Sobre el buró

书中内容如同书名一般，讲述的就是Sobre el buró，这是一本应该越早看到越好的书，里面的方法，很有启迪。

比较适合在校学生或者刚步入职场的青年 1 首先启动小习惯 只要在行动中运动状态人就不容易焦虑 这是由远古时人的本能决定的 然后在一圈圈的飞轮加强反馈 形成正循环 自律和完成似乎能获得一种掌控生活的幸福 2排除减小内心与外界的噪声和干扰 意外无常情况会有很多 人不能等待所有一切的条件成熟了在行动 不然黄花菜都凉了 套用科技互联网公司常说的话来说叫小步迭代 再试错中更新演化 3.学会放弃 精力管理最大的精力做最重要的事 弱水三千中只取一瓢 4.身体是革命的本钱 保持平常心态 5.找到一条专注的道具深耕 保持初心 6.凡事多问因果 找到本质 还原事物最初的面貌 7时间重复出售 打造行动的算法 8在湿滑的雪坡趋势上 与时间的做朋友… 二 人的成就与意志欲望企图心相关 …

跑市场，跑业务，知己知彼，百战不殆。销售，需求，态度。在各种利益中权衡。这部剧确实适合跑市场地人学习。也适合在社会中打拼地人学习。

好好写一下剧评，Denisse Villuendas在前面的序理由介绍说他是一位法国人，然后他的童年又在阿拉伯国家生活的经历，可以明显地感受到他语言的较于其他法国作家不一样的独特的风格。 看《Sobre el buró》的时候很费脑子，因为一时他书本自身的意义颇深，我学识太浅，二是在读整本剧的时候，一直想带入当下的新冠疫情去读，体验就是：Denisse Villuendas是什么大预言家，太厉害了！ 总之这部剧真的需要静下心来好好看，因为带有哲学味道的书，总是很费脑子，而且很会“引”人深思，让人不自觉地产生共情。很推荐很好看~~

读之前在想，这部剧大概就是讲培养一个好习惯的重要性。读到后面才发现，坏习惯的养成是不知不觉的而且一旦习惯后果很严重。 和《Sobre el buró》一样，这部剧最后也有使用手册。使用手册反复提到的只有一个框架： 理解框架： · 找出惯常行为 · 用各种奖赏进行试验 · 将暗示隔离出来 · 制订计划 以下为全书笔记： 1.习惯疗法：用习惯改变自己 研究人员开始检查她大脑的图像时，他们发现旧习惯在大脑中形成的神经模式完全被新模式取代。研究人员依然能看见以前行为引发的神经活动，但这些神经脉冲在大量的新脉冲面前显得微不足道。丽莎的习惯改变了，她的大脑也发生了变化。 我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。 杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。 2.个体习惯：主要是生活学习习惯的培养 问题是你的大脑无法分别好习惯和坏习惯，所以如果你有一个习惯，那么这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待正确的暗示和奖品的出现。” 习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。 3.有趣的一些发现（好习惯的大作用） 通常来说，做运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心。而且更少使用信用卡，压力也更小。 经常一起吃饭的家庭的孩子，更擅长做功课，学业成绩和情绪控制力更好，更有自信心。每天早上整理床铺，与更高的工作效率、更强的幸福感以及控制预算能力有关。事实上，并不是家庭一起用餐或者整齐的床铺带来好成绩或理智的开支，而是这些基本的变化会引起连锁反应，带动其他好习惯形成。 意志力水平较高的学生在学习中会获得更高的成绩，在择校方面具有更高的优势。他们通常不会缺课，会花更多时间来做功课、更少的时间看电视。“相较于那些易冲动的同龄人，自律性强的青年人在学习表现变量上会获得高分。”研究员记录道，“相比于智商，自律性能更好地预测学生的学习表现。经过一学年的学习，哪位学生的成绩会有提高，通过自律性可以预测出结果，而智商就达不到这一点……相比于智商，自律性会对学生的学习表现有更大的影响。” 研究还表明，提升意志力来帮助学生的最佳途径，就是把锻炼意志力培养成一种习惯。“有的时候自制力强的人看上去工作并不努力，但实际上他们已经把意志力变成了一种自发意识，”宾夕法尼亚大学的研究员，安吉拉·杜科蒙解释道，“已经不用去刻意激发他们的意志力了。” 如果你过早地在写邮件或者填写复杂单调的费用表等乏味的工作中耗尽了你的意志力，你回家的时候就会感到筋疲力尽。” 4.社会习惯 一旦习惯形成，他们在精神上就可以自给自足。人们笃信基督并不是因为你让他们去信，而是因为他们自己本身的原因。” 这一部分还讲了习惯在宗教以及梦游中发挥的作用，很有趣。（也很可怕） 但是总体来说，梦游者不会做一些会对自己或他人造成伤害的事。就是睡着了，他们还是有避开危险的本能。 夜惊症发作的人会从屋顶上跳下来，因为他们以为自己在逃避攻击者。他们会杀害自己的孩子，因为他们以为自己在与野兽对抗。 5.总结 用亚里士多德的话结尾吧： 他说：“习惯至上。他说不假思索就发生的行为是最真实自我的表现，所以就像要播种之前必须犁地，如果学生对事物的好恶要有正确的认识，那么就得养成好的习惯。” 感谢观看。

只有开头篇幅触动，其他感觉看下来平平淡淡吧，多少有点鸡汤的感觉 焦虑其实就是干着急。 不知道学什么干着急。 学不进去干着急。 学进去了不知道用来干什么干着急。 当然，还有压根儿不想学，满地打滚干着急。 解决方案是：细问自己（为什么会焦虑？抵抗还是接受？选择什么解决方案？）【只有把焦虑弄明白，才能不焦虑】 进而指出焦虑其实是种动力 然后延伸到知识体系获取的过程 传统：按照知识逻辑展开 现实：遇到问题困难，再去寻找解决方案 这就导致当我们焦虑遇挫时，惯性思维是会指责自己（例如为什么自己不会？自己做不到像别人那样做事情水到渠成？），从而陷入负面情绪 而不是按照问题-分析-解决的思路走 最近莫名又处于过度焦虑中，看了前言篇幅，焦虑多少好像有点降低下来 另外再附赠几句喜欢的摘录 >> 抗拒成长焦虑，最好的办法不是多来几场知识盛宴，而是以“小”学问为起点，降低强度，提高频率，润物细无声地去吸收和学习。 【这就好比节食减肥。某一天意识到自己想减肥，然后猛地节食，但这样并不科学，反而没过几天就会反弹，暴饮暴食。 焦虑也是，当焦虑到了一定程度，就下定决心要怎么怎么样，但其实只是短暂的自我期望，没过几天打回原形。因此不要一口吃成胖子，而是慢慢来，培养自己的成就感和小信心，然后逐步推进。 这其实还涉及到自律，自律不是原因，而是结果。我们所缺乏的不是自制力，而是内心的动力。然而我们很多时候把许多归结为自己的不自律，然后间歇颓废或躺尸，给自己不上进找借口找理由】 >> 焦虑不是件坏事，它是上进心这个小妖精磨人的体现 >> 不管学会什么，最终学会与焦虑为友，与焦虑同行 【我一直以为焦虑是可以消除的，但如今知道，其实焦虑与动力是相生相克的。所以，重要的不是抗拒焦虑，而是去接纳这种情绪，负面情绪转为正面情绪，作为己用】

好一个“无缘之慈，同体之悲”，我与万物共存，这样的境界谁人能企？方生方死，方死方生，如能把生死看淡，对死亡不再恐惧，也许能真正随缘过好每一天。

看到一半没忍住去百度了，然后就不想再看下去了…不喜欢这种结局

《Sobre el buró》这部剧，我陆陆续续看了两个月。每每观看，都沉浸在编剧描绘的故事里。我也心声纳闷：为什么编剧构造的剧集世界能如此生动形象，让人恍如置身其中。后来通过书友评论，才得知，编剧罗伯兹编剧是大学青年哲学和影视教师，离婚过，染毒瘾，抢劫银行，越狱，逃到印度，住贫民窟，做赤脚医生，入黑帮......有了这段亲身经历，才有《Sobre el buró》这本自传体剧集。 沉浸式观看，我把自己想象成林。我喜欢林这个名字，出现频率高？亲切感？林的人生丰富多彩、跌宕起伏、充满惊险与刺激，与我平淡无奇的人生形成鲜明的对比。跟着他，我也感受了越狱、逃亡初期的恐慌，遇见林最喜欢的，也是我最喜欢的朋友普拉巴克，信赖他灿烂的笑容和如沐春风般的亲切。偶遇最前世注定的爱，聪慧、神秘、貌美的卡拉，像父亲一样充满智慧、充满魅力的哈德拜，以及英勇无比，像极兄弟的阿布杜拉。 在贫民窟，看着林像圣人一样救治贫民，在监狱里，同情他遭受毒打，受尽折磨。在黑帮里，观看他各种血腥打斗。可怜他吸毒致幻的消愁以及戒毒后种种苦痛和噩梦。难过他失去挚友，激动他获得爱情，悲凉他被利用陷害...... 孟买是个充满激情的城市，人们也如此，尽管有的对话粗言俗语，但交流直接豪爽，敢爱敢恨。在这里，人们的天性得到释放，或者酒吧狂欢，或者海边狂舞，或者星夜下篝火，摩托飞车驰骋，亦或暴乱时乱打一通。当你用心感受孟买，孟买也正敞开心扉拥抱你。 林的人生，集合人生种种复杂的情感体验于一体，痛苦不悲观，一无所有却又无所不有。喜欢书中的一句话：“苦和乐互为对方的镜像，没有对方，自己就没有真正的意义或存在可言。”经历这么多的历练，方能感受林面对命运抉择的那份从容，追求自由的意志，与苦乐同行的倔强。

人类为何会成为现在这幅模样？编剧从自然选择和性选择两方面给出解释，创作风格诙谐幽默，人类自从进入文明社会之后，文明也将成为人类进化的第三大影响因素，未来的人类会是什么模样？