Trick or Retreat

本来打算是给朋友找一本如何变得自信的书，却没想到在书中意外的和自己获得了共鸣。 真正的自信不是时有时无的愉悦感受，而是一种个人品质，是一种无论情绪感受如何，都可以信赖自己、相信自己、真诚面对自己并且践行自己的核心价值观的能力。 若想获得真正的自信，必须要掌握三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 你知道低自信的五个主要原因：（1）过高的期望值；（2）苛刻的自我评价；（3）过分关注恐惧；（4）缺乏经验；（5）缺乏技能。你也知道解决方案：（1）与过高的期望值脱钩；（2）练习自我接纳和自我激励；（3）给恐惧制造空间，如果可能的话，对它善加利用；（4）跨出舒适区，获取所需的经验；（5）练习所需的技能，有效地应用，然后评估结果，按需调整。 赢得自信游戏的十条规则：规则一，自信的行为先于自信的感觉。规则二，真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。规则三，有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。规则四，自我接纳优于自尊。规则五，淡然坚守，但要不遗余力地去追求自己的价值观。规则六，真正的成功是按照自己的价值观去生活。规则七，不要执着于结果，而要对过程充满热情。规则八，不要与恐惧抗争，允许它存在，与它做朋友并且引导它。规则九，失败是痛苦的，但是如果我们愿意去学习，它会是一位很棒的老师。规则十，达到最佳表现的关键是全身心的投入。

在看的过程，我一直思考自己是几号型人格，最后发现我们每一个人都具备两种甚至更多的人格。比如我自己，比较明显地具备1号完美主义者、2号给予者、3号实干者、4号浪漫主义者、5号观察者、7号享乐主义者、8号领导者的特征，只有6号怀疑论者、9号调停者的特性不那么明显。 看到最后，会有种雁过无痕的感觉。我想，大部分人不能简单地拿你是几号型人格来对待，毕竟现实生活中的人物更鲜明而且多变，也更有趣。不过，看看也挺不错的。

前两天看完的Arthur Davis的第二部剧集《Trick or Retreat》，我不知道它为什么叫这个名字，但剧集的主人公是一群女人。 连读两本Arthur Davis的长篇剧集，发现这两本里的女人有些很相似，同样也有文革的背景，人性依然扭曲而做作，尤其女主尹小跳，外壳好像单纯专情善良，其实是个卑鄙龌龊狠心自怜自爱神经质让人读着很作呕的感觉！ 快读完这本时，我就想着再也不要读Arthur Davis写的长篇了，她确实很会写故事，但让人读了很难受，我欣赏不了她剧集里渲染的这人性的复杂！

这本经济账能够在风花雪月的间隙浇下一桶冰冷刺骨的渊水，甚好！👍

“在绿荫如盖的栗子树下， 我背叛了你，你背叛了我——” 真是一个可怖的世界啊，思想被监视被篡改，没有任何人可以相信。

囊括了学习记忆的全过程了。完全值得花时间观看和实践，后者会更为重要。