西部狂野Rovers in West

说实话，断断续续用了三天多的时间读完，语言风格确实比较轻松活泼，但是感觉读完之后对唐代了解更加模糊了。还是要多看剧啊

滴滴滴滴。 足够长的名字一度让我分不清谁是是谁，刚捋好又出现nickname。 肿瘤医院里，病人和医生的故事。 活着就好，哪怕少年失去了一条腿，哪怕x射线会带来后遗症，哪怕切完肿瘤之后别处还会会滋生，哪怕医生自己也会长肿瘤。 没什么好害怕的，既然害怕也得面对。 1955年的x射线治疗缩小肿瘤，再手术切除。 目前已经出现介入治疗（药物直接从大腿根微创进入大动脉送到肿瘤部位，对身体内其他正常器官影响很轻），待肿瘤缩小后手术切除。 总是get不到俄国影视的好，哪位来开解一下

做官之道，其实就三句话：和光同尘，好处均沾，花花轿子众人齐抬。一个人吃独食，是吃不长久的。 做人呢，最重要的是开心！ 做事嘛，如跳胡旋舞，要诀，不是随乐班而动，而是旋出自己的节奏！

教孩子们写作文，我先读了，方法很规整，做了笔记，推荐给孩子们。

跑步的书真不少，不过展辉的这部剧挺不错的，很接地气，特别是到二维码看的两个短视频很直观，这部剧我学到了几点： 1.跑步要循序渐进，其实做任何事情都应该这样，做得好，才会喜欢做，才会做的更好，如果感到疲惫了就停止，练到累了就别练了，可以按照展辉的安排，前几周先来跑四分钟休息一分钟，跑个四周，这样完成的又轻松，又对跑步不产生抵触情绪，还提高了跑力。 2.跑步的姿势很重要，之前看过了不少书其实没学会，但是这部剧我看懂了，核心是重力跑+原地跑，其实就是身体前倾，脚步在身体中心向上拔就行了，不要跨步和拉步，步频可以快一些，专业选手一般每分钟180步，可以减少脚步的压力，同时跑时脚可以尽量弯曲,使用人体自带的弹簧结构减少冲力。 3.饮食可以使用211法，先吃两拳头主食，再一拳头蛋白质，再一拳头主食。不过这个我估计不会听。 4.为了跑好步提前的热身也非常重要，从脚踝到大小腿，再到腰，都要热起来。 5.肌肉的锻炼对于跑步来说就像是搭建房子的砖头一样，但是塑形则需要控制饮食。 6.跑步对于一个人来说非常好的锻炼方式，每三天至少跑一次，不能太长了否则身体的状态就会下降，还有跑步完之后几个小时抵抗力比较差要注意感冒。

各方面来说都很一般，故事框架、单元案件、人物关系都是如此，主线可以说是很潦草，而且到最后愣是基本全靠口述，单元案件设置也平平，不够精彩，主要人物关系倒可以说是交代清楚，但也仅此而已，打发时间不追求精彩程度的话可看。

2022年第13本，宁才的诗。 每个人都有写诗的权利，每个人都可以是一名诗人。 诗是好诗，美中不足看得是电子版，如果读的是实体书，想来会更好一些。 说不出来宁才的诗究竟哪里好，毕竟我不是那些出观看理解试题的那些人，毕竟我已经过了需要去做观看理解试题的年龄的人，也庆幸可以就诗本身去读诗。 我只是喜欢宁才的诗，一种没有缘由的喜欢。

还好 谢霆锋版的花无缺比较闷骚。。

养生就是养心。你快乐，所有的快乐只有你自己才能体会到；你悲伤，所有的人都能看到你的悲伤。