归咎Blame

## 版权信息书名：归咎Blame 编剧：泰特·多诺万 ## 推荐序自得其乐的奥秘 ### 心流体验与快乐 ### 获得心流体验的门径 ### 休闲与爱好的艺术他不爱写论文，自称“述而不作”，这在今天的大学里可不好混。可他也不在乎，职称到讲师就满足了。他的课讲得很精彩，被学生评为优秀教师。 “光是因为生活过得好而感到快乐是不够的，重要的是，人们还要能在从事有利自身技能锻炼、有利个人成长及发挥潜能的工作时感到快乐。” 只有高难度挑战与卓越的能力相互配合，个人的全心投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验与感受。”所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”，技能与挑战相互促进，逐渐走向游刃有余的佳境。要使先天的才能转变成充分发展的智力，你就必须学会控制注意力。唯有不断投注精力，具有音乐天赋的孩子才有可能成为音乐家，具有数学禀赋的儿童才可能成为工程师或物理学家。要达到专业人士的心智运作水准，需要花费更多心力去吸收知识与技能。” 如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好，便可具备感受心流的条件；如果空闲期间无所事事，人的精神混乱度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散，兴趣全无。 ## 引言如何活得更好生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。 ### 何谓美好人生若真想活着，最好立刻着手尝试；如果不想，也不打紧，但你得开始准备死亡。以下的实例即可说明“美好人生”的意义。乔经常自己研究厂里的各种机器，弄清它们的结构与维修方法，不论是起重机还是电脑监视器，样样都难不倒他。他喜欢主动修理有故障的机器，研究出问题的原因，然后设法让机器起死回生。他和妻子还在住家旁的两块空地上建造了一座大型的石造花园，其中有几个雾状喷泉，甚至在夜间也能看见。追寻生命意义的唯一途径就是以现有的能力，慢慢理清历史真相及未来的可能性。生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。体验离不开时间的框架，因此，时间最终会成为我们的稀有资源。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质，如何分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。一个人在每天清醒的16个小时中，时间的大致运用情形可见表1 我们平日的活动可以分为三大类。最主要的一类是为求得生存以及生活舒适而不得不做的事，即生产类活动，也就是今日所谓的“赚钱”，因为金钱已成为换取绝大多数事物的媒介。如在巴西丛林或非洲沙漠部落等科技较落后的地区，成年男性一天很少为了生计花上超过4小时，其余的时间大多用于休息、聊天、唱歌及跳舞生产类活动可创造新的能源，但要保持身体机能及维护个人财物，还得凭借其他手段。因此，我们每天约有1/4的时间消耗在各种维持类活动上。我们通过饮食、休息、整理仪容，来维持身体的正常状态，并借着打扫、烹调、购物及各种家务来维护个人财产。亚非及南美洲的多数妇女仍将半生精力投注于构筑和巩固家庭的物质与情感结构上。希腊文的“休闲”（scholea）与英文的“学校”（school）源自相同的字根，原因不外乎：利用休闲时光的最佳方式就是学习。第三项社交形态源于孤独、无人相伴。另一个方法是所谓的“心理体验抽样法”（Experience Sampling Method，简称ESM），这是我在20世纪70年代早期在芝加哥大学创立的研究方法。它采用呼叫器或具有设定功能的手表，提醒受试者按时填写随身手册中的两页问卷。呼叫信号设定为每两小时响一次，由每日清晨起算，至晚间11点或更晚。呼叫器响时，受试者要写下所在位置、所做何事、所想念头、有谁为伴，再以数字描述当时的意识状态，例如快乐程度、专心程度、动机高低、自尊心强弱等。 ## 第一章心流，生命的高潮

楠木木木

1.0/10

何谓法医，鬼手佛心者。鬼手佛心的法医要做些什么呢？为了生者释然，为了逝者安息，为了洗冤，为了瞑目，为了魂安一本推理加法医的书。优点如下涉猎极广:看的十分上头，案件涉及极广，从情杀，拐卖，躁狂症母亲，同性恋，愤怒杀人，小镇屁大官的土皇帝，未成年人惊天罪行，单单每个案件直接拿出来就很令人好奇，发人深思。角度好:从法医的角度，让我们看到一个案件的初始状态。然后抽丝剥茧，一步一步到达案件的整个真相，中间百转千回。很多案件结尾又都反映了一定的社会问题的思考🤔 法医知识:看完这个你会对法医的工作流程，医学上的人死后的一些状态，如巨人观，尸僵，尸斑等有较多的了解，科普的很好。每章总结（含剧透，可适量观看，我最近追剧喜欢总结一遍，做下概述） 1.法医初衷，鬼手佛心 2. 法医误判，调查走偏 3.双尸离奇，衣冠禽兽 4.烈焰白骨，终是为财 5.痛失至爱，悲从中来算了不写了，太多章了，睡了睡了，反正有几章特别好看，你们自己去看看吧哎，还是写吧，哈哈😃 6.山高皇帝，目无法纪 7.网恋偶遇，赌博毁人 8.欲望致死，原始冲动 9.红灯消亡，杀人如麻 10.柏拉图式，因爱生恨 11.错付真心，惨遭碎尸 12.心思歹毒，恶魔之子 13.袭警埋尸，自制炸药 14.人皮牢笼，无恶不作 15.躁狂埋子，夫怒杀妻 16.云泰落幕，千回百转

李京

7.6/10

断断续续看了一个多月，读完了全书，我的感受正如编剧感叹的：生是偶然，死是必然。生死本是轮回，来了又去了，去了再来。医生绝大部分时候对于病人的死亡是无能为力的，最多安慰，或者帮助你减轻一点痛苦。医生能将病人拉回来或者救治过来，到起死回生作用这样的情况并不多。面对在所难免的死亡，患者还要遭受像气管切开或肋骨断裂这样的youchuang的痛苦，遭受生不如死的临终体验，实在惨无人道。尽管临终，还是要尊重生命，还是该放手就放手吧，一切顺其自然，让患者最后一程走得舒坦、走得尊严。尽管说来难听，但是不得不承认：有时“离开也是一种解脱。

Annora🍀

5.4/10

本文更像是一部诗词点缀颇多的言情剧集，女主的感情线在那个风雨飘摇的年代也算异常崎岖——青梅竹马没担当，横刀夺爱陷得深，儿时玩伴没缘分。只是不知道为何，看的过程中总觉得荣会因为婉初而死，最后投奔代齐。总之还不错～

玉华

5.5/10

有些挫折必须自己挺过来、捱下去，没有人能帮你，你必须独自面对。你可以选择一直丧下去，也可以随时决定开启一段崭新的生活。生活并不只有玫瑰，我们总是会面临挫折和逆境，比如失恋、失业、离婚、受伤与疾病、个人事业的失败、个人化的负面情绪等等。问题是，在这些事情发生之后，下一步，我们该要如何面对？告别悲伤和痛苦，从逆境中逆流而上，继续前行，我们需要拥有自我复原的能力。谢丽尔·桑德伯格的著作《归咎Blame》正是一本帮助我们于逆境中增强复原力的书。 01 复原力就像是肌肉，只会越锻炼越强编剧谢丽尔是脸书的首席运营官，在经历过一场失败的婚姻后，几经波折，终于遇到了生命中最重要的爱人：她的丈夫戴夫。他们彼此携手走过了幸福的11年，还有了几个可爱的孩子，然而这一切却因戴夫的猝死而戛然而止。戴夫离开之后，谢丽尔被巨大的空虚和悲痛所填满。日常生活中很普通的事情，在她眼里却开始变得带有杀伤力，所有的纪念日更是令她伤心。丈夫离世的最初几个月，她尝试了很多方式，想要与悲伤作别，却都失败了。她的朋友，沃顿商学院的知名心理学家亚当·格兰特告诉她，我们不是生来就拥有复原力的，但是复原力是可以培养、锻炼和提升的。谢丽尔在《归咎Blame》这部剧中，将自己的亲身经历与心理学家亚当关于培养复原力的研究相结合，对人的复原能力进行了深入的分析与阐述。它不但是一本治愈心灵的励志书，更是一本教会你如何培养并增强复原力的干货书。它不止讲述了个人复原力的培养，还将复原力延伸到家庭、集体、组织，以及更广泛的层面，如失业、性侵、战争、暴力等等。复原力就像是肌肉，只会越锻炼越强。 02 如何增强复原力我把书中的方法归纳为以下4类，希望可以在你身处逆境的时候，给予你力量，帮你重获自信和勇气。 ① 更正错误认知，避免落入3P陷阱心理学家马丁·塞利格曼发现的会阻碍复原力的三个认知障碍即3P陷阱： ①个人化：认为坏事的发生都是自己的错 ②普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面 ③持久性：认为事件的残余效应将永远存在如何避免陷入3P陷阱呢？要时刻留意我们的内部语言和外部语言。内部语言就是我们的想法。很多时候，当面对消极事件时，我们会下意识地这样想，“如果不是我......事情不会这样”，“都是我的错”，“完蛋了，一切都完了”，“再也好不起来了”等等。前两种想法是3P陷阱中的个人化，第三种是3P中的普遍性，第四种则属于3P中的持久性。外部语言就是我们常说的话，比如口头禅。如果一个人的口头禅总是“对不起”、“抱歉”这样的用词，那么也很容易陷入3P中的个人化陷阱里。留意我们的用词，把那些和3P有关的词辨识出来，并替换掉。比如，要学习用“有时”“近来”这样的词，代替“从不”“总是”这样的持久性词汇，养成正确认知的好习惯。你可以尝试写下那些会导致自己痛苦的事，然后证明这么想是错的。这是发现错误认知，避免陷入3P陷阱的好方法。 ② 不可或缺的外部支持当朋友或亲人经历痛苦或悲伤时，我们往往避免谈起令他痛苦的那件事。不是因为不在乎对方，而是害怕谈论对方的痛苦本身，会令对方更加沮丧。而处于悲痛中的人，也不愿别人因为自己的问题而受到困扰。可是，保持沉默、回避自己的感受、对悲痛的事避而不谈，悲痛就会因此而消失吗？谢丽尔认为，悲痛就像“房间里的大象”，常常被我们所忽视，因为在我们的文化中，承认自己过得不太好是”不合时宜的“，表露消极情绪会面临压力，但”大象“就在那里，如影随形，它不会因为我们的回避而消失。事实上，即使是那些经历过沉重打击的人，也会有想要倾诉的欲望。因此，我们应当正视悲伤，