Errepé

加缪说：“在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天”；Gustavo de Jesús说：“我的身子上还有拔不出的春天的钉子。” 虽然两句话我都很喜欢，但我更喜欢钉子这个意象。在Gustavo de Jesús的诗里，有永恒的太阳、乳房、星宿、头颅……那种原始的野性的美感，是近乎让人痴狂的。 我想，这些火种蔓延的诗 燃烧着赫利俄斯式的希望和自杀式的决绝 那是Gustavo de Jesús内心的春天在一人放火。

说实话这种纯理论行的文章我看的确实比较吃力，所以我转向看评论，从评论里反而浅显的明白了此剧大意，虽然每个人的理解都不一，但是还是能学到一些自己觉得有用的东西。我其实就是那种不喜欢动脑筋的人，曾经我觉得是自己智商不够，后来发现并不是，而是自己不喜欢去思考去开动脑筋，对于学习，实实在在需要总结适合自己的方法，死记硬背确实不是高效的方式，你可以利用一天两天甚至更多的时间来分析总结适合自己的学习工作方法，最后你会发现用这种方法可以让你在今后的学习工作中得到更高的效率。就比如前几天我利用新学会的方法把工作效率提高了好几倍，我花了将近二十分钟做了一个模板，前提是这二十分钟花得很值，因为在接下来的工作中，我曾需要两个小时才能完成的工作现在我只需要不到十分钟就搞定了。后来我慢慢开始喜欢上了研究高效的做事方法。

今晚一口气把剩余一半全看完，顿时才觉意犹未尽，早已想去了解他的为人处世，他的家书闻名许久，未拜读之前以为只是个沽名钓誉的随波逐流之辈，现在想想实为自己汗颜。我佩服曾公有三点:1.意志力的强大，勤能补拙，科考七次上岸，麻雀也有春天啊，戒烟戒色更是一绝;2.用坚不可摧之盾击败太平天国，自己培养的湘军本可以快速建功立业，却还是慢慢的稳固人心，稳扎稳打收复失地，功成名就之后不喜功名，深喑做官为臣之道，叹~3.中华之难，中华当之，外忧内患早已使得百姓民不聊生，洋人大行其道，落后就要挨打的道理迫使要学习西方的技术，师夷长技以制夷，曾国藩有这个心，但实乃大清气数已尽，已是强弩之末。读史明鉴，察古知今，一点看剧心得，不枉切集的气力。

越看越好看的一本剧，也比较惊悚。值得一看，故事情节比较独特，类似野史了啊

笔记 1.感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。 2.如今焦虑如此普遍的原因，至少要提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 3.没有了休息，没有时间让自己静下来，我们远离了自己，变得更加焦虑。 4.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。寻找现代生活焦虑的根源，你会发现，多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 5.置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。 8.要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 8.焦虑问题是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。 9.很多焦虑问题，尤其是严重的焦虑症问题，都是遗传倾向和形成羞耻感或不安全感的幼年环境因素共同作用的结果。 10.综合采取涉及生理、行为、情绪、心理、人际和精神等不同层面的各种不同的应对策略是必要的。 11.焦虑形成后使焦虑持续存在的因素，它们与当前行为、态度和生活方式有关。 12.雅各布森说过：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。 13.焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 14.想象可能是焦虑之源，但想象也可以成为放松之法。 15.决定我们感受的不是我们经历了什么，而是我们对所经历之事的理解和看法。 16灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。对于质疑灾难化思维、降低灾难化思维的影响至关重要-识别扭曲思维。-质疑扭曲观点的正确性。-用更符合现实的想法取代扭曲的观点。 17.其他扭曲思维方式，过度泛化，过滤；看透他人心思；灾难化思维，放大.个人化，极化思维，灾难化思维。 18.应对扭曲思维的方法◆克服恐惧症恢复健康的一个重要内容是学会接受、表现和表达情绪。◆ 保持正确的心态,人之所以焦虑，是因为面对不完全知晓的事物时预设可怕的结果。一旦完全了解或者熟悉这件事，这件事不就会再引起恐惧，无一例外◆ 安排空闲时间，关系时间是指为了能享受与另一个人或另一些人相处的时光暂时把个人目标和责任放在一边，其重点是尊重与伴侣、子女、其他家庭成员、朋友或宠物之间的关系，暂时忘记自己的个人追求。◆ 让自我呵护成为日常花时间获得感官享受，泡热水澡。和对你有特殊意义的人相互偎依。根据自己的消费能力为自己买一份特别的礼物。◆ 保持简单，简单的生活就是不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富人生的事情。◆ 经受焦虑，压抑或者逃避最初的焦虑症状无异于告诉自己“我应付不了”。更为积极有益的做法是培养正确的心态，在焦虑出现时告诉自己：“我可以应付，”接纳焦虑症状是解决问题的关键。 19.活在当下、专注外在的事物，这

很幽默风趣的台词，从妈妈角度看爸爸带娃，老人带娃娃的故事。👍有一颗强大和平和的心，还有一枚淡定从容的老公！夫妻双方心态都很好👍

但是吧哈哈哈哈这个剧本不要把男高塑造成霸总行不行！

难得编剧收罗了中国历史上边边角角的人物，然后又赋予他们不曾有的英武。 如果说汉人的历史上有什么遗憾那就是越往后武德越差，文人尤甚。到了现在，有几个看剧人手底下还有功夫？不是有用没用，而是心头有没有尚武的精神。 秦汉之前，文人是带剑的。李白的剑术据说也很出色。宋有辛弃疾，明清似乎没有文武全才了。 在《Errepé》里终于不同了。喜欢。愿中华男儿，看剧人，能重新拥有武魂。