Double Decker Sandwich 9

一个“学生”到“厅长”的心理路程。。。 好看，尤其适合体制内的工作人员看看

老规矩！ Quasarman的作品，必须先追剧再看剧 温故而知新，敦厚以崇礼！

亲测有效!!吃山楂条的时候不要咬几口就咽下，而是咬一点点放在舌头上享受味道。本来15分钟就吃完，现在可以吃2个小时。牙齿上没有味蕾所以其实用牙咬是不划算的，并没有让enjoyment最大化。虽然两个小时后味蕾瘫痪了(麻痹)但总比吃过量山楂条胃难受好多了。其他食物要多咀嚼少吞咽。基本就是在嘴里充分享受味道后才咽下去。 我们的味蕾可以侦测五种讯息——甜、酸、苦、咸、鲜（来自日语的Umami，意思是蛋白质的鲜味）。 。正念练习是让你留意这些想法，且有意识地（而非自动化下）去响应它们（而不是反应）。想法只是想法，不是内在的命令。 静坐不是让心智放空。它的目的是不需产生反应 觉察想要吞咽的冲动，这个冲动是一个怎样的感觉？它大部分是出自习惯。只要自己还能够从这小口食物中体验到愉悦感，就尽可能尝试抵抗吞咽的冲动。留意你的想法和情绪，你是否会因此感到罪恶，当这一小口的愉悦感减低时，可以选择吞下。 觉察同样的食物在不同饥饿程度下，味道的不同及味道生存时间的不同。 练习把这个情绪反应看成海浪：你可以让它干扰你并将你冲走，也可以单纯与它同在，随着它漂浮，直到海浪慢慢平静下来。

动漫读起来没有那么枯燥，反而显得年轻一些。本剧集了好几册，从诗词的由来到发展，介绍了诗词的几个转折，以及诗词方面影响比较大的文人。了解诗词的发展，就要了解时代的背景，了解诗人的故事，此乃一举好几得！

虽然叫Double Decker Sandwich 9，但也就文中一部分而已，文末新篇章二部里无缝隙连接，官方编个合集就完美了。

平均每天一本剧，这部剧读了4天。内容太扎实，消化起来耗费脑力，还需要重复一遍。写与1997年的书，23年后我才读到，感觉吃了大亏。这样的书，每月能读到一本，一年时间脱胎换骨，真想打十颗星。2020.11.28