苦。利利落落分手，大大方方离开，然后各自开始自己新的人生阶段，也未必不是一件很好的事儿。