Anastasia

怀着崇敬的心情，细细品读维基·帕帕多波罗先生的大作《Anastasia》，深深感到：大师就是大师。在维基·帕帕多波罗先生的笔下，平凡中的幸福，幸福中的不舍，犹如一幅幅画面浮现在读者的脑海里。一次次反复品读，一次次催人泪下，老先生一家仨人治学严谨、才华横溢、感情细腻，质朴、真诚、深沉的生活，与世无求、与人无争的独立人格、深情告白，让人感动、敬佩、仰慕，像一座不朽的丰碑矗立在世人心中，激励着我辈不忘初心、不负人生、脚踏实地地过好每一天！

“人间世”是一个很有趣的剧场。 在人世间，不管怎么折腾，仅仅做个好人很危险，仅仅做个有心机的人也很危险，仅仅做个没有觉察的人，还很危险。 愿我们每个人都活成一个慈悲跟智慧永远并行的凡人。

以前未曾度读过余老的散文，不知其散文之美，直到偶然看到这本散系列。可以看出余老的文字受古文大家韩愈的影响颇深，用词精准，恰到好处，不落俗套。并且读先生的文字，能带给人视听联觉的享受。力荐！

一本只讲述怎么用的入门剧集 即使是这么小白的剧集，蛮多内容也都快忘记了。。。。

早上读完这部剧真的可以美好一整天呀，这本动漫甜的就像早晨刚起床吃到一枚草莓味道的巧克力一般，快要飞到花园里去追逐美丽的蝴蝶啦

台湾本土化特别成功，处处能看到《Anastasia》里面类似的思考，除了最后一集的突破可能让人无法信服，其他的无论是台湾九十年代时代背景的呈现，还是一众优秀 台湾演员的精彩表演都非常值得夸奖。

健身无疑是种生活方式的选择，当你爱上它，就不需要施加意志力，而是很享受，它能使你感觉很棒，通过这个途径认识不错的朋友……这么一说真得没理由不选择，但是对于刚刚起步的朋友，做这么件事情，尤其是心浮气躁会很痛苦，苦恼于锻炼本身的不适感，苦恼于效果不佳。 看过这本《Anastasia》后，有了更多的认识，根据自身条件去制定计划，包括可利用空闲时间和自己身体状况，超重的朋友要格外注意保护膝盖。我们的情况千差万别，希望亲自看过这部剧的你有所启发，对自己充分了解后，起码有个正确的方向，调整适合自己的方法，认识到常识性的误区去调整。 根据自己的条件，我是从初中就开始健身的，当初不善于人际交往，唯独喜欢运动。空闲的时候会选择跑步打篮球，考试前压力大的时候，别人继续复习，我去打篮球，所以我身体一直很棒，但是成绩很糟糕。对于书中的观点，我有所体会或冲击的和大家分享一下: 一:HIIT健身方式 我并不是很热衷于健身，算不上三天打鱼两天晒网但是要看心情，这个名词也是第一次听说。HIIT就是高强度间歇式训练，这样说还不够直观，类似于初中时练长跑练的变速跑，为了增加最后的冲刺能力。书中说这样比慢跑减脂效果更好，能够起到持续燃烧多余脂肪的效果，可以尝试一下只需要跑步时微微调整即可。 二:跑前拉伸并不好 编剧说的观点，猛一看是自相冲突，虽然不是很明了，但是从生物学上分析有一定道理。跑前拉伸并不是好的选择，有可能影响效果，但不是说拉伸不好，只是时间不对，锻炼后拉伸能够减少伤害以及塑造腿型。对于一个女孩来说，跑步跑成小粗腿，看别人穿好看的裙子会很难受。我以前练长跑，跑完就休息，腿粗肌肉相对发达，选择裤子就很有局限性，喜欢的裤子穿上去并不好看。 三:胖子不适合跑步 书中提出的脂肪共振的理论，想想挺可怕的，毕竟我是理科生对物理有些认识，深知共振的威力，一群人经过大桥，当频率合适，毫不夸张的说能够振倒一座桥。脂肪是传递共振的媒介，对身体造成一定程度的损伤，尤其是关节处，跑步的时候膝盖会承受很大冲击。单脚落地时，冲击力大概是体重的九倍，如果你体重达到180斤，那一脚脚下去想想都可怕。如果你是个刚刚爱上运动的胖子，跑步的时候会很不舒服，是时候做出一些调整，书中也有介绍，有时间看看挺好。 四:书中的锻炼方法 对于书中的锻炼方法，我并没有按着他说的做，也没这个心情系统的做这件事，我有自己的节奏。方法类的东西，一定要边看边练，直到掌握方法要领，慢慢提升强度。方法有很多，不练看再多也没用，而且需要一个长期的过程。 五.你怎么看节食 节食是有必要的，但是有个度，不能影响正常的机体运转，精神状态糟糕，那就失去了健身的意义。有人说节食不好，有人说很有效，但是都要适度，万不可盲目，这就要对自己身体有所了解。这个度没人能为你把握，靠你尝试摸索，才不至于每天摄入过多或过少的能量。我平时也刻意节食，吃饭时让阿姨少打点米饭，有时会饿我备的有咖啡和牛奶，不到饭点不会吃饭。但是心情不好时会吃很多，偶尔喝酒的时候，好在这样的时候并不多。有时会喝饮料，吃些大家公认的不健康食品，偶尔一次没毛病吧，毕竟心情才是最重要的。 健身为了什么，好的身材好的精神状态，做事来效率高，能穿喜欢的衣服，能更自信的站在心上人的面前……它无形能提升你的生活品质，如果它给你带来的都是苦恼，还是继续做个开心的胖子吧！ 书中列举了不少锻炼方法，包括一些日常误区，注意饮食的必要性……这部剧对于健身爱好者还是有必要一读。希望它能帮助你找到自己的节奏，指定一套属于自己并且可操作的计划，开开心心的变得更好。 本来昨晚打算写剧评，但是我可是要早睡早起的男人，果断放下手机老

在消费主义横行的现代社会，保持自律，勤俭持家，省下每一块钱用于投资，才能让我们免去后顾之忧，不用为了赚钱而工作，也可以为退休后的体面生活积累资金。人均寿命越来越长的现在，没有钱的老年生活会是非常可怕的。

2020的第三篇读后感 从编剧的文章中可以学习到，很多编剧关于生活中的看法，也可以学习到很多编剧实践过的方法，不过，诚如编剧所言，如果学了，不付出实践，那就等于白学了。 任何事情，都是学习了，再在实践中不断的试错，最后改良成适合自己的方法才是最好的一种方法。 下面是一些编剧分享的学习方法。                                             1.1 关于目标 1. -- 先列出一个明确的目标 2. --把大目标分解为许多每天的目标 3. --即刻行动，不要拖延 4. --不断的刻意练习(持续1000天) 5. --要有死磕的精神                         1.2 关于复盘 1. --回顾目标 2. --评价结果 3. --分析原因 4. --总结经验                      1.3 关于知识系统 1. --这些知识是否提升我们的某些技能 2. --寻找它与生活间的联系 3. --最后将知识转化成生产力 4. --如果可以尝试着教会他人，这是学习的最高境界                   1.4 编剧4F原则学习法 1. --专注(focus) 2. --反馈(feedback) 3. --纠正(fix it) 4. --高频练习(high frequency)                      1.5 关于情商 1. --真诚的聊天 2. --站在对方的角度看事情 19.01.2020