The Good Doctor

❤️这五种能力分别是情绪管理，述情，共情，允许，影响。一个人只要愿意探索自己，成长自己，生活就不会亏待他。 🧡爱的三个层次—— 1️⃣满足自己。当我离不开你的时候，我以为这就是“我爱你”。 2️⃣自以为是的付出。我把我最喜欢的苹果硬塞给你，不管你喜不喜欢。 3️⃣满足对方的需求，体察爱人的需要，投其所好。 💛情绪管理。 一个情绪出现，就是潜意识提醒我们一些重要的事。恐惧＝前面有危险，后悔＝感觉做的不够好，担心＝未来会有可能发生坏事，恶心＝这是有害物质。 情绪的出现就说明他在提示什么，他的指示是否会伤人伤己？如果不会，就顺着指引去做。读懂并且遵循情绪的提示，做情绪的主人，觉察内心的感受，别太麻木也别太敏感。 丹尼尔戈尼曼的《The Good Doctor》中，认为情商五大方面能力，首先就是理解自己的情绪，其次就是管理掌控自己的情绪。 💚述情。 就是为感觉命名，就是心里出现感觉的时候，能够用语言描述出他们。在情商低的家庭缺乏这类训练，后天就需要刻意的练习。述情述情，表述的是情（我好委屈｜我好难过）而不是理（领导他不公平｜他对我贼凶）。 1️⃣客观，实事求是。 （我一直心理不舒服）👉（我今天1天不舒服｜从12小时前开始不舒服） 2️⃣准确描述，做有颗粒度的描述。展现文笔的时候到了！ 【粗颗粒描述】👉【细颗粒描述】 （大家都跟我关系远）👉（爱人跟我不亲近） （心情不好）👉（感觉苦闷） （开心）👉（感到放松） 💙共情 共情威力就如同核武器般，善于共情就是善解人意，理解对方的感受，让他感觉自己被接纳和认可，觉察到对方的需求并且满足他。 1️⃣接受。关注他的心情，用疑问句确认。 2️⃣我聆听你分享。引导他把感受和事件述说出来。 3️⃣肯定。说出他引发情绪的逻辑，如果能够准确描述他的感受，你说中了，他的感受就会消失，你们两个的距离就会瞬间拉近。 4️⃣启发。高阶能力是引导对方总结经验教训，关注未来，给出解决方案。 💜允许。 不判断对错，不放在心里，臣服，不抗争，允许它存在。 不允许就需要调用能量对抗，就会占据心理资源，影响心情。仿佛拼尽全力费力堵住一扇门，那你什么事都做不了。允许它发生（不管那扇门了），这件事就跟你无关了，你就有能量去做其他事了。 允许，是内心强大的象征，越是强大越是能够允许其他事情的存在；越是弱小才会什么都不允许。允许是一种人生态度，需要一辈子修炼。 🖤影响。 每个人都能够被改变，前提是允许，等待他转变的过程，不要着急，耐心等待成长，环境会潜移默化的影响人。 通过否定改变人，只会让否定放大（小时候妈妈说我学习不认真，我反而越来越粗心大意），肯定对方接纳对方。想要帮助人的控制欲，本质是好为人师，满足自我需求，剥夺对方成长的机会。1️⃣无为，允许对方按自己的方式成长，留出成长的空间。2️⃣及时奖励，不理会不好的部分，看到好的部分就马上表扬＋感恩。 但凡人身上的一些短板，都是可以成长的地方。万物皆有裂痕，那是光照进来的地方！

目前看到过介绍字节最丰富的书了！字节为什么能那么快，取决于字节的基因设计和核心算法能力。推荐引擎是什么，为什么推荐引擎可以制造头条和抖音的成功，背后其实是新一代的人和信息匹配技术革命，是海量信息和高效精准信息的匹配。为什么做成这个事的是字节，这里面存在着偶然，但底层逻辑上是必然的。

并不是所有人都有书中案例之幸运， 也不是所有的调查都如书中之理想。 我看到无辜者家庭因贫穷无法请律师、子女受他人冷眼，也看到青春年华冤屈于牢笼。 悲情之事常有，同情之心常伴。 但愿法律公正的光明能够照亮世界的每一个角落。

纸质书已经看过，网剧看了重点篇章。余先生真是天才学者、作家。值得学习！