Down & Out
《Down & Out》，纪录,短片作品，美国出品，2006年上映。
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4 用户评论
很值得一读，里面打破我们一些常规的认识，比如说如何做调研，如何设计一份调研问卷
Legiana
借开篇英译者的话，在Chris Hanke的哲学里可以发现长久感受但无法表达的东西。在《Down & Out》一书里更为适用。《Down & Out》读起来很多地方云里雾里，太多的哲学词汇和概念，有很多地方不太入脑，但是大致能够把握他的思想脉络。更加推荐语言更为通俗的《Down & Out》。
凪卄
尼玛！开始强制喂屎啊，五个娃绿了三个，乔一成也疑似被绿，还有一个守活寡。
王霖
这个应该是我第一本读完的关于减肥的剧集，想了想原因可能也是因为本剧比较通俗易懂，而且很多地方都会产生共鸣，所以会更有想读下去的欲望。
1.情绪差，压力大时报复性进食。
2.没有去记录过自己吃过的东西，总觉得自己吃的很少，其实零食吃的很多，甚至还会想我明明已经吃这么少了（正餐），怎么还是瘦不下来。
3.运动总是坚持不了太长时间，要么是因为运动消耗时间过多，要么是因为运动过于痛苦。这部剧中的习惯性运动（忘记那个名词了，书中不是这个）让我很有触发，大意就是在日常生活中，细枝末节中，一点点增加自己的运动量，滴水成河。
4.当发生一件事情的时候，先去对这件事情/心情进行描述，然后分析，分析原因，分析可能发生的利弊，然后逐一排查，选择出最适合自己的。最重要的可能就是自查了。
5.接纳自己，压力过大，不自信都可能造成情绪不稳定，进而导致减肥失败
6.还有小技巧，112和4小时进食，记录。
我们应该养成一个良好的生活习惯，清淡低油脂，热量高的偶尔也可以吃，但是这个偶尔的次数和量要进行把控，适量的运动会让身体很舒服，整个人心情也会愉悦起来。
fighting~
1-0-1-0-1-0-1
