Trece 13

2020年的第2本剧——《Trece 13》。 读这部剧，给我的整体感受是“欲罢不能”，因为我会迫不及待地想去知道她们的故事。 在追剧的过程中，也有一些感悟： 1 关于家庭 马奇夫妇，简直是当代父母的教育楷模。作为父母，给孩子的应该是什么？ 我想，物质条件并非是第一位的。但是，很多父母有时候因为想给孩子创造更好的物质条件，而忽视了陪伴和爱。 爱、鼓励和支持， 对于孩子的成长至关重要。 2 关于成长 每个人，都是这个世界上独一无二的。我们会有各种各样的小缺点，小烦恼，小确幸。 在成长的这条路上，我们会遇到很多好的、不好的事情，学会负重前行，心存感激，其实也是一种成长。 另外，有一个信仰，会让我们感受到更多力量。 青春的这条路，很匆忙很短暂，我们也不要着急成长，学会珍惜时间，让每一天快乐而充实。 而我们要做的，也许就是“心存希望 勇敢善良”。 3 关于婚姻 结婚，到底应该找一个怎样的人？和自己性格像还是不像？ 当步入了婚姻的殿堂，两个人之间应该如何相处，生气的时候，其实不妨“管住嘴，迈开腿”。 当两个人有矛盾的时候，首先可以从自己身上去找，而不是一味地去谴责和想改变对方，不妨先改变自己。 记住“含怒不可到日落”。 分享书中一些经典语句 1 在等待的日子里，我们都该努力工作，不要虚度时光。我知道她们会记住我说的话，做妈妈的好孩子，履行自己的责任，勇敢地面对心魔，战胜自我。等我回到她们身边的时候，她们都会成为让我无比欢欣、无比骄傲的Trece 13。 2 妈妈说，等我十八岁，可能会给我买。但那还要等上两年呢，简直看不到头。 3 当你们觉得不满足的时候，想想上天的恩典，学会心存感激。 4 你有很多天分和美德，但也没必要拿出来炫耀，再出色的天才也会被骄傲、自大毁掉。真正的才华或品行，就算别人看不到，也不是什么坏事。只要你知道自己有这些东西，也能妥善运用，就该心满意足了。谦虚、谨慎才是最有魅力的。 5 亲爱的，含怒不可到日落。相互谅解，相互扶持，明天又是新的一天。 6 “错，我学会了管住嘴，不要说气话。每当我觉得它们要脱口而出的时候，就会走开一会儿，好好反省自己的软弱和坏毛病。”马奇太太微笑着叹了口气，顺手把乔蓬乱的头发梳好。 “您是怎么学会保持冷静的？我最烦的就是这个了。每次我还没反应过来呢，伤人的话已经脱口而出，而且说得越多越糟糕，最后甚至会以此为乐。 7 孩子，你生活中的烦恼和诱惑才刚刚开始，以后还会有许许多多，但如果你能像感受爸爸的爱那样，学会感受天父的力量和慈爱，就能克服困难，抵制诱惑。你越是爱他、信任他，就离他越近，不用再依赖人间的力量和智慧。他的慈爱和关怀永不消失，永不改变，永远与你同在，将带给你一生平安、喜乐和力量。全心全意地信任他，随时随地向他倾诉你那些小小的苦恼、希望、罪过和悲伤吧，就像你来找妈妈一样。 8 我希望我的女儿美丽大方，多才多艺，为人善良，受到赞美、爱慕和尊重，年轻时幸福快乐，婚姻美满。愿上天保佑，让她们无忧无虑，过上愉快而有意义的生活。对女人来说，一辈子最美好、最甜蜜的事，莫过于被好男人爱上并选为妻子。我衷心希望我的孩子们能有这种美妙的体验。 亲爱的孩子们，我对你们寄予厚望，但不希望你们急急忙忙嫁给有钱人，只因为他们家财万贯、门第显赫。豪宅不是家，因为里面没有爱。钱很有用，也很宝贵，如果用之有道，还能尽显崇高。但我不希望你们认为钱才是最要紧的，是唯一值得追求的。 9 那我建议你们重新背起自己的担子。尽管它们有时看上去挺重，但对我们都有好处。只要学会怎么背，担子就会越来越轻。工作有益健康，而且人人都有事可做。它让我们不会无聊，不惹麻烦，对身心都

我们浪迹天涯，四海为家，却不知道从离开家的那一刻就再也找不到家的方向。我们告诉自己世事浮沉，却忘了有些东西沉下去就再也浮不起来

【2019.4.17/226】抑郁症是一种器质性疾病，而非简单的心理问题，和身体其他疾病相比，抑郁症不易被自我察觉。据统计，抑郁症患者中，三分之一可以自愈，三分之一发展成慢性，三分之一自杀。本剧干货粗略整理一下： 一、抑郁症按表现分单相和双相，单相抑郁是典型的抑郁症；双相抑郁则不但有抑郁，且同时伴有兴奋。 按症状程度分轻度、中度、重度。 二、哪些因素容易导致抑郁症： 1.贫穷，穷人是抑郁症最大群体 2.遗传基因，造成大脑中三种神经递质（血清素、去甲肾上腺素、多巴胺）失衡的根源，抑郁症的遗传度达到80%。 3.性格，人性的“内在惩罚者” 4.环境压力因素，特别是多个不同方向的压力 5.创伤性突发事件，失学、失业、失恋、亲人去世等 6.以上因素都木有，可能存在基因突变。 三、如何干预抑郁症患者自杀： 1.识别患者从轻度向中度恶化，尤其是从重度向中度好转的关口； 2.患者情绪变化晨重晚轻，注意凌晨时间； 3.寸步不离的陪伴而不说教； 4.给患者安排一个阳光充足、色彩鲜明的居室。 四、抑郁症的治疗：抑郁症必须治疗，及时足量足疗程进行药物干预，其中西医的疗效最为确切。 五、抑郁症治疗现状：识别率低，误诊率高，精神科医生严重缺乏，分配给病人时间短，其中双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症易混淆。 另外本剧还罗列了很多治疗抑郁症的药物，强调情绪对身体的影响，锻炼与认知疗法的作用。 “如何缓解压力，保持良好的情绪，是每个人毕生的功课”。 继续看下部去了～

这是一本让人看了就不想停下来的书，除了男女主的感情线外，还有好几条其他感情线

被人类低估了的卑微肠道，让我们低下了高贵的头颅！ 《Trece 13》，德国医学博士朱莉娅作品，给我们建立起有关肠子的全新概念。 编剧认为人类对自己的大脑赞誉颇多，却几乎不了解自己的第二个大脑——肠脑。本剧的初衷是让晦涩难懂的医学知识和科学研究成果被大众所认识。 编剧从基础知识讲起，从解剖结构到里面的神经系统、到依附的微生物群、到和其他脏器的关系，全面系统地讲解了整个消化系统是如何工作的。 有趣的科普，你会爱上这部剧… 划知识点：📝📝📝 1.肠道是人体里独一无二的重要器官—— 它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。 2. 欧美国家有句俗语，“you are what you eat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。 3. 我们皮肤下的世界，暗流涌动：流淌、泵压、吸吮、挤压、破裂、修复、重建。所有的器官组成一支训练有素的队伍，完美配合、高效运作。而运作这样一支强大的队伍，一个成年人每小时所需要的能量仅和一只100瓦的电灯泡一样多。 4. 人体的三根管带：大脑，心脏，原肠。 5. 经常憋着不去厕所，内括约肌就会越来越倦怠，甚至可能180度大转性。当外扩约肌过于经常地约束内括约肌及其周围的肌肉，就会严重打击到它们的积极性。如果内、外括约肌沟通变得越来越困难，你离便秘就不远了。 6. 坐在马桶上我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果—— 只要脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，找好角度—— 成了！就这么简单，现在你又可以在大便的时候看剧、折纸或者专心发呆，妈妈再也不用担心你得痔疮了。 7.唾液腺：抗菌、镇痛、助消化的全才。 唾液其实是被过滤了的血液，血液经由唾液腺过滤形成唾液。唾液腺负责把红血球筛选、拦截在血管里，我们的口腔可不需要血盆大口。 所以，睡觉前、起床后刷牙是个好习惯。睡前刷牙可以大大减少口腔内的细菌数目，当我们熟睡时，活跃在嘴巴里的细菌就只剩残兵败将了；而清晨醒来刷牙则可以帮助我们清扫掉“一夜狂欢”后的混乱。幸好我们的唾液腺是只勤劳的小蜜蜂，只要我们一醒来它也会立刻醒来开工。再爱赖床的唾液腺，只要我们开始刷牙或者咬第一口早餐，也会汩汩分泌唾液、开始兢兢业业地打扫卫生，要么奋勇抗敌要么干脆直接把细菌冲进胃里。之后的事就都交给胃酸来搞定了。 8.如果是躺着打嗝的话，向左侧躺打嗝会容易很多。要是你习惯向右侧躺，那胃胀气的时候麻烦你放弃这个习惯，换个方向睡会让你舒服很多。 9.饱餐一顿后，挺起背坐直可以更有效地预防胃酸倒流。 10.小肠的面积：如果把褶皱，绒毛，等全部展开，那整个小肠差不多有200平米。 所有的器官都需要我们消耗能量，只有到了小肠那里，我们才能挣一些回来，也正是小肠让吃饭变得如此有意义。 从消化的角度来看，吃完饭可以偷得片刻清闲的小职员，可要比压力山大、精神紧绷的高级经理成功得多。 食物消化的最重要阶段发生在小肠里—— 大自然是很神奇的，所有生命体都由相同的基质组成：糖分子、脂肪和氨基酸。我们是这样的生命体，摄取的食物也是这样的生命体，比如一个苹果，又比如一头牛，把和自己结构一样的生命体吃下去才能补充能量。 11.血糖升高，身体立即反应会分泌激素，尤其胰岛素。糖分最好慢慢进入血液。 12. 如果想消耗脂肪，至少需要运动1小时以上。只有当你开始觉得体力不济的时候，能量现货（糖原）被消耗得差不多了，身体才会舍得开启轻易不会动用的能量储备（脂肪）。你可能会想，为什么不直接从我的肚腩下手，这边的能量储备随你用。但就算你

从剧集的角度来说，Javier Gómez-Obregón在历史的基础上把一干人物描绘的活灵活现，妙笔生花；但遗憾的是，毕竟是历史剧集，人物的成长有限，反而标签化很严重，八阿哥就是那么一路奸猾，雍正就是那么一路严苛。总的来说，可读性还算不错，但前后略有一些硬伤，情节生动但人物僵硬，可读但远不及经典。