BabyPro: Let's Dance & Tumble!

观看初衷：去年看过Todd Needham的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Todd Needham系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《BabyPro: Let's Dance & Tumble!》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

这是我看过关于旅游的最好的书！希望编剧继续努力，你会成为一个优质网络剧集作家！

每个企业管理者都应该看看这部剧。身边每一位经理都在抱怨会议太多，打开日程表从早排到晚，忙完一天却常常不知道忙出了什么。这个会一定要去吗？会议时长可以短一些吗？决策效率可以高一些吗？对会议常驻嘉宾们来说，这是痛点，更应是会议组织者应该思考的问题。我们在营造着怎样的企业文化，一场会议可见一斑。所以，开会前问问自己，会议的目的到底是什么，会议中看看议题是如何推进的，会后期待的成果是否足够清晰。 嗯，现在就思考起来，然后付诸实践。

这部剧真的看了好长时间，还好看的是纸质书，要是网剧我估计我都看不下去了。第一次读一个反派主人公，且主人公穷凶极恶，整本剧真的弥漫着压抑，紧张，离奇的气氛。大略整理了一下读到的感想。 《BabyPro: Let's Dance & Tumble!》艾莉莉.勃朝特 主题:资本主义畸形的社会，扭曲的人性 核心转折点:凯瑟琳“背弃“将她作为唯一所爱的希斯克利夫嫁给他不爱的埃索德加导致主人公的愤怒与绝望，产生可怕的报复心理。从凯瑟琳对希斯克利夫的背弃可以看做当时社会人们的爱情对资本主义金钱观的依附。 主人公性格养成:老恩肖将其捡回家对他比亲生孩子还好，给一个街头孩了从地狱到天堂的美梦，却培养了自己孩子对其的嫉妒与抱负的复仇之心，专门用于将这个正在做美梦的孩子踹醒。此外，凯瑟琳也是将其推向地狱的凶手”之- 。从小的两小无猜，青梅竹马到后来鄙夷对方身份而另嫁他人，也将希斯克利夫从天堂推至地狱。老恩肖将这个可怜的孩子打造成‘高富帅’地位，凯瑟琳令其怀揣迎娶‘白富美’的美梦:辛德雷将其打回原形。 在其成长过程中，老恩肖没有给这个孩子以足够的教育与良性的品质，在弥留之际也没有给他任何保障与传承，就好像他捡回来的不是一个人，而是一只小猫或小狗。这样的家庭打造了希斯克利夫”偏执的反社会人格。 结局暗示:凯蒂与哈里顿相爱是希斯克利夫与凯瑟琳爱情的一种反衬与对比，第一段是悲剧，第二段却是喜剧。爱情得到千华，摒除门第偏见。 深层主旨：描写人类在压抑环境下受到重创后产生的极端情感，那种撕烈的怒吼的精神疼痛。

内容很一般，翻译水平更差，譬如执行翻译成实行。是在38封信的基础上演化而成的。

感叹世界上还有诸如:凯文凯利，尤瓦尔赫拉利…这样的人，现在历史之外，为我们描绘人类世界的样子。

★★☆☆☆ 掀开那朦胧的纱布，呀，这莫非不是无病呻吟？欣赏不来欣赏不来