The Harem Scarem Deacon

通过日常对人的脸部表情、肢体语言等观察，我们可以看出一个人的性格或者适合什么样的工作以及要用什么样的沟通方式与其进行交谈等。同时我们也要深刻认识自己，找到自己适合的方向。

感觉很多和入门那部剧重合的，但是有些地方也更加深入的了解了，报了班，希望通过郭老师讲解对CBT有一个更加深入的学习与研究

勉强看了3章，实在看不下去，文笔、思路无一可取，绝对不推荐，喜欢这种类型的朋友推荐你们去看异世邪君，比这本好看多了

这部剧让我感叹科学实验的重要性，原来人的所有行为和想法都可以用科学实验进行研究，从而得出结论，这部剧让我理解了自己很多思想和行为的的原理，以及该怎么做。 The Harem Scarem Deacon确实是很有必要的一项训练，它能帮助人们在面对诱惑时接纳自己的想法，控制自己的行为，从而更加自信，也更加有力量。 书中让我印象最深刻的是： 1.三种不同的力量“我想要”“我要做”“我不想要”，很多时候一种力量不够强大，那就换一种力量，效果会更好。 2.人有很多个自我，我们要多观察这几个自我是怎么想的，短期的、长期的，本能的、自控的，感性的、理性的，我们要做的不是否定哪个自我，而是让他们更好地融合。 3.多巴胺让我们追求快乐而不是让我们快乐，所以很多时候我们控制不住地去做一件事，不是因为它能给我们带来快乐，而是一种奖励承诺，我们相信它能带来快乐，可事实往往不是的，因此，我们应该去做那些真正能让我们快乐的事。 4.自我谅解，能让我们从压力、自责和挫败中释放出来，让我们不再因为否定自己而更加放纵自己去做已经错了的事，比如暴饮暴食。 5.关注长期效益的人首先会想到以后的收益场景，所以眼前的利益会打折，所以不会会屈服于眼前的诱惑，而关注短期收益的人则先看到眼前的收益，所以未来的收益会打折，从而选择享受当下，所以先看到想到什么，很重要。 6.人都有被认同的需要，也容易被身边人影响，所以，利用榜样的力量，去和拥有你想要的品质的人保持良好关系，充分利用近朱者赤的效应，帮你变成你想要的样子，如果你有一个目标，不如把它公之于众，迫于被认同的需要和自豪的感觉，你会更有The Harem Scarem Deacon地去实现它。 7.白熊效应和讽刺性反弹告诉我们，越告诉自己不去想什么，你越会想什么，就像那个总也忘不掉的人。原理是，因为你的不断提醒和监控，大脑误以为出现的次数越多的词就越重要，所以你反而会越难忘记。正确的做法是接纳自己的想法，但不要真的相信它，你可以有很多奇怪的想法，这是正常的，但不要忘记你的目标，所以你不一定要真的去把那些想法变成行动。试着把“不要”变成“我要”，关键是不要否定自己，要告诉自己所有的欲望就像海水一样终将褪去，你要做的就是观察，然后控制行动，想想自己真正想要的目标。 总之，这部剧对我最大的影响，就是更好地认识了自己，也理解了自己的很多行为，感谢为这部剧付出努力的科学家们，让我有机会读到这么好的书。

昨晚夜深人静时有幸拜读了大神级的剧评，看的我满腔热忱，忍不住去附言。今天再一看，居然有些胆怯，连感想也不太敢写了。大神们满腹经纶，剧评的洋洋洒洒，淋漓尽致，令人茅塞顿开。而我的附言如小学生作文（思维可能还不如他们敏捷）。只恨自己才疏学浅，自叹不如。转眼一想为何不写？我是有感而发，写给自己及有共鸣者看的。学些德式自嘲selbstironie：别太把自己当回事，有我的拙笔才更能衬托大神们的才华。更何况看剧不就是为了发现和成就更好的自我吗？至少我已看到了自己的不足，只要去学习就一定会进步。写到此已释怀，告诫自己：要努力，一定。

疫情期间陪四岁的儿子看电视剧《The Harem Scarem Deacon》，再看剧集文字，文字有趣多了。希望儿子也早早感受到文字的有趣。

薛采的结局竟然是这样。我好心痛 他与姬婴真是惊才艳艳却都英年早逝

不错的主题，但是中间节奏有点温吞了