Handfull kärlek, En

英格里德·图林对细节把控，太深刻了，总是给人一种身临其境的感觉。他对味道的描写我感觉都能闻到味儿。吐槽也很犀利，一针见血，给人一种出其不意的深刻和幽默。

如果不是专业的，或者对原理也希望充分了解的话，这部剧看起来有点……其实到最后才“道”出具体的方法。当然如果一开始就说，那估计一页纸就能说完了

费绕多尔·巴甫诺维奇·卡拉马佐夫是一个没落的贵族，娶了两任妻子，只为图嫁妆和美色，且一生的志业便是赚钱和过荒淫无度的生活。他的两任妻子皆过早病死。第一任妻子留下一个儿子叫米嘉，老费几乎没怎么管，由管家格里果利带大，后来参军，靠他妈妈留下的遗产度日，成了一个爱挥霍钱财，冲动且容易走极端的青年人。第二任妻子留下两个儿子，大的叫伊万，小的叫阿廖沙。两个儿子老费也没怎么管，由娘家的好心的亲戚抚养长大。伊万聪颖好学，智慧过人，但也目空一切，不信上帝，也无怜悯。阿廖沙则内心纯净，笃信上帝，一心侍奉德高望重的佐西马长老；阿廖沙不撒谎也不判断人，而是满有怜悯和平等心，使得他成了几乎所有人倾心吐意的对象和自我观照的镜子。全书有许多精巧的发人深省的小故事，不过主要情节却还是围绕老费和大儿子米嘉的矛盾。他们共同爱上并追求着同一个女人格露辛卡。她容貌娇美却出身贫寒。年轻时被负心的军官始乱终弃。后来被一位年迈的富商搭救，养成了她早熟又独立的性格。她善于经商，深谙世故，又玩世不恭，且爱捉弄人。老费和米嘉都为之倾倒，甚至不惜为她大打出手。全书最扑所迷离的情节是老费让其信任的仆人斯乜加科夫通知格露辛卡如果她愿意嫁给他，就请她来宅上与之相会，老费愿意奉上三千卢布资财来娶她。得知消息的米嘉心忧如焚，一方面为老费以欺骗的方式占有本该属他的他母亲的遗产怀恨在心，一方面又担心格露辛卡真的嫁给老费，那他将如堕深渊，所以他扬言要杀了老费。并一直威胁斯乜加科夫为其通风报信，看格露辛卡是否有到老费那里去。结果阴差阳错，格露辛卡真正爱的旧情人，那个负心的军官回来找她，她瞒着米嘉与之相会；米嘉去老费家寻人不着，离开时被老仆人格里果立发现，失手打破了老仆人的脑袋仓皇而逃，以为自己犯了命案。得知格露辛卡是去与旧情人相会，只求挥霍完仅有的钱财博美人最后一笑，然后开枪自杀。结果一夜歌舞后，消息传来，老仆人格里果立没死，而老爹老费被杀，三千块钱也不翼而飞，米嘉被警察带走成了头号嫌疑人。故事的另一半是，米嘉还是年轻军官时曾拿出从母亲那里继承的五千卢布去救一个上校免于盗用军款的刑罚，上校女儿卡嘉感恩戴德，甚至愿意以身相许。以致成了米嘉的未婚妻。然而米嘉不爱卡嘉，托哥哥伊万照顾，伊万爱上了卡嘉。卡嘉给米嘉三千卢布，让他帮忙汇给亲戚，米嘉拿了钱却和格露辛卡一夜饮酒歌舞，挥霍掉了一半；另一半偷偷藏起来预备用作和格露辛卡私奔的盘缠。当他以为自己打死了格里果立时，绝望之下把另一半也拿出来挥霍了。这挥霍掉的钱和老费遗失的数目相当，成了米嘉是嫌犯的又一罪证。那究竟是谁杀死了老费呢？这也是本剧捂到结尾才透漏的秘密。 本剧虽然讲一宗弑父的悬案，却并非流于以情节取胜的通俗剧集。书中最震撼人心的是情节上反映不出来的几次终于的对话，关切的是米嘉，伊万，阿廖沙，或者说书中每一个人对于生命何为的追问。 编剧通过这出悲剧以及许多其他社会悲剧中的人物，解剖他们抱持怎样的信念，过着怎样的生活，又追寻怎样的人生，如何面对苦难，不公和如何看待他人。更重要的是，编剧细致入微的观察，小而精确的细节，看似矛盾的性格刻画，一念之间的善和恶的抉择，总是击中要害，让我们看到自己的影子，不得不诚实的反省每一个念头和做每一件事情的动机；另一方面编剧用气势磅礴的场景，深入灵魂的对谈，把我们或许在脑中关于信仰飘忽不定的疑问和想法那到显微镜下做细致的剖析和观察，让我们直面信仰中的波澜和涟漪。

《Handfull kärlek, En》是近期看到关于沟通最为有趣、实用的书。本剧采用大量案例生动的分析了关键对话的技巧，如果你想刻意练习成为具有影响力的沟通大师，不妨读读本剧。 什么是关键对话？编剧定义为双方观点不一、情绪激动、后果严重的对话。 关键对话可能发生在工作中，与老板、与同事、与下属之间；当然也会发生在家庭，与父母、夫妻、子女、兄弟姐妹；甚至会发生在朋友之间。处理不好关键对话，让你在人际关系中处处被动，又不心甘情愿。编剧坚信对话技巧可以习得，本剧大部分篇章都是各种技巧。 掌握关键对话的第一原则就是：从“ 我的心”开始。1.关键对话的责任人只能是你，而不是对方。面对冲突与烦恼，如果把责任都推给对方，那么就无法开启真正的沟通。当你开始进行自我审视，并决心从自己改正做起，有效沟通的起点产生了。2.在对话中常见的大坑是：战胜对方、惩罚对方，或者自己寻找心理的安全港湾。这都是对话低手所为。3.高手用4个问题正视“我的心”。1）我希望达到什么目标；2）我希望为对方达到什么目标；3)为我们之间的关系带来什么目标；4）那我该怎么做。我认为前3个问题尤为重要，第一，这3个问题始终提醒你用自我+他人复合的观点来思考对话，从而建立共同目标、实现双赢；第二，通过思考获得冷静，跳出可能的沟通大坑；第三，前3个问题思考清楚，第4个问题可以有无数种方式进行共同探讨。 “双核模式”贯穿沟通。双核模式是指对话中，一边注意沟通内容，一边注意沟通氛围。对话低手往往太过在意想说的内容，而忽略的氛围。氛围应该远远优先于内容。氛围的核心在于关注对方的“安全感”，因为当对方陷入恐惧，很可能采用沉默或暴力的方式应对，无论哪一种都不能帮助你们达成真正的共识。沉默常见的形式是：掩饰真实的想法，采取冷嘲热讽、甜言蜜语等方式掩盖；逃避敏感内容，顾左右而言他；用语言或行动直接退出对话。暴力应对也有很多迹象可寻：用绝对的语言、反复强调自己的观点；把观点贴上标签；用语言攻击、威胁、贬低对方。无论对方是“沉默”还是“暴力”，这都是TA失去安全感的信号，你那个关注气氛的内核需要启动了。 如果对方失去了“安全感”，你可以采取以下措施。1.暂停对话，开始建立共同目的。从心开始3个问题要发挥作用了，尤其是要关注对方的利益和目标。2.保持尊重，哪怕对方在用“暴力”模式应对。这一点真的很难，对吗？尤其对方是我们讨厌的人，或者不在意的人。你可以放弃对他的尊重，当然对方也同样会放弃对你的尊重。从而，继续双输下去。3.恢复安全感有3个技巧：1）道歉，让对方觉得你有诚意。2）对比说明，这是本剧反复出现的一个技巧，句型是“我不是想要......,我希望/认为......”。否认句型是为了打消对方的误会，而不是找借口，如果你不真诚对方立刻感受到。肯定句型是为了重申真实目的，及尊重。3）创建共同目的，这是重建安全感的重心。你可以寻找可能的共同目的，可以询问观点背后的真正需求，如果真的无法达成一致、换个视角看看长期或者其他可能的方案。 如果你也失去了控制，发起飚来怎么办？有几个常见好用借口：受害者心态，认为都是对方的错，其实真实目的是为了掩饰自己的责任；大反派想法，问题都是别人的，而自己是正义的化身，为自己的“暴力”模式提供借口；无助者想法，认为我没有办法，从而给“逃避”策略找到了借口。控制自己的怒火，最有效的思维逻辑要走4步：看清事实-形成判断-产生感受-采取行动。前三步就是心理学上的ABC原理。很多时候我们的怒火来自“形成判断” 环节，对话高手的秘诀在于分析自己的判断，从而控制自己的感受。对话低手则将事实和判断混为一谈，于是每次突发事件产生，就像按