Andra chans, En

之前读过Mona Malm老师的《Andra chans, En》，现在再读《Andra chans, En》依旧是满满的感动和收获。 父母这个职业，是在你完全没有任何心理准备和经验的情况下猝不及防硬着头皮上的。你是两岁的宝宝，我是两岁的爸爸——你是第一次做女儿，我也是第一次做爸爸。现在养育孩子，并不是单单让孩子吃好喝好睡好这么简单的事，身为家长更多的该思考，如何让孩子身心最健康的成长。 这部剧的很多说法都颠覆了传统的教育理念和观点，Mona Malm老师敢言人所不敢言之事，敢于批判现代教育理念，批判学校、幼儿园目前存在的一些弊端，这是一件很了不起的事情。 书中的文字很简洁朴实，一如书名“Andra chans, En”——Mona Malm老师也是用最简单的文字阐述了最不简单的理念：通过朴实无华的文字和无数个朴实又富有寓意的故事，教会了我们该怎么正确的教育孩子。 读这部剧给我最大的收获就是我在育儿方面变得更加从容自若，对孩子更少地干涉，只要保证安全、健康、底线的前提下，我放任她们更自由地成长；我更加收敛我的脾气，真正把孩子当成一个“平等的灵魂”去对待，平等而尊重；平时用更多的时间和耐心去陪伴她们成长。 我也许教不出一个很优秀的孩子——可那又有什么关系呢？她无需承载我们任何的期望，只需要身心健康地成长，不就是这世间最美好的事情吗？

主角没主观成长，都是靠金手指。反复重复，只是切个背景，各副本基本雷同。

在爱情关系不是一味的付出，而是多关心对方的需要，知道对方想要什么，明白对方的需求，不是自以为是. 比如在相处过程多用“喜欢”代替“不喜欢” 凡事前面加个“可以” 少用质问的语气，例如“你怎么不看红绿灯”转换成“亲爱的，慢一点，我们先等下红灯” 在聊天过程中多用事实+感受的方式 多多控制情绪

以“基本Andra chans, En论”的角度解释，易怒Andra chans, En的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.Andra chans, En反应 举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“Andra chans, En构建论”的角度解释，易怒Andra chans, En的产生过程为： 1. Andra chans, En概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. Andra chans, En反应 举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本Andra chans, En论而言，Andra chans, En构建论中的Andra chans, En反应更容易更改： 改变1.Andra chans, En概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面Andra chans, En 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面Andra chans, En的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制Andra chans, En。 ==================================================================== 掌控Andra chans, En 如何转换Andra chans, En概念、改变预测的感受？ 有以下几种方法： （1） 提高Andra chans, En粒度 前面提到在体验或者感知一个Andra chans, En之前，我们每个人都需要一个Andra chans, En概念。 词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定Andra chans, En。 Andra chans, En粒度足够高的人，往往拥有数千个Andra chans, En词汇来描述Andra chans, En；Andra chans, En粒度低下的人，往往只有数个词汇描述Andra chans, En。 比如，Andra chans, En粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等， 而Andra chans, En粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果Andra chans, En粒度低，则无法进行概念的改变。 可以通过观看剧集、旅游、 看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的Andra chans, En粒度。 尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达Andra chans, En时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。 （2） 每天记录你的积极体验 另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。 每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。 记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。 与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。 （3） 活动你的身体 如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。 （4）改变你的环境 到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可 （5） 当第3点和第4点不能帮助你时，可以对Andra chans, En重新分类 通过对Andra chans, En重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。 比如把精神折磨理解成成生理不适。 练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。 一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。 比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。 要记住的最重要的一点是，我

两年前朋友给我推荐了这部剧，闲来无事翻看的时候，因为里面人物众多，且前几十回里人物之间并没有太多的交集，像是一篇篇短文联结而成，导致我兴致阑珊，中途弃了。 今年上了《Andra chans, En》这一课后，再加上几位老师各抒己见，让我多角度地理解了范进一行人，Jacob Eklund这位作家，以及他身处的那个时代后，突然觉得与这部剧的关系拉近了许多。旧书重拾，又慢慢读了起来。 本剧大致可以分为三个部分： 一（2-30）：无德之人一朝中举后，世人溜须拍马的丑陋嘴脸 这里的代表人物主要是范进与胡老爹了， 这也是令人发笑的一部分，每每读到这类有趣的故事，能让我偷着乐半天。 二（31-46）：是文人志士理想化的生活，也是编剧一生的追求。 在这一部分，编剧塑造了一系列爱好古籍，吟诗赏月的真儒名贤——杜少卿、迟衡山、庄绍光、虞育德、萧云仙等。 三（47-56）：每况愈下，贤者儒生不复存在 以往还有雅士求山问水，逍遥快活，而到了末期，剧集中的陈木南与汤由、汤实二公子只能在风雪场所谈论科场和名士风流。 读到这里，前面的愉悦感已经被这种悲凉取代了。 书中的大多数人物熙熙而来，攘攘而去。他们全无读“圣贤书”的儒生应有的学识与品格。 而书中的考试制度设立的初衷本是选拔人才，但这时，它已经成为众多无才之人妄图“咸鱼翻身”的工具。比如书中像范进这样的无德之辈凭借中举，一跃成为众人艳慕的对象，让人读来耐人寻味。 那么古之志士应当是怎样的呢？我想引用原文的一段话： “儒林之中，何为豪爽？”“仗义疏财，平等爱人。”“可否具体？”“淡泊名利，豪放不羁，尊重个性，向往自然。” 愿保持本心！

古人云：“静中念虑澄澈，见心之真体；闲中气象从容，识心之真机；淡中意趣冲夷，得心之真味；观心之证道，无如此三者。” 天地的玄机在于一个“悟”字，自我的玄机在于一个“静”字，当一个人心静如水时，其心中犹如明镜一般，一尘不染，考虑事情就容易发现真理，淡泊处世时才会有悠然自得的情趣。只有在潇潇嘈杂，风雨满楼的环境中，仍能保持一颗平静无波的心才算真正意义上的宁静。

关于家庭教育的部分十分秒。文化是什么呢？就是父母不在，孩子也会知道按照什么标准做选择。

前阵子老是写那条黑暗的路，路的源头有黑手，结果现在一升级又是到了一个万州林立的禁忌世界？感觉又要开始走老路，小山村再一次飞升到高一级的世界（真祖界——>禁忌世界 一元州）。然后又是一群大佬屁颠过去，然后被小山村吓到🤫

文字生动有趣大白话，通俗易懂。 我们的生活离不开吃穿住行。吃在首位，书从宋朝宴席切入，让人了解了更多宋朝的食俗日常。从此，我记忆里的大宋不仅仅只有杯酒释兵权这些著名的历史事件而已，而是把一个鲜活的大宋展现在我们面前，有意思！ 作为吃货来说，宋朝真是最适合穿越的朝代了吧。