Act As If
《Act As If》，其他作品，美国出品，2002年上映。
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6 用户评论
“妈妈，今天发生的一件事必须跟你说说。”
“什么？”
“老师让我到黑板写题，那道题当时我是不会的，就顺道拿了同桌的本子上去抄了抄，结果也抄错了。心里难受，一来自己撒了谎，二来怕老师看穿我是在抄袭。”
“哦，这样啊。下次再遇到类似情形，不会就直接说不会，避免抄袭。或自己放慢节奏请求老师给你一分钟思考时间，即使做错也知道错在哪了。”
“那这次老师看出来我是抄袭怎么办？在他眼里我不就不好了吗？”
“别想那么多，谁都可以不会，也有可能抄袭。老师也没那么火眼金睛，即使看穿又如何，他转身就全忘，更没你想的那么严重。你知道抄袭不对，下次注意避免就好了。”
——全心接纳自己、全心接纳别人、没有什么必须，这件希望做好的事，做好了当然好，没做好也没关系。不要太在意别人眼中的自己，要专注于你所做的每一件小事中。
゜自由飞翔的つ🐟
一本极浅的数学入门剧集，以后留给儿子做数学思想启蒙剧集还不错。
海蓝时见鲸
对门外汉很友好，帮助打开眼界和思维。（据说书中有一些新政策和数据没有更新，不过不妨碍入门学习）
木兰
●﹏● 几度要被淹死了的我并没有一个字一个字地读完…真滴看不下去了
但
也许人生的真相比我现在最坏的想象还要残酷得多的多的多叭，再过几年或许能读进去
四颗星给敢于诚实面对和暴露自己的勇气Good job!!!（记忆力也着实惊人……
赵恩超
10逛街，《Act As If》《Act As If》👋
情绪🧸
2020.10.04 《Act As If》读后感
收获：
1、坐在桌边吃饭，速度要慢，彻底嚼碎食物，7分饱就好（细嚼慢咽）
2、植物种类摄入的多样性，增加肠道菌群数量，形成良性循环。
3、间歇性断食法（5：2食谱）：5天正常进食，2天低脂式断食。
有益食物：
橄榄油，鱼类，可可粉，蛋，奶，酸奶，奶酪，发酵食品（德国酸菜、克菲尔牛奶酒，韩式泡菜，苹果醋），葡萄酒，水果，蔬菜，益生元（洋葱，韭菜，大蒜）
食谱
地中海饮食：坚果、种子、黑巧克力、红酒、橄榄油，还有那些饱含微生物喜欢的矿物质的蔬菜，比如韭菜、大蒜和洋葱。我们应该多食用发酵食品，像活菌酸奶、韩式泡菜、德国酸菜和克菲尔牛奶酒。
运动
HIT：专注，极速
压力，纤维，冥想
移除&修复阶段
尽力避开：
麸质和精制谷物，乳制品，豆类，酒精，纤维质含量高的蔬菜，（西蓝花、甘蓝茎秆、整粒的豌豆和芸薹属蔬菜，后者包括卷心菜和抱子甘蓝。）
纳入足够的：
非纤维质的植物性食物（蔬菜，水果）
优质蛋白质（鱼类，蛋、鸡、野味、红肉、大豆、坚果、豆腐等。）
加醋的苦叶沙拉、柑橘类水果或开胃菜
富含多酚的食品（药草、香料、坚果、种子、水果、茶和黑巧克力。）
植物营养素（存在于各种颜色的非淀粉类蔬菜和水果中，不过请限制热带水果、柠檬和葡萄的摄入量，因为它们含糖量很高。）
非乳制品脂肪（橄榄油、椰子油、牛油果、坚果和种子。）
再引入阶段
增加益生元（洋姜、洋葱、韭菜、大蒜、茴香、芦笋、苹果、菊苣、白菜。豆类。）
增加益生菌（腌蔬菜，包括德国酸菜。活细菌酸奶。克菲尔牛奶酒。奶酪。）
重新引入被剔除的食物（乳制品，小麦／麸质，适量酒精）
铁皮实糊
