Jolly Blu

觉得有些讲的还蛮好的，但是有些内容就只限于书本，实际用处没那么大。

对于白落落来说真心的爱一个人怎么就怎么难，太虐心了…………莫非是前生相欠的太多了!

全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。

最后一章有必要么？有，太有必要了！不管得了什么病，我们总要治病救人！治病救人没错，治好了脚气，又得了手癣可不行。县长下台，换顶帽子，换个地方，就不就跟癌细胞扩散一个道理吗？ 再说种蒜薹，农民不懂什么经济学，他只知道去年张家种蒜薹发了，今年我也种。今年种了十亩都卖了，明年种二十亩。今年一斤卖了一块八，明天只有一块我也种，只要不贴本，贴命也无所谓。我们县的主要农产品是红富士，起初大家都不愿意种果树，果树生产周期长，种下去四五年才能结果，在这之前只投钱，不卖钱。直到前两年苹果的行情好起来了，大家这才行动起来，恨不能把自家的灶台上也种上果树，可是这规模一大，价格就下去了。不止价格下去了，收购标准还变高了。再遇上个恶劣气候，比如今年，果树刚开花就遭遇了霜冻，刚取完袋子就遭遇了冰雹，一头一尾，毁灭性打击，血本无归，白忙活一年。我问我爸明年还种么？他回答的干脆利落，种！种，当然种，兴许明年行情就好了呢，兴许明年风调雨顺呢！

久闻Stefano Salvati大名，第一次看他的随笔，每一个集数都透露着慈悲，哲学的光辉和法治相交融，映照着整本剧，熠熠生辉。 第一次从法治的视角看哲学，也第一次从哲学的视角看法治，知道了法家和法治的天壤之别，也明白了法律的道义是守住人最后的尊严与底线，身而为人就要谦卑的活着，从永恒的视角看当下，一下子和我以前看过的很多书通融了。 有时候真的会觉得此剧在洗涤我的灵魂，我俯下身臣服于文字背后的灵魂，他是那么平凡，又那么与众不同，虚荣和虚空充斥着全文，正如康德所说，道德不是教导我们怎样才能幸福，是教导我们怎样才能配得上我们的幸福，虚荣和虚空的存在也许不是教我们要避免这两种状态，而是要接受会产生这两种状态的自己。 语言的贫乏导致人类交流沟通成本剧增，和编剧所提倡的世界并非荒诞的不同，我认为世界在我眼中依旧荒诞，但是一丝真实的光亮足以对抗整个时代的荒诞。 我写的也都是随笔，没有太多逻辑可言，可最近的想法更多是不设限，工作已经给了我们太多的条条框框去遵守，社会需要规则，但作为一个人，成为一个人不能永远都被工作，被社会驯化啊，有时候也想挣脱出来追寻无序的状态，这个阶段的我暂且称之为自由，但我又知道自由的定义多样，下个阶段我一定会产生新的认知 努力成为更好的自己，要勇敢。

虽然对后期持有许多不解，单前期的爱恋真的很唯美，两个人的相处模式是爱的。