The Toe Tactic

此剧为一本教人谈判技巧的谈判课，文中以不计其数的案例都论证了使用谈判技巧所取得的成功。而谈判的目的不在于争赢好胜，在于争取的更多。 谈判的要点是争取自己想要的东西。在谈判中，如果人际关系无助于你实现自己的目标，那又何必去建立人际关系呢？如果对方不断地损害你的事业，你又何必努力去争取一个双赢的结果呢？ 谈判中，大多关系都是合作型、建设型关系。无论在何种场合、场景的谈判过程中，冷静是必须要做到的前提。首先梳理自己的目标，在谈判过程中不断地根据实际情况有所调整；然后弄清楚跟你谈判的人的性格爱好以及其心理，不论多短的谈判，与对方建立关系有利于自己争取更多；其次找到有利于此次谈判的谈判技巧：如尊重、理解、利用准则，而多数情况利用准则是十分受用的。 “什么是你想在这次会议结束的时候想要得到而现在尚未得到的东西？”如果你以前从未问过这样的问题，那现在就试着问一问吧，保证非常有效。 在家庭关系中，更多的是给予关爱和理解。很多矛盾的产生都是因为觉得缺少关爱而引起的不安全感，这个时候给予适度的关爱和理解之后，再利用准则进行有效的沟通，从而达到想要争取的效果，使关系更加的融洽。 谈判最重要的并不是合理性，而是对方的感受和看法。这也是为什么准确描述（呈现信息的方式）如此重要的原因。我们可以通过准确描述来让世界变得更加公平。有很多种措辞方式。你不要说“我们不相信你”，而要改为“我们怎样开始建立互信关系”？不要说“你不接我的电话”，改成这句怎么样：“你接到我们的电话了吗？我们非常想跟你谈几件事。”勤加练习，你就会越来越擅长措辞技巧。 在谈判过程中本剧分别列举了在工作、旅游、商场、人际关系、父母与孩子之间的谈判，所使用的技巧都万象归一。而所有的关键都不能让我们成为问题的焦点才能争取到更多。 你在谈判时不要盛气凌人，你可能会自食其果。如果对方盛气凌人，你要确保用事实依据记录他们每一次不合理的行为。

不是惊涛骇浪，而是宁静平缓的小溪一样温情和缓的叙述，另一种文风，也很喜欢。

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

每天看一页，科普吱一下也是挺好的。不知不觉一年也就这样结束了。

观看次数最多的一本剧，因为这是家里唯一一本武侠剧集，从小学开始，每逢寒暑假，总靠这部剧消磨无聊时光，金世遗、孟神通等武林高手，还有那些变幻莫测的招数，让人沉醉和遐想，满足了一个少年对武侠的梦想和情怀。

就爱看韩立扮猪吃虎

爱自己 爱惜自己 无论别人怎样看待你，评价你，每一个女孩都不要轻贱自己，我就是我，是不一样的花火。

已经好几年没看这种类型的书了，这次因为看剧看了原著，这本还是写得很好的。 虽然也为两人之间解不开的误会抱怨过，但终究在看到帝君给凤九的戒指时忍不住掉眼泪了。 “有我在，你不用害怕。小白，我带你回家。”