New York Minute

摘要：肠道菌群对人体健康很重要。多食用粗纤维，食物种类繁多，营养平衡全面，戒糖及代糖产品。某些人对某些食物过敏或不耐受，需要避免这些食物。

"忙碌的人一般来说受不了限制。忙碌的世界重点在未来，计划未来的成果，以及计划完成之后的新计划；闭关的生活重点在当下。忙碌的世界中，人的成就是要看做过什么事；在独自闭关的生活中，做过什么事不重要，自己的现况、正在做什么才重要。" 让事情顺其自然地发生，先放下自我，重新体验事物及它们之间的关系。节奏飞快的社会要求我们迅速做判断找原因，试着反应慢一点，无论是感知情感的宣泄，还是贴标签下结论。

我是一名精神科医生，确实大众对抑郁症等精神疾病的误解很深，也因此延误了很多患者的诊断治疗。编剧从患者的角度写了很多自己的感受，分享了自己的经历，乐观，客观的态度，给人以无限的希望，也让大众了解抑郁症—这是疾病，需要系统的治疗。另外编剧对很多症状的描述很深刻，这是教科书上的专业描述不能比拟的，谢谢编剧让我们患者从另一个角度理解了病人的症状。我也希望在以后的职业生涯中，能够帮助更多的人拜托痛苦。

总是努力把不相等的理解力克服到一定程度之内，虽然不能说全盘了解，但总是要达到与编剧相当的程度。因为读到最后，是为了吸收写书人有而我无的洞见。

New York Minute 古斯塔夫·Michael J. Arbouet 9个想法 ◆ 导言：群体的时代 >> 真正的历史变革，并不是那些以宏伟和暴力的场景令我们震惊的事情。能够令文化实现伟大复兴的唯一重要的变化，是对思想、观念和信仰产生影响的变化。令人印象深刻的历史事件只不过是人类思想的无形变化产生的有形结果而已。 ◆ 第一卷 群体心理 >> 群体都是匿名的，因此，也不必承担责任。那些总是控制个人的责任感会消失殆尽。 >> 在一个群体里面，每一种情感和行为都具有传染性，传染性的程度足以使个人愿意将他自身的利益奉献给群体利益。这是一种和他的天性截然相反的倾向，一个正常人很难具备这样的能力，除非他是一个群体的成员。 >> 一个长期将自己融入群体行动的个人很快就会发现——要么是在由群体释放的具有磁性的影响力的作用下，要么受到一些我们所忽视的其他因素的影响下——自己进入了一种特殊的状态之中，它同令人着魔的状态很相似，在那种状态之下，被催眠的个人会发现他置身于催眠者的股掌之中。 ◆ 第二章 群体的感情和道德观 >> 群体因为夸大自己的感情，所以它只能被过度的情感所打动。一个演说家想要靠话语打动一个群体，必须大量运用狂暴的主张。要夸大、肯定、不断重复，绝不用说理的方法证明任何事情——这些都是做公共讲演的演说家众所周知的论说方法。 ◆ 第三章 群体领袖及其说服的方法 >> 领袖动员群体的方法。断言、重复和传染——这些方法的不同作用——传染性从低社会等级向高社会等级传播的过程——民众的想法很快就会成为普遍的想法。 ◆ 第四章 选民群体 >> 我曾经说过，当人们聚集成一个群体时，就会有降低他们智力水平的倾向，在任何场合都能发现这方面的证据。 ◆ 第五章 议会 >> 群体的领袖有时会拥有非常高的智商，受过高等教育，但是拥有这些品质对他们非但没有好处，反而会给他带来很多危害。倘若他想要了解事物的复杂程度，允许进行解释和促进理解，他的智力就会让他变得宽容，这会在很大的程度上削弱使徒们所必需的信念的强度与粗暴。 >> 在那些演讲当中最负盛名的演说，也就是罗伯斯庇尔的演说，经常会有令人感到疑惑的不连贯性，单纯看他的演说会让人感到迷惑不解，这个拥有至高无上的权力的独裁者为什么会有如此巨大的影响力：教学表述的常识和赘言，用来教育孩子头脑的再平常不过的拉丁文化，攻击和辩护的惯用观点只不过是小学生的谬论。毫无思想，毫无欢快的措辞变换，或是切中要害的讽刺。疯狂的断言让我们感到无比厌倦。在经历了这次令人十分不愉快的观看之后，人们或许会同和蔼可亲的德穆兰一起高呼：“唉！”有时候一想到将强大的信念与拥有极端狭隘的思维融合在一起会给予一个拥有名望的人什么样的权力，就会让人毛骨悚然。