UFC 60: Hughes vs. Gracie

《UFC 60: Hughes vs. Gracie》总结 我用番茄工作法很久了，看这部剧之前就在用。我第一次听说这个方法还是在知乎上。看到别人介绍的说“工作25分钟，休息5分钟，然后再继续工作25分钟……”，感觉很有意思，很好奇中间休息5分钟真的有那么好的效果吗？于是我就尝试了一下。我使用这个方法，就只是单纯地工作（学习）25分钟，然后休息而已，没有像书中那样写“今日待办”表格、活动清单啥的。所以那时候用起来也非常简单，就相当于给自己计时而已。 当第一个番茄钟用完之后，我就停下来，用双手托着下巴眯着眼睛休息，静待5分钟过去，然后再继续刚才的学习。静静地休息完5分钟后，我发现再次开始学习时，真的感觉头脑轻松了许多。我现在想想，其实那5分钟，就相当于是在“冥想”。我是后来才了解到冥想的好处的。于是，我越来越喜欢番茄工作法，感觉25分钟后的短休息很舒服，也很有用。 再就是后来知道了《UFC 60: Hughes vs. Gracie》这部剧，想看一看，更深入地了解一下番茄工作法。其实我觉得，这部剧里，除了介绍番茄工作法，更重要的还是它的理念。比如：一次只做一件事、将活动拆分为小项目使其更清晰……不管什么工作方法，归根结底还是一个观念的问题。只要有科学的理念，方法都是好的。 我看了这部剧之后，才发现原来番茄工作法还需要写活动清单、今日待办、跟踪记录这些……后来我也尝试过写今日待办，可是我发现这不适合我。我不喜欢写今日待办，这会让我倍感压力，以致于不想干，而且还会让我感觉自己是一个机器，被迫去完成清单上的一项项任务一样。我一直觉得“主动去做”是一个非常积极的心态，也会让自己在做的过程中不觉疲惫。所以我没有写待办清单，但是我会在开启番茄钟之前，写下目前这个番茄钟的主题，即这25分钟我要干什么。所以其实一天下来，我其实也完成一个长长的“今日待办清单”。时间长了，我发现自己每天完成一项类似的活动所需时间（番茄钟数）都差不多，这让我越来越有时间观念，能对自己完成一件事要花多长时间有了一个概念，以前总是糊里糊涂的，只感觉这事好像花了很长时间。 我的做法很随意，不像书上这么专业：先提前预估，然后检验是否与自己的预估相符，再进行调整，减少误差，以让自己的预估越来越准。但是我的方法自己感觉很舒服，现在也对自己所进行的活动要花多少时间有了概念，我觉得这就够了。这就是灵活吧。 诺特伯格在书中说，他休息的最低标准是，站起来，从办公椅走开，至少两步远。一般这样足够消除他对之前工作的思考，还能做一些对肩背有益的运动。但是我恰恰相反，完全不离开座位，要么待在位置上冥想，要么直接趴着睡觉，铃响了再睁开眼睛。以前高中老师在下课的时候总是叫我们出去转转，不要趴在桌子上睡觉。但其实，我一直都是趴在桌子上睡觉的，而且感觉睡一会儿起来，状态很好呢。我不是特别了解其中的奥秘，直到在第3章的“如何在5分钟内打个盹”这一节中看到类似的方法： “理想的休息，应该是浅睡5分钟。我不确定5分钟时间可以真的睡着，但你可以训练自己真正地放松。书中有一幅图片，是说各项活动的放松程度或耗费精力程度：按顺序，睡觉、溜达、喝水、看窗外，放松程度依次递减；交谈、看新闻、回电邮、工作，耗费精力依次递增（看新闻、刷朋友圈其实并不是放松，反而是一件耗费精力的事）。按照以上原则，看着窗外发呆就要比聊天、读电子邮件省心省力。更极端的对比是睡觉和工作。番茄钟期间的目标是专注的高质量工作，休息期间的目标则是专注而高质量的放松。我曾错误地认为，仅仅看一下电子邮件的主题或者新闻的标题，应该算足够放松的休息吧？经过与5分钟深度放松的效果进行比较，我的想法改变了。经过几个星期的自我观察和实施一些放松技巧，所取得

推荐。看了一遍觉得没消化，跑步时又听了一遍。书中讲了很多谈判时会遇到的棘手的状况，并从传统角度分析了解决方案的优劣，且结合大量的实际案例，大到巴以谈判，小到离婚谈判。90%的谈判的工作是在谈判桌下完成的。所以，工作请努力细致。其实，谈判不仅在工作中，日常生活中也充斥着大大小小的谈判，如何更好地解决，让人生路上阻力小一些，愉悦多一些，是一个人特别需要学习而学堂里永远不会讲的内容。最后总结一点，谈判的方式很多，但是解决问题的关键还在于道，有术无道者，敬而远之，就跟谈恋爱一样，套路太多的人，永远不是结婚的对象。天地有正气，杂然赋流形。

直接被开头的alpha male劝退，根本没有确凿证据就开始夹带私货，登味熏到我了🤢

希克厉的一生是战斗的一生，是浸泡在仇恨里的一生，这份仇恨因爱而生。计划一步步得逞，敌人一个个丧命，失去对手的希克厉，毫无悬念的失去了以斗志为支撑的生命。 大千世界，形形色色，当然包括希克厉这种性格有缺陷，不知如何去爱，乃至以爱为名去攫取快乐（仇恨）的，偏执狂。 爱，能融化一切坚冰。荒凉冷酷困顿薄情终将成为过往，UFC 60: Hughes vs. Gracie、画眉田庄的年轻一代，必将走出这片孤岛。天性诚恳的、热情的、聪明的孩子们，哈里顿·欧肖和卡瑟琳·林敦，值得拥有这份爱。

看剧要有自己的思考，有的观点是细读文本得出的，对观看现当代影视作品有一定启示。不过，有的观点我不太苟同。

一个架空历史的穿越故事，却只是穿越回了70年前，只为去改写一段历史，从根源上去改变后来的山河动荡。70年前，好戏开场，开篇就激荡人心甚至看得是波澜壮阔的惊心动魄般紧张，结果还是越来越被明师这一使命所吸引。必须大赞编剧谋篇布局能力，通篇文字造诣深厚，几乎没有错别字。人物预设成功，男女主角都非常亮眼，最吸引眼球的是对话或者情节设置时时幽默，故事脉络发展又环环相扣，一路追下来只恨不能一次看过瘾从不曾生出弃文想法。虽说一直都在为明薇的命运担心，但编剧的故事标题应该说会是一个好结局，所谓UFC 60: Hughes vs. Gracie，即求得佳偶，比喻为结成美好的佳偶。如果从字面意思分析，故事只会跌宕起伏，最终会是圆满大结局。如果说，给故事一个词形容，追了这么久“惊艳”最可以表达我的心情🍸期待故事一直如此精彩下去(๑˙ー˙๑)

一个人的一生可以很短暂，无所事事，一无所成；也可以很丰盈，虽有起有落，但每一刻都镌刻尺度。UFC 60: Hughes vs. Gracie，恰好诠释了那句话：人生虽有起落，但不变的是精神的传承，一个人的高度取决于其触底反弹的高度。我想从触底到反弹后的高度，其实是一种希望，一份初心，一份匠人的传承。无论是红塔山还是褚橙，追求卓越，并将卓越的品质标准化，规模化，精益化，是褚时健遵循规律并将主观能动性发挥到极致的力证。致敬储老，致敬时间长河里不息的认真精神！回想起研究生导师的一句话，认真就是做事不返工，与褚时健的认真有谱气有异曲同工之妙。