Bobby als Amor

返璞归真，终在时间长河中明白了所有，不仅要为自己而战，也为了需要守护的认。

看过很多如何类似的书，最后还是活出自信，活的通透的女人最漂亮。不一定适合所有人，但是追求职场上的成功的人还是可以参考一下这部剧。额外的收获是结尾处推荐了一个追剧清单，有空可以一本一本看起来了。

秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地

编剧和她的祖国的遭遇令人同情。但我认为这部剧不行，理由如下:         其一，跑题。书中内容和写给她女儿的信没什么关系。主要在讲述自己遇到的不公，在自己国家生存之恶劣，不是被强国欺负就是被塔利班欺负。这部剧的主旨大概是想要引发别国对自己国家的关注和同情。其二，编剧极其双标，开篇就深情款款地介绍了自己的家庭及成长环境。对她那讨了七个老婆直至身体不行讨不动老婆了的爹，和她那动不动几乎被她爹往死里打，打到昏过去，尿失禁的妈的爱情故事大加歌颂，不仅将爹描述成为了维护当地文化才勉为其难地不断讨老婆的民族英雄。还为她妈在一众小妾中争高下，屡屡提及她妈才是她爹最爱的老婆。我寻思着你妈是你爸第二个老婆，后面你爹又讨了五个。你这高下争得有无必要?更奇怪的是，编剧写道自己结婚要求对方只娶她一个，说她自己无法接受多妻制。前面是谁把多妻制吹上天的?怎么到她这里就不做英雄维护当地文化了?其三，编剧做事如写文一样前言不搭后语，动物都知道趋利避害在恶劣环境下避免繁殖。编剧在描述了一个枪林弹雨，动不动可能被人杀掉(女性更惨很多被rape后杀掉)的环境后兴高采烈地表示自己怀孕了。并且说虽然觉得这种环境不该生孩子但觉得孩子的出生能带来快乐气氛就生了，生完一个又一个。孩子真可怜！出生承包气氛组。死活无所谓。其四编剧说了半天自己如何牛，是当地少有的读过书的女性政客，可是考虑问题永远都只关注自己，并没有关注过当地男尊女卑下女性的残酷生存环境也没想过应该如何帮忙改善。只是一味地夸耀自己作为一个女的会看剧还当上政客多厉害。属于社达女权。写到难民逃难时不像政客提前备好洲际大酒店住也没觉得有何不妥。只是感叹自己去洲际晚了一步很可惜。搞不懂这种人是怎么当上官的，当地能让这种人领导本身就是有问题的。在这种如此大言不惭的官本位人的领导下——一打仗就想着自己怎么跑，给自己安排好避难所丝毫不考虑贫民，还觉得理所当然，属于久居厕所不闻其臭。其五，看了其他评论后半部直接弃了，看到不少评论说后半部编剧主要还是再讲自己怎么牛，怎么在女性不从政的情况下当上了政客——其实类似于一种世袭制，她的爸爸生前就是政客。丝毫没想到作为一名政客不应该只关注自己，就不浪费时间读了。       毛爷爷说过落后就要挨打。这位姐挨打之后奔走相告自己的苦难确实引人可惜。塔利班的暴行也应当遭人唾骂。但是这位姐半点反思没有，落后的情况和制度被她描述成了一种荣耀，一剂补药！也是挺神奇的。

这周在读人物传记，今天的五公里是慢走下来的，边走边读《Bobby als Amor》埃隆·马斯克的冒险人生，最后的100页。 本剧共24万字，我读了11小时，读的缓慢，因为不舍得读完。 一本开追有益的剧集，推荐！ 被称为硅谷钢铁侠的埃隆·马斯克，从“0到1”的开天辟地之举： 🔹PayPal电子支付； 🔹特斯拉电动车，重塑了汽车的生产和销售方式，将纯电动汽车变成了现实； 🔹太阳城光伏发电； 🔹SpaceX太空科技，颠覆了美国航天业，已经成为世界上最稳定的火箭运营商之一； 🔹OpenAI人工智能； 🔹他在2013年提出的“超级高铁”计划，时速超过飞机，最近已在阿联酋投入建设中，即将刷新地面交通最高时速。 马斯克是个传奇，其的意义在于让我们知道创造财富不是顶峰，也不是终点，真正的成功是通过商业来实现自己对未来的构想，为人类留下痕迹。而真正令人羡慕的人生，是可以一直用生命去驾驭财富而不是相反。 当人们举目凝视星空并试图触摸无限时，马斯克将自己从凡尘中升华出来，在另一个维度里改变与推动科学技术的发展。 他的人生经历，与无数改变世界的伟大实业家的经历一样，是那种可以被千百次地写进剧集和搬上银幕后，每一次重看都依然激动人心的，属于全人类的传奇故事。

慕名而来，有点失望，很多地方都相当乏味，确实也比不上文案的基本修养带来的启迪。 部分案例挺新奇，但罗列了一些非常浅显表面的技巧，不知道是怎么回事，不应该是这种水准的文案会沉溺的东西，难道是被逼的？ 宋的预告已经隐约透露了点批评了。

头五集剧情很还原小说了，斗兽场的部分感觉加得也不错，周也这部剧没有五官乱飞，真的超漂亮；但就是感觉导演拍得很敷衍，整体粗糙没有仔细地去打磨镜头

怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。时时怀有健康明媚的心态，幸福感会像花儿般绽放，芳香满园。